Stress wil daar zijn terwijl we hier zijn

We kunnen stress definiëren als de cognitieve, emotionele en gedragsmatige toestand die het verlangen of de wens opwekt om te willen zijn "There" terwijl we zijn "Hier". Het is negatief wanneer het overloopt en de verzameling van gedachten, de organisatie van taken en de optimalisatie van onze bronnen in een kwelling verandert..

De druk op het werk, sociaal, familie en persoonlijk dwingt ons om onze verwachtingen en ons leven voortdurend aan te passen. We kunnen het ons niet veroorloven om onze banen te verliezen, we moeten de schulden betalen, we hebben te maken met 20 lopende taken, we moeten onze emotionele toewijding aan onze partners behouden, studeren voor die examens, enz..

Op een dag, ondergedompeld in al deze verplichtingen, beseffen we dat we het moeilijk vinden om te slapen en dat we om drie uur 's morgens in bed liggen na te denken over hoe we de uitgaven van deze maand aankunnen..

De uren gaan voorbij terwijl we meer en meer gekweld raken door het feit dat we niet slapen en we moeten rusten voor de volgende dag. Eindelijk neemt een lichte en niet-verkwikkende slaap de overhand, waardoor we steeds moe en slechter worden.

Deze situatie wordt elke dag herhaald, waardoor de uitputting toeneemt, het steeds vaker voorkomen van sterke hoofdpijn die ons een onprettig gevoel van mentale saaiheid en emotionele en fysieke gevoelloosheid geven.

Het is waarschijnlijk dat onze hartslag versneld is en dat we ons van tijd tot tijd tachycardisch voelen. Bovendien is onze ademhaling in bepaalde situaties onregelmatig en bij andere ontdekken we dat we proberen een diep ademhalingsritme vast te stellen om onze activeringsstaat aan te kunnen..

De straf van stress

Wanneer de stressoren psychologisch en sociaal zijn, ons lichaam zet bepaalde fysiologische reacties in gang die ons mogelijk maken "Blijf bij" enige tijd en zorgen maken over wat negatieve gevolgen voor ons kan hebben (bijvoorbeeld om te werken om niet zonder economische steun te zijn).

Deze fysiologische reacties zijn echter niet adaptief "Lange termijn"; Als ze in de loop van de tijd worden onderhouden, zijn hun effecten duidelijk zichtbaar in een afname van seksuele opwinding, in menstruatieproblemen bij vrouwen, in een slechtere werking van het immuunsysteem, enz..

Hoewel het onderwerp veel complexer is, we zouden kunnen begrijpen als een stressfactor of alles dat ons evenwicht verstoort en dat dwingt de hypothalamische hypofyse-bijnieras om te proberen een aanpassing te bemiddelen die ons psychisch en fysiek welzijn garandeert.

Het lichaam met stress, een systeem dat dreigingen het hoofd probeert te bieden

Schreef Robert M. Salpolsky in zijn aanbevolen boek Waarom hebben zebra's geen zweren? dat "In ons bevoorrechte leven waren we de enige in de dierenwereld met voldoende intelligentie om bepaalde stressvolle agenten uit te vinden en de enigen die dom genoeg zijn om hen in staat te stellen ons leven te domineren".

Stress is het resultaat van waargenomen verschillen tussen de eisen van de omgeving en de instrumenten die we beschikbaar hebben om ermee om te gaan. daarom krijg ons met tools die ons in staat stellen om ons dagelijks in balans te houden, is een goede strategie om een ​​gepast antwoord te lanceren.

Hoe we reageren op stress en hoe we dit beheren, zal grotendeels afhangen van de verschillende persoonlijke en sociale variabelen die samenkomen.

De geachte lezer zal dat al weten de magische formules die voor alle gevallen werken, bestaan ​​niet. We kunnen echter enkele van die strategieën en technieken benoemen die we van een professional kunnen leren en met zelfhulphandleidingen kunnen aansturen.

Dus, als handleidingen gericht op problemen van angst en stress hebben we:

• Enkele boeken van Albert Ellis: "Je kunt gelukkig zijn " en "Hoe je angst onder controle houdt voordat het je onder controle heeft".
• "Vaarwel angst" door David Burns.
• "Stress. Nieuwe technieken voor controle " door Francisco Javier Labrador Encinas.

Het zal nuttig en verrijkend zijn om de stress en angst het hoofd te bieden dat we meer leren over ademhalingstechnieken, stoppen met denken, ontspanning en coping, enz. Ook is de techniek van mindfulness of volledig bewustzijn een goede manier om te leren focussen op het hier en nu.

De lijst met aanbevelingen kan net zo eindeloos zijn als concrete gevallen van stress en angst. Daarom is het belangrijk dat we diep onderzoeken welke strategieën het nuttigst zijn om de stresssituaties die zo'n deuk in onze algemene gezondheidstoestand veroorzaken, aan te pakken..

Angst, een monster dat zich voedt met onze adrenaline Het monster van angst kan alleen ons lichaam afschrikken. Zoals we zien, vertegenwoordigt hij een natuurlijke manier van ons lichaam om iets te doen dat ons lichaam of onze geest begrijpt als een onmiddellijk gevaar. Meer lezen "