De ervaring van rouw

De biografie van ieder van ons zit vol met een opeenvolging van verliezen en scheidingen die ons herinneren aan de voorlopige aard van elke schakel of relatie en van alle realiteit, bewust of onbewust.

Rouwen is de psychologische reactie op een verlies, de resulterende emotionele pijn na het verliezen van iets of iemand die significant is in ons leven Deze psychologische reactie heeft niet alleen componenten van emotioneel karakter, maar ook fysiologisch en sociaal.

Het overwinnen van een duel kost tijd en een grote persoonlijke inspanning.

Het duel

Wanneer we dagelijks over verdriet praten, associëren we het meestal met de dood, maar dit proces kan ook worden gevonden na de breuk van een relatie, het verlies van een baan of het verlies van een relationeel object waarnaar we hadden een sterke band. dus, het rouwproces betekent dat we ons na het verlies moeten aanpassen aan een nieuw leven zonder die persoon of dat ding, zijnde de uitwerking ervan de reconstructie van betekenissen.

Gewoonlijk wordt het rouwproces op natuurlijke wijze opgelost, dit begrijpen als een normaal proces dat beperkt is in de tijd, zijn evolutie naar overwinnen bevordert, in staat is om onze volwassenheid en persoonlijke groei te versterken.

Maar net zoals wordt erkend dat het een "natuurlijk" proces is dat voor de meeste mensen groot leed inhoudt, is het ook bekend dat dit proces bij anderen gecompliceerd kan zijn, waarbij aandoeningen worden gegenereerd als de symptomen na verloop van tijd blijven bestaan ​​en van invloed zijn. aan de ontwikkeling van het dagelijks leven, veel mensen blijven stilstaan ​​in sommige van hun fasen zonder zich te ontdoen van of afscheid te nemen van alles wat ze verloren.

De bepaling van wanneer een duel is geëindigd is een moeilijke taak, hoewel het wordt beschouwd als een sleutelmoment waarin de persoon in staat is om terug te kijken, dat wil zeggen, op hun verleden en onthoud met een kalme en rustige genegenheid, met pijn maar zonder pijn, de persoon die vertrok en hun gedeelde geschiedenis.

Normaal duurt de uitwerking van dit hele proces tussen één en twee jaar, afhankelijk van elke persoon, de nabijheid en kwaliteit van de link die bestond.

Werk het duel uit

De uitwerking van een duel bestaat uit het doorlopen van verschillende fasen waarin zeer pijnlijke emoties de boventoon kunnen voeren. Deze stadia worden niet beschouwd als vaste en geordende perioden, maar ze hebben de neiging elkaar te overlappen, met een mix van emoties en reacties.

Dus Worden, als een therapeutische achtergrond van het hele proces, beschrijft de taken die de persoon moet uitvoeren in het duel:

• Accepteer de realiteit.
• Ervaar de pijn van verdriet.
• Aanpassen aan een wereld waarin de vermiste persoon afwezig is.
• Verplaats de overledene emotioneel en kijk naar de toekomst.

Wat kunnen we doen om een ​​duel te verwerken??

Hier zijn enkele aanbevelingen die ons kunnen helpen ons rouwproces te ontwikkelen:

• aanvaarden en begrijp dat rouwen een natuurlijk proces is dat zijn tijd heeft, zonder te proberen het te haasten. In staat zijn om het verlies onder ogen te zien en er op een adaptieve manier doorheen te gaan, zal meer zelfvertrouwen genereren en nieuwe aspecten en mechanismen ontwikkelen.
• Verzet je niet tegen de verandering. Er is een transformatie na het verlies van mensen en rollen die een centrale rol spelen in ons leven. Het beste is om deze veranderingen te omarmen, gebruik te maken van de kansen die ze bieden voor groei, terwijl ze de aspecten herkennen waarin ze ons hebben verarmd.
• Druk onze emoties en gevoelens uit. Communiceer ze, onderdruk ze niet en als het nodig is om hulp te zoeken bij een professional.
• Onszelf omringen met leven, onze sociale relaties activeren, iets nieuws leren of fysieke activiteit doen bijvoorbeeld volgens onze leeftijd en gezondheidstoestand.
• Vind nieuwe manieren van leven, maak en ontwikkel projecten.

Wanneer hulp zoeken?

De pijn, het lijden en de aandoeningen die gepaard gaan met het duel zijn niet "abnormaal", maar Er zijn bepaalde symptomen die ons vertellen dat we naar een professional moeten gaan, hoewel uiteindelijk de beslissing van ieder van ons is.

Volgens Robert A. Neimeyer, zou je serieus moeten overwegen om met iemand te praten over je verdriet als je een van de volgende symptomen hebt:

• Intense schuldgevoelens.
• Gedachten over zelfmoord.
• Extreme wanhoop.
• Langdurige rusteloosheid of depressie.
• Lichamelijke symptomen (aanzienlijk gewichtsverlies, gevoel van een mes in de borst, enz.)
• Ongecontroleerde woede.
• Continue bedrijfsmoeilijkheden.
• Misbruik van drugs.

Hoewel een van deze symptomen kenmerkend kan zijn voor een normaal rouwproces, moet de continuïteit ervan in de loop van de tijd een reden tot bezorgdheid en aandacht zijn voor een professional..

"De uitwerking van rouw betekent in contact komen met de leegte achtergelaten door het verlies van wat er niet is, het belang ervan waarderen en het lijden en de frustratie verdragen die de afwezigheid ervan met zich meebrengt.."

-Jorge Bucay-