Gewoonten 6 sleutels om ze te houden

Motivatie is wat ervoor zorgt dat je begint.

Gewoonte is wat je houdt.

Je hebt de mazen, de mat, een handleiding en verschillende video's met yogalessen. Je leest blogs over het onderwerp. Je bent al een paar keer begonnen, maar na twee dagen heb je een onvoorziene tijd je vergeet opnieuw te oefenen tot op een dag je rug meer pijn doet dan normaal en je je herinnert hoeveel je elke dag yoga wilt doen. Klinkt het zo?

Misschien is het geen yoga, maar ga je hardlopen, schrijf je gezonder, heb je een e-mailvak, sta vroeg op ...

veel we stellen voor om gewoontes vast te stellen om ons leven te verbeteren, maar de waarheid is dat bewaar ze na de eerste paar dagen, het is meestal niet gemakkelijk.

In het begin neemt de motivatie ons mee op de rotsen. Je weet het al, het moeilijke is niet om gezonde gewoonten voor te stellen, maar om ze op tijd te houden.

Daarom vertellen we je de trucs die ervoor zorgen dat je je gewoonten behoudt totdat ze een deel van je worden. De 6 toetsen om gewoontes te behouden zijn:

1. Eén tegen één

soms, we willen zoveel dingen tegelijkertijd doen, dat we uiteindelijk niets doen. Als je van de ene dag op de andere op dieet gaat, begin je vroeg op te staan ​​en begin je bovendien aan een trainingsroutine, hoogstwaarschijnlijk zal je wilskracht overweldigd worden en je voelt dat je niet alles kunt doen.

Het ideaal is maak elke keer een verandering.

Kies de gewoonte waarvan je denkt dat die je het meest zal helpen en richt je erop totdat het min of meer een maand is geweest en voel dat het in je dagelijkse leven is gevestigd. Vervolgens kunt u gaan voor de volgende wijziging.

2. Begin beetje bij beetje

vaak we zijn begonnen met veel enthousiasme en dat maakt ons aan het branden.

We zijn twee dagen achtereen een uur aan het rennen geweest en de volgende hebben we zoveel veters dat we het laten zijn en ... er is een poging.

Het beste is Begin met heel weinig (bijvoorbeeld 10 minuten sporten, een bord groente per dag) en gaan de activiteit vergroten of verdiepen.

In feite, Als je blijft bij het gevoel dat je meer kunt doen, start je de volgende dag de activiteit opnieuw met meer verlangen (Uiteraard dient deze strategie niet noodzakelijkerwijs om een ​​verslaving af te schaffen).

3. Ontwerp uw omgeving om u te motiveren

Als je gezonder gaat eten, haal dan het junkfood uit je huis. Als je gaat stoppen met roken, houd dan geen sigaretten bij de hand.

Probeer geen omgevingen te bezoeken waar je weet dat verleiding nabij is. Als u op zoek bent naar meer vroegtijdige voorbereidingen, koppelt u de internetkabel los totdat u de taken hebt voltooid die u hebt ingesteld.

Het veranderen van routines is vrij moeilijk en vereist veel wilskracht, dus hoe minder hindernissen in onze omgeving, hoe beter.

Het is ook belangrijk zoek een vast moment om de nieuwe gewoonte uit te voeren en niet ongepland te laten. Of het nu gaat om opstaan, na het ontbijt, na de lunch ... Als we het moment verlaten als iets flexibels, is de kans groter dat we het uitstellen en uiteindelijk doen we niets.

4. Commiteer jezelf, niet alleen met jezelf, maar ook met andere mensen

Blijf bij een vriend om te hardlopen of post op je blog of Facebook, schrijf je in voor een sportschool of een forum van mensen die hetzelfde beoefenen als jij, beloof het aan je moeder of je partner ...

De plicht om te vervullen wat was beloofd, is een extra motivatie, vooral als we een activiteit beginnen met andere mensen. ook, we zullen een stem van aanmoediging winnen wanneer onze wil tekortschiet.

5. Blijf tellen

Sommige mensen houden ervan om een ​​kalender aan de muur te hangen en hun voortgang te registreren, anderen downloaden een app voor mobiel waar ze verantwoording afleggen over hun voortgang.

Kies de vorm die het beste bij u past, het belangrijkste is om het gevoel te hebben dat je moet opschrijven wat je doet en in staat zijn om dagelijks naar uw record te gaan kijken, zodat het gevoel van vooruitgang reëler is.

6. Geef niet op voor een dag zonder gewoonte

Om te eindigen, iets heel belangrijks: Als u "uit het oog verliest" en op een dag hebt u de gewoonte overgeslagen, betekent dat niet dat u hebt gefaald!

Het overkomt ons allemaal, soms zijn er onvoorziene gebeurtenissen, soms is het onvoorziene een extreme luiheid waarmee we geen rekening hebben gehouden; het belangrijkste is niet te denken dat je opnieuw moet beginnen vanaf het begin, maar dat, de volgende dag blijf je precies waar je hem achterliet. Het gebeurt met ons allemaal.

Nu moet je gewoon beslissen hoe je je leven wilt veranderen en stap voor stap beginnen, opfleuren!

"De beste tijd om een ​​boom te planten was 20 jaar geleden. Het op een na beste moment is nu "

-Chinees gezegde-