De glossofobie of de angst om in het openbaar te spreken

Ik heb een belangrijke afspraak binnen een maand dat mij dwingt om mijn gezicht voor het publiek, iets dat is gebleven in mij een gevoel van paniek dat binnenvalt alles: angst en zelfs misselijkheid die toenemen als de dagen voortgang en ik moet zien voordat al die mensen. Deze situatie is heel gebruikelijk en spreken in het openbaar kan een fobie worden die moeilijk te behandelen is.

Glossofobie, begrepen als de angst om in het openbaar te spreken, heeft een specifiek en gemakkelijk herkenbaar symptoom: de vecht- of vluchtreactie Het versnelt de hartslag, spant de spieren aan, verwijdert de maag en verhoogt de bloeddruk en zweten. Mensen die bang zijn om in het openbaar te zeggen hoe deze factoren de communicatie beïnvloeden: trilling in de stem, herhaling van schreeuwen, overdreven snelheid of absoluut blok.

Sommige mensen kunnen probleemloos voor een publiek handelen, maar kunnen de paniek van het verbaal communiceren niet overwinnen.. In deze zin kan worden gezegd dat er een duidelijk verschil is tussen 'plankenkoorts' en glossofobie.

We gaan proberen hulpmiddelen te tonen die veiliger zijn als we in het openbaar spreken, dat wil zeggen voor glossofobie. In veel gevallen lijken hun symptomen echter op die van plankenkoorts, zodat ze in beide gevallen nuttig kunnen zijn.

Waarom het gebeurt?

Wat gebeurt er als we het gevoel spreekangst maakt ons leven kunnen komen in gebieden zoals werk, persoonlijke relaties zelfs met degenen die het dichtst cirkels of eigen alledaagse activiteiten die moeten worden beperkt.

De reden voor de nervositeit op dat moment lijkt te zijn in die reactie van vlucht of gevecht waarvan we in het begin spraken: zich uiten aan anderen is een gevaarlijke situatie waarin aandacht voor onszelf en wat ons omringt onevenredig is.

"Alles dat straten blijft bij jou,

maar alles wat je zegt is in handen van degenen die je hebben gehoord "

-Santiago Posteguillo-

Hoewel het niet gebruikelijk is, zijn er zeer delicate gevallen waarbij het niet genoeg persoonlijke inspanning is om het te overwinnen en specifieke aandacht met een psycholoog noodzakelijk is.

Laten we de oorzaak van het probleem zoeken

Het is waar dat Bang zijn om in het openbaar te spreken is heel gebruikelijk, maar niet iedereen reageert op dezelfde manier of lijdt er om dezelfde redenen aan. Om deze reden is het belangrijk dat we, voordat we weten hoe we moeten handelen, weten waar we echt bang voor zijn: wat is de oorzaak van mijn gevoel op die manier??

Het kan de angst om belachelijk, mislukking, afwijzing, om geoordeeld te worden door anderen verkeerd, een traumatische ervaring uit het verleden dat we nog niet hebben overwonnen, een laag zelfbeeld, enz. Zijn Elk van deze oorzaken toont ons onzeker voor de rest en staat ons niet toe om zo graag te onderwijzen wat we willen.

"Hij die de waarheid in zijn hart heeft, zou nooit moeten vrezen dat zijn tong de kracht van overreding mist"

-John Ruskin-

Verzacht de angst om in het openbaar te spreken, hoe dat moet?

Er zijn vele manieren om te bereiken glad dit probleem en iedereen kan kiezen welke het beste werkt voor u of misschien wel een nieuwe maken voor jezelf: het doel is om kalmte te behouden en aan de proef met het succes dat we zoeken. Hier laten we wat gereedschappen achter:

• Voorbereiden betekent ook het publiek kennen: soms vergeten we dat het belangrijkste in verbale communicatie is om aan de ander over te brengen wat we willen overbrengen en feedback aan elkaar te geven.

Wanneer we bijvoorbeeld een tentoonstelling hebben over een specifiek onderwerp, helpt het publiek ons ​​om iets te weten te komen over iets waarin ze geïnteresseerd zijn, ze zullen naar ons luisteren en ons vragen stellen. Een goede techniek is in dat geval om mogelijke vragen te beantwoorden op basis van de informatie die we gaan geven.

• Gebruik ontspanningsmethoden: we hebben duizenden middelen tot onze beschikking die ons kunnen helpen diep adem te halen en de situatie gematigd tegemoet te treden. Welnu, in boeken of op internet vind je er veel van.
• We hebben de mogelijkheid om cursussen te volgen die ons helpen, maar ook ontspanningstechnieken er zijn cursussen die exclusief zijn gedaan om ons te helpen. Commentaar geven en analyseren wat er met ons gebeurt, zal het probleem draaglijker maken.
• Een voorzichtige persoon is twee waard: We hebben een halve exposure in onze zak als we rekening houden met het feit dat sommige dingen kunnen gebeuren en we dit van tevoren voorkomen of we zoeken naar mogelijke oplossingen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij technologische problemen.
• Technologie is ondersteuning, geen substituut: het is duidelijk dat de elektronica ons kan geruststellen als we zijn vertrouwd met hen, maar verschuilen achter een computer of een "power point" is geen goed idee. Gebruik de ondersteuning om je veiliger te voelen, maar leg het gewicht niet op hem.
• Communicatie is een dagelijks gegeven, niet sporadisch: er doen zich gewoonlijk gevallen van glossofobie voor bij vakbeurzen, academici, enz. De angst om in het openbaar te spreken, strekt zich echter uit tot gewone communicatie: er zijn mensen die moeite hebben om verbaal contact te maken en hun emoties of meningen met anderen uit te drukken. Om die reden, op zoek naar goede mensen met wie je weet dat je je comfortabeler voelt en geleidelijk angst hebt: vrienden of familie zullen je veel helpen om het te krijgen.

"De boom des levens is communicatie met vrienden; de vrucht, de rest en het vertrouwen in hen "

-Francisco de Quevedo-

Bovendien, in de geest is prachtig we hebben de cursus "plankenkoorts, het plezier van het spreken in het openbaar: Modern Speech" gegeven door Angel Lafuente, deskundige communicator en liefhebber van het gesproken woord waarmee je kan leren eenvoudige en effectieve technieken te overwinnen uw beperkingen en nul plankenkoorts.

Op de een of andere manier moedigen we alles aan behalve vermijding, omdat het de belangrijkste bekrachtiger is van alle fobieën, het belangrijkste voedsel van angst, wanneer het ongegrond is. Bedenk dat alles wat u in deze richting doet een veelgebruikte inspanning is. Bedenk dat veel mensen het leuk vinden om in het openbaar te spreken, waarom je zo iemand niet kunt zijn?

Het belang van goede communicatie Communicatie stopt niet wanneer we onze boodschap uitspreken, maar wanneer de ander het begrepen heeft. Geniet van het artikel en mis de video niet. Meer lezen "