Strategieën om de emotionele gezondheid te verbeteren

Mensen die van een goede emotionele gezondheid houden, hebben controle over hun emoties en gedrag. Bovendien zijn ze in staat om de uitdagingen van het leven aan te gaan, sterke relaties op te bouwen en te herstellen van tegenslagen.

Maar op dezelfde manier dat het moeite kost om een ​​goede lichamelijke gezondheid te hebben, is het ook nodig om een ​​belangrijke inspanning te leveren om een ​​goede mentale en emotionele gezondheid te hebben. Het verbeteren van de emotionele gezondheid kan een lonende en zeer nuttige ervaring zijn, in alle aspecten van het leven.

Wat is emotionele gezondheid?

Emotionele gezondheid of geestelijke gezondheid is algemeen psychologisch welbevinden. Het omvat de manier van gevoel voor jezelf, de kwaliteit van relaties en het vermogen om gevoelens te verwerken en problemen op te lossen.

Een goede emotionele gezondheid is niet alleen de afwezigheid van psychische problemen. Geestelijk of emotioneel gezond zijn is veel meer dan vrij zijn van depressie, angst of andere psychologische problemen.

Geestelijke en emotionele gezondheid verwijst naar de aanwezigheid van positieve kenmerken als zelfvertrouwen, hoge zelfwaardering, het vermogen om met stress om te gaan en te herstellen van tegenspoed, smaak voor het leven, vermogen om te lachen en plezier hebben, het vermogen om te bouwen en onderhouden van bevredigende relaties en flexibiliteit om nieuwe dingen te leren en aan te passen aan veranderingen, onder anderen.

Deze positieve kenmerken van emotionele gezondheid maken deelname aan het leven mogelijk door middel van zinvolle activiteiten en sterke relaties. ook, Deze positieve eigenschappen helpen ook om uitdagingen en spanningen van het leven aan te gaan.

De rol van veerkracht in emotionele gezondheid

Emotioneel gezond zijn betekent niet dat je geen slechte tijden doormaakt of emotionele problemen hebt. Het verschil is dat mensen met een goede emotionele gezondheid hebben een groot vermogen om te herstellen van tegenspoed, trauma en stress Deze capaciteit wordt veerkracht genoemd .

Mensen die emotioneel gezond zijn, hebben de middelen om moeilijke situaties het hoofd te bieden en een positieve houding te behouden.

Een van de sleutelfactoren in veerkracht is het vermogen om stress en emoties in balans te houden. Het vermogen om emoties te herkennen en op de juiste manier uit te drukken, voorkomt dat je vastloopt in depressie, angst of andere negatieve stemmingen.

Een andere belangrijke factor is het hebben van een sterk ondersteuningsnetwerk. Vertrouwen hebben op mensen om aanmoediging en ondersteuning te krijgen, vergroot het herstelvermogen in moeilijke tijden.

Lichamelijke gezondheid is verbonden met geestelijke en emotionele gezondheid

De zorg voor het lichaam is erg belangrijk voor een goede emotionele gezondheid. Weet je: mens Sana in Corpore Sano. Wanneer de lichamelijke gezondheid wordt verbeterd, wordt automatisch een groter mentaal en emotioneel welzijn ervaren.

Oefening versterkt niet alleen het hart en de longen, het maakt ook endorfines vrij, krachtige chemicaliën die ons energie geven en onze stemming verbeteren.

Rust goed, eet goed, oefen, ontvang natuurlijk zonlicht en vermijd de consumptie van alcohol, tabak en drugs zijn essentieel om het pad van een goede lichamelijke gezondheid te beginnen. Om de geestelijke gezondheid te verbeteren moet je voor jezelf zorgen.

Om je mentale en emotionele gezondheid te behouden en te versterken, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen behoeften en gevoelens. Laat stress en negatieve emoties zich niet ophopen. Probeer een balans te vinden tussen je dagelijkse verantwoordelijkheden en de dingen die je leuk vindt.

Als je voor jezelf zorgt, ben je beter voorbereid om de uitdagingen aan te gaan wanneer ze zich voordoen. Voor jezelf zorgen betekent activiteiten ondernemen die endorfines op een natuurlijke manier afgeven en die je helpen je goed te voelen. Naast lichaamsbeweging worden endorfines ook natuurlijk afgegeven in de volgende gevallen:

• Je doet goede dingen voor anderen en je bent nuttig voor anderen
• Je beoefent zelfdiscipline en zelfbeheersing.
• Je leert nieuwe dingen
• Je geniet van schoonheid, van de natuur en kunst
• Je beheert je stressniveaus goed
• Je doet creatieve activiteiten
• Reserveringen een tijd en een ruimte voor recreatieve activiteiten

De kleur van de muren en de emotionele gezondheid De kleur van de muren heeft gevolgen voor ons humeur en zelfs voor de gezondheid. Waarom? Hier vertellen we je Meer lezen "