Arbeidsstressbehandeling en sleutels om te verbeteren

Steeds meer mensen praten over werkstress als ze naar werk worden gevraagd. Er zijn veel mensen voor wie werk betekenis aan hun leven toevoegt en een positieve bijdrage levert aan de ontwikkeling van hun identiteit. Maar anderen beschouwen hun beroep als een onaangename reeks verplichtingen. Taken die kwalificeren als irrelevant, monotoon en veeleisend, waardoor ze het slachtoffer worden van werkstress.

Afgezien van de voorkeuren die eenieder van ons heeft op het werkniveau, kan stress zowel bij sommige gelegenheden als bij anderen voorkomen. Het is een situatie die gevolgen heeft voor de gezondheid, vooral als deze stress aanhoudt of met zeer sterke intensiteitspieken.

"Wat mensen nodig hebben, is niet leven zonder spanningen, maar met energie voelen en reageren op de oproep van die taak die ons wacht om te kunnen realiseren"

-Victor E. Frankl-

Wat is werkstress?

Niet alle mensen hebben hetzelfde vermogen om zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden. Dit vermogen wordt bepaald door de verschillende genetische factoren, de persoonlijkheidskenmerken en de fysieke en mentale omstandigheden van ieder van ons.

De stress gerelateerd aan de werkplek kan worden gedefinieerd als de reeks emotionele, cognitieve, fysiologische en gedragsmatige reacties gerelateerd aan bepaalde nadelige aspecten van de organisatie, inhoud of werkomgeving.. Deze toestand wordt gekenmerkt door hoge niveaus van opwinding en angst, met het gevoel dat ze de situatie niet aankunnen.

Werkgerelateerde stress is een toestand van fysieke en psychologische spanning die wordt veroorzaakt door het gebrek aan evenwicht tussen de eisen van de organisatie van werk en de werkplek, en de middelen van werknemers om ermee om te gaan..

Een factor die steeds belangrijker wordt, is het gebrek aan evenwicht tussen verwachtingen over wat werk zou moeten zijn en de realiteit in de wereld van het werk.. Er is soms een grote kloof tussen de overtuigingen of het ideaalbeeld en de realiteit. Hoe meer onbereikbaar of minder realistisch de ambities zijn, hoe groter de kans dat iemand zich bedrogen voelt en kwetsbaar is voor de schadelijke effecten van stress..

Frequente symptomen van stress

Dit zijn de meest voorkomende symptomen, tekenen die erop wijzen dat een persoon kan lijden aan werkgerelateerde stress:

• Fysiologische symptomen: zweten, spierspanning, ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, maagklachten, duizeligheid, misselijkheid, droge mond, etc..
• Psychische symptomen:zorgen, angst, moeilijkheden om te denken, te concentreren of beslissingen te nemen, negatieve gedachten, angst, onzekerheid, etc..
• Motorische symptomen: Vermijden van gevreesde situaties, nagelbijten, motorische onrust, van de ene plaats naar de andere gaan zonder concreet doel, enz..

Het is belangrijk dat we, om onze stressniveaus te verminderen, een aantal basisstrategieën implementeren, zoals degene die we later hebben aangegeven. Maar als de situatie na verloop van tijd aanhoudt en we niet in staat of moeite hebben om het onder ogen te zien, is het het beste om naar een professional te gaan, zodat we met uw hulp ons probleem kunnen oplossen.

Behandeling van werkstress

De behandeling van werkstress is vastgesteld, vooral in termen van de symptomen en het ongemak dat de persoon presenteert, evenals de intensiteit ervan. daarom, zal individueel worden aangepast, de ontwikkeling ervan bevoordelen als het begin van de behandeling te vroeg is. Hoewel er ook groeps- en organisatiebehandelingen zijn.

normaal, De gebruikte interventies worden gekenmerkt als cognitief-gedragsmatig omgaan met stress, cognitieve herstructurering, rationele emotieve therapie en gedragstesten. Vanuit een cognitief perspectief wordt de nadruk gelegd op het werken met onjuiste cognities, onrealistische verwachtingen en valse hoop.

Binnen de technieken en programma's gericht op werkgerelateerde stress We kunnen ook de coping-strategieën van controle benadrukken of gefocust op het probleem, probleemoplossende training, assertiviteitstraining en tijdmanagementtraining.

dus, Op individueel niveau zullen ze proberen de beschermingsbronnen te verbeteren of weerstand om het omgaan met de stressoren die kenmerkend zijn voor de werkomgeving te optimaliseren en de perceptie van controle, zelfrespect en het niveau van persoonlijke self-efficacy te verbeteren.

Toetsen om het stressniveau te verminderen

dan, we geven enkele richtlijnen aan om het hoge niveau van stress op de werkplek te verminderen:

• Plan belonende activiteiten buiten het werk. Verbreek de verbinding bij het verlaten van de werkplek, zowel intern als extern, en besteed wat tijd aan het doen van iets dat ons ontspant en ons in staat stelt om los te koppelen.
• Stel jezelf realistische doelen en haalbaar.
• Laat alles niet voor het laatste moment achter. Leer om de tijd te beheren en onze activiteiten op een flexibele manier plannen.
• Zorg voor de omgeving waarin u werkt (schoonmaak, volgorde, helderheid, etc.).
• Bevorder sociale relaties op het werk en communiceren op een assertieve manier.
• Leren om spanning te verminderen door middel van technieken zoals meditatie, ontspanning of yoga.
• Vermijd catastrofale gedachten en diskwalificatie voor gemaakte fouten. Fouten zijn een onvermijdelijk onderdeel van het soms uitvoeren van een taak en kunnen een bron van leren en verbetering zijn.
• Zorg voor gewoonten zoalsEen tijd om te slapen en te rusten bewerken en een adequaat dieet handhaven. We kunnen ook dagelijkse lichaamsbeweging opnemen, regelmatig en aangepast aan onze mogelijkheden, omdat het de stemming in het algemeen verbetert, het zelfrespect verhoogt en het niveau van stress vermindert.

Enkele aanwijzingen om angst te overwinnen Angst treft helaas ongeveer 340 miljoen mensen in de wereld volgens de WHO. We zouden kunnen zeggen dat het een vaag en niet-specifiek gevoel van angst is met een afwezigheid van oorzaak, wat een zeer onplezierig beeld van de symptomen bevat. Meer lezen "