De creatieve wanhoop is het licht dat we boven het ongemak moeten zien

Creatieve wanhoop herinnert ons eraan dat we vroeg of laat moeten doen: stoppen, lijden onder ogen zien en onze weerstanden. Verre van het voeden van dat repertoire aan vermijdingsstrategieën, nodigt deze techniek ons ​​uit om de realiteit te accepteren door de hopeloosheid aan te nemen ermee te reizen, maar op zijn beurt een nieuw routeplan te creëren, een nieuw, meer stralend doel waar hoop is.

Deze psychotherapeutische tool maakt deel uit van de therapie van acceptatie en toewijding. Voor lezers die deze benadering niet kennen, zouden we kunnen zeggen dat het deel uitmaakt van de zogenaamde derde generatie therapieën.

"Leer een tunnel van hoop te graven door de bergen van wanhoop die je elke dag omringen".

-Martin Luther King-

Het genereert meestal positieve en transformatieve veranderingen in mensen dankzij twee zeer specifieke toetsen. Vecht in de eerste plaats, de automatische gedachten, diegenen die ons lijden en die vaak meedoen in destructieve dynamiek waarmee we de pijn voeden. tweede, Acceptatie- en Toewijdingstherapie wordt gekenmerkt door die directe, menselijke en omhullende verbondenheid met de patiënt, door een vloeiende en comfortabele dialoog, vrij van oordelen, veranderingen worden gegenereerd en ook bevorderlijk voor meer adaptief gedrag.

Dus, en bij het promoten van deze veranderingen, is het gebruikelijk om gebruik te maken van wat bekend staat als creatieve hopeloosheid, die de patiënt dichter bij de tegenhanger van zijn eigen waarden kan brengen, om een ​​staat van rust en innerlijke harmonie te bereiken waar ze kunnen genereren nieuwe kansen en de juiste staat om hiervan te profiteren.

Wat is creatieve wanhoop??

Om veel beter te begrijpen wat creatieve wanhoop is we beginnen met een kort verhaal als introductie. Het verhaal begint met een boer, een man die wordt voorgesteld om een ​​vreemde taak uit te voeren die een goed voordeel zal opleveren. De taak is om een ​​veld te bewerken met de enige hulp van een ezel en een schop; er is echter ook een kleine voorwaarde: je moet blinddoeken dragen.

De goede man begint zijn werk volgens de aangegeven richtlijnen, maar wat hij niet weet, is dat het hele veld vol gaten zit. Zoals verwacht valt onze hoofdrolspeler in een van hen. Zonder te weten wat te doen en hoe weg te gaan, haalt de boer het verband uit zijn ogen en maakt gebruik van het enige dat hij draagt: zijn schop. Dus, en voor bijna een dag, begint tunnels te graven en te openen, en begint zich beetje bij beetje bewust te worden dat het enige dat het krijgt, is om veel meer te laten zinken.

Nadat hij het heeft beseft, besluit hij zijn situatie over te nemen en te kiezen voor een andere strategie. Misschien moet ik die schop nog een keer gebruiken ... Dit kleine voorbeeld illustreert met originaliteit de essentie van creatieve wanhoop. vaak, ons eigen vermijdingsgedrag slepen ons niet alleen naar grotere wanhoop, maar versterken ook de complexiteit van het oorspronkelijke probleem.  

Het doel van creatieve wanhoop

Wanneer iemand naar het kantoor van een psycholoog komt, komt hij niet alleen. Met hem of met haar, kom een ​​zak vol verwrongen gedachten, verdedigingsbarrières, beperkende attitudes, foutieve zones, een overdaad aan verleden, een ongebruikt cadeau en een vitale angst die bijna vanaf het eerste moment wordt waargenomen.

Het is niet eenvoudig om die patiënt "een beetje beter" uit de consultatie te krijgen, het hoofddoel is het niet. Je moet een routeplan maken en die persoon hoop geven. Hoe bereik je dit echter? Hoe krijg je de patiënt terug naar zijn huis met een beetje meer licht ... voordat er zoveel duisternis in zijn hoofd zat? Nieuwsgierig als het lijkt, Creatieve wanhoop is een goed begin, een krachtig hulpmiddel op momenten. Laten we eens kijken waarom.

• Het eerste doel is om te bereiken de patiënt accepteert de negatieve ervaringen die in hem zijn en die hij niet kan beheersen. In plaats van met ze te vechten, te vluchten of geobsedeerd te raken met die feiten, is het tijd om de wanhoop te omarmen, ermee te wandelen en aan te nemen dat dit pad niet langer steek houdt. "Ik accepteer het om het los te laten ".
• Na de aanname van die pijnlijke of verontrustende feiten, gaat de psycholoog verder verander uw patiënt door een dialoog met andere opties, Uitstapjes waar sprake is van een positieve versterking, een doel, een echte hoop.
• Ook zal de psycholoog, door middel van een goede aanraking, de persoon constant zien dat wat achterblijft, wat pijn doet, niet langer bruikbaar is en niet langer dienstbaar is. echter, die hopeloosheid kan fungeren als een impuls, een motor om nieuwe verkooppunten te vinden. Het is alsof iemand twee stappen terug neemt om hoger te kunnen springen.

We kunnen besluiten door erop te wijzen dat creatieve wanhoop kan en moet worden toegepast buiten het psychotherapeutische veld. We zijn allemaal op een of andere manier door die tijden heen gegaan om te proberen weg te rennen van iets en bijna zonder te weten hoe, we uiteindelijk dezelfde ongemakken voeden. Het is alsof je door een stad rijdt die je niet kent en kort daarna, draai je steeds weer dezelfde cirkel rond.

Als je die rotonde verlaat en het licht voorbij het eigen ongemak ziet, betekent dit eerst begrijpen dat het nutteloos is om herhaaldelijk dezelfde strategie te gebruiken, wat leidt tot dezelfde resultaten. We moeten de cyclus doorbreken, stoppen met ontsnappen, aannemen dat we verloren zijn, dat we niet vooruitgaan en dan verder kijken. Til je gezicht op en verlaat je eigen valstrik om andere paden, andere gezondere en bevrijdende routes te ontdekken.

Acceptatie- en commitment-therapie: principes en toepassingen Volgens de acceptatie- en commitment-therapie volgt de getroffen persoon een levenspatroon waarin hij opzettelijk negatieve privé-evenementen vermijdt. Meer lezen "