Strategieën om angst te overwinnen

¿Wat is angst? We weten allemaal wel hoe het voelt, maar we kunnen het niet altijd met woorden uitdrukken. Eigenlijk is het een emotie die iedereen, zelfs één keer, in ons leven heeft ervaren. Het kan worden gecatalogeerd als een “alarm” wat ons vertelt dat we voor een specifieke situatie moeten zorgen, die volgens ons idee, gedachte, geloof, enz. gevaarlijk kan worden..

Het is niet erg om van tijd tot tijd bang te zijn, want het voorkomt veel ongemakken, het maakt ons een beetje alerter voor de gevaren die ons kunnen overkomen, enz. Het probleem ligt echter in het moment waarop die angst ons verlamt, ons niet toestaat vooruit te gaan en ons beperkt tot een gruwelijke onbeweeglijkheid die gevoelens van ontevredenheid, angst en depressie opwekt.. Dat is wanneer we actie moeten ondernemen en in actie moeten komen, zodat we onze levens niet laten beheersen door angst. Wij zijn degenen die dat moeten doen “vertellen” wat te doen, en niet andersom.

Het is niet eenvoudig om de angst van de vleermuis te overwinnen, vooral als we worden geconfronteerd met angsten die al lange tijd diep zijn doorsijpelen in ons hart en onze geest, of dat zijn zo sterk dat we een grotere inzet nodig om het uit ons leven te verlaten. Net als woede, kan angst overwonnen worden als we het een juiste interpretatie geven, en we zoeken naar “de andere blik” voor de situatie die zogenaamd een bedreiging of een gevaar is.

Om angst te overwinnen, is het noodzakelijk om te leren omgaan met elk van onze emoties, om te ontdekken wat basisgedachten zijn “op de verkeerde manier”, en ook ontdekken welke acties, houdingen of woorden van de ander ons doen geloven dat het iets is om bang voor te zijn.

Strategieën om emoties, gedachten en gevoelens van angst te beheren

Als je echt denkt dat je een probleem hebt en dat je de angst voor iets in het bijzonder of in het algemeen niet onder de knie kunt krijgen, is het tijd om rekening te houden met de meest effectieve strategieën, blootgesteld door specialisten in het onderwerp:

1-Specificeer wat angst is: Dit betekent dat je over deze angst spreekt of denkt. Misschien is het een beetje moeilijk, want zonder twijfel leidt het tot veel verdriet, angst, wanhoop. Het is echter goed om het binnen sommige richtlijnen te bepalen, zodat het niet vaag of diffuus is. Het is bewezen dat hoe minder we over hem praten, hoe meer ellende hij veroorzaakt. Herken wat de oorzaak is van je angst. Waarschijnlijk zal het voor u moeilijk zijn om de situatie objectief te analyseren, zelfs als u het niet bewust wilt herkennen, maar probeer een inleidende, introspectieve handeling te doen om alles te verwijderen wat u pijn doet. Concentreer je op de dingen die belangrijk zijn en waar je door angst niet van kunt genieten. Je kunt jezelf blootstellen aan het verliezen van iemand of iets waardevols vanwege deze angst. Als je bijvoorbeeld bang bent om te worden gedood door een overreden en je nooit je huis verlaat, stop je met het doorbrengen van mooie momenten met je familie.

2-Analyseer de angst grondig: als je eenmaal hebt “beslist” Wat is je angst, is het tijd om het werk van de analyse voort te zetten. Vraag jezelf af waarom die angst. U zult niet vinden meteen een antwoord, je kan enkele dagen duren, want je moet navigeren en zelfs een duik in je onbewuste. Besteed aandacht aan de tekenen die je geeft dromen, bijvoorbeeld. Angst vaak meestal omdat er iets ergs gebeurt in plaats van het evenement zelf, want na de vorige geval, is er een kleine kans dat geraakt door een auto als je voorzichtig oversteken van de stoep of om te kijken naar het stoplicht zijn. We hebben de gewoonte om de negatieve gevolgen van alles wat we doen te vergroten in plaats van het onder ogen te zien of te leven zonder echt om te geven. We denken dat alles erger is dan het in werkelijkheid is. Stel jezelf de vraag ¿wat is het ergste wat me kan overkomen?

3-Face your fear: stel je dan de slechtst mogelijke situatie voor en hoe je ermee weg zou kunnen komen. Het is zeer waarschijnlijk dat als je met zorg de straat in gaat, je niet door een auto wordt geschokt en als dat gebeurt, kun je een been breken of een slechtere uitkomst, maar je kunt dat beschouwen als een manier om volop van je leven te genieten, omdat je niet weet hoe lang je zult leven (niemand heeft het leven gekocht). En als het slechts een oppervlakkige wond is, dan zul je je bestaan ​​anders beginnen te zien, je zult jezelf sterker maken met de ervaring en je zult voorzichtiger zijn als je de straat oversteekt. Het is niet nodig dat je “Hoofd uitzettingen” naar het probleem toe alsof het een zwembad was (niemand zal je vragen om over te steken met het rode licht) maar als het handig is dat je kleine stapjes neemt om je angst geleidelijk te overwinnen en niet meer te lijden.

4-Verander alle ideeën die je angst bevestigen: op het moment dat we bang zijn, de geest “zweert” tegen jou speelt hij je parten met negatieve zinnen, en vertelt je dingen zoals “je zult het niet bereiken”, “het ergste wacht op je”, “je kunt de angst niet overwinnen”. Luister niet naar hem, probeer altijd het positivisme op de letter toe te passen, onthoud dat de baas jou is en niet je brein. Vermijd de tegenstrijdigheden in jezelf en geef jezelf de moed om door te gaan op dit pad dat je bent gaan ondernemen, dat is genoeg.