De geleerde hopeloosheid

Geleerde wanhoop, ook wel aangeleerde hulpeloosheid genoemd, is de toestand van iemand die zich passief gedraagt ​​omdat hij het heeft geleerd. Op deze manier deze persoon hij denkt dat hij niets kan doen in allerhande ongunstige situaties, terwijl hij de meesten van hen zou kunnen overwinnen.

Deze moeilijkheid is gerelateerd aan depressie en andere aandoeningen van de geest die de patiënt ertoe brengen opnieuw bevestigen dat er geen oplossing is voor hun problemen, ondanks het feit dat het echte scenario een ander scenario is.

Wat is geleerde hopeloosheid?

Leerde hopeloosheid of leerde hulpeloosheid is het resultaat van negatieve of aversieve stimuli, meestal onbeheersbaar, dat leidde tot een gebrek aan initiatief van degenen die lijden.

Daarom is het niet de stress die de wanhoop veroorzaakt, maar de onmogelijkheid om de motor te besturen die stress veroorzaakt. Deze dynamiek ontstaat daarom vaak in gezinnen met zeer autoritaire ouders, wiens kinderen uiteindelijk allerlei situaties accepteren (ook buiten het huis), omdat ze het gevoel hebben dat het niet de moeite waard is om ze te beheersen.

Dat uithoudingsvermogen van negatieve situaties genereert niet alleen het onvermogen om initiatief te nemen; We ontmoeten vaak mensen die geen nieuw gedrag kunnen leren. Je staat zal van demotivatie en ontspanning zijn, hoewel ze mentaal niet kalm zijn.

Wat veroorzaakt geleerd wanhoop?

Zoals de naam al doet vermoeden, is deze toestand "geleerd"; als mensen hebben we de neiging om zorgvuldig de consequenties van onze acties te bestuderen, gedragingen die leiden tot negatieve consequenties en omarmen die leiden tot positieve gevolgen, te omzeilen.

Dit lijkt misschien nuttig, maar het is niet altijd. Wanneer een kind bijvoorbeeld een wiskundetest opheft en weet dat thuis een goede reprimande op hem wacht, zal hij het niet goedkeuren; in plaats daarvan zal hij gaan zoeken naar manieren om de examens niet bij te wonen, en zal geloven dat hij niet bekwaam is in dat onderwerp.

Als de situatie aanhoudt, wordt het kind blootgesteld aan een voortdurende lus van angst en verdriet, een situatie die nauw samenhangt met depressie (en mogelijk ertoe leidt)..

Hoe de symptomen te benaderen?

Om deze stoornis te beheersen en te genezen, Het is erg belangrijk om naar een specialist te gaan om ons te adviseren over wat er met ons gebeurt en hoe we het kunnen benaderen. We moeten nooit zelf diagnosticeren, ongeacht hoe duidelijk de symptomen zijn.

Als aanvulling op een behandeling of oefeningen aanbevolen door een psycholoog of psychiater, kunnen we ons helpen vooruitgang te boeken door enkele richtlijnen te volgen:

• Betrek uw geliefden: Als je vermoedt dat jij of iemand van wie je houdt, lijdt aan aangeleerde hopeloosheid, verberg het dan niet. Ze kunnen de oorzaak van uw probleem zijn en u heeft een gewrichtstherapie nodig; als ze dat niet zijn, zullen ze je zeker steunen op je weg naar genezing.
• Zet je emoties op schrift: je kunt een dagboek schrijven of gewoon in een notitie op je mobiel noteren hoe je je voelt over specifieke situaties. Als u die regels opnieuw leest, kunt u onderscheid maken tussen een redelijke oorzaak of andere onredelijke stress.
• Ga uitdagingen aan waarvan je weet dat ze oplosbaar zijn: denk in het licht van de onzekerheid die kan worden geleden door de oncontroleerbare gevolgen van sommige daden, over uitdagingen waarvan je weet dat de oplossing mogelijk is. Het lijkt misschien belachelijk, maar je gevoel van eigenwaarde en initiatief zullen verbeteren.
• Stel uzelf altijd drie dingen over een probleem: Hoe kan ik het vermijden? Wat heb ik van deze situatie geleerd? Zijn er andere oplossingen die ik niet heb overwogen? Wanneer u geconfronteerd wordt met een probleem dat al is opgetreden en geëindigd, is het handig om een ​​scenario voor te stellen waarin u nog niet klaar bent, om zonder stress te denken over de oplossingen die we u zouden geven.
• Denk aan jou: vaak zijn mensen aangeleerde hulpeloosheid losgekoppeld van zichzelf en zijn ze verwaarloosd, denkend meer aan de gevolgen van hun daden en om anderen te behagen. Het is belangrijk om over zichzelf na te denken en elke dag een moment te nemen om alleen te zijn.

Het is fundamenteel om patiënten te zijn

Geleerde hulpeloosheid heeft een remedie, en hoewel het complex en onmogelijk lijkt, zullen we altijd hulp hebben. Of het nu een professional is of de steun van een familielid of vriend, we zijn niet de enige.

Het is op zijn beurt belangrijk om geduld te hebben. Begrijpt dat een aangeleerd gedrag, waarschijnlijk sinds de kindertijd is het niet gemakkelijk om ermee om te gaan en te overwinnen; Wees niet oneerlijk tegenover jezelf en geef jezelf de tijd die je verdient.

Eigenwaarde en depressie, hoe verhouden ze zich tot elkaar? Eigenwaarde en depressie behouden een directe link die we moeten leren herkennen. De visie die we van ons hebben en de emotionele component die daarmee gepaard gaat, zal ongetwijfeld onze kwaliteit van leven bepalen. Meer lezen "