Degene die zijn woede domineert, domineert zijn ergste vijand.

(Confucius)

Woede is iets normaals en gebruikelijks, maar soms weten we niet wat we met onze boosheid moeten doen. Ik bedoel, Ik werd boos en wat moet ik nu doen?? We kunnen goed of slecht handelen, woede is een emotie moeilijk te beheersen. Sommige mensen weten hoe ze het onder controle kunnen houden terwijl anderen zich alleen maar kunnen laten meeslepen.

Hier vertellen we je wat je moet doen om je woede onder controle te houden. Daar gaan we!

Kies onze stijl

Het eerste wat je moet doen, is nadenken over wat je met woede moet doen, hoe we moeten handelen met respect. Om te beginnen moeten we het weten Wat voor soort persoon zijn we als we boos worden. We hebben 4 opties:

1. Passieve stijl

Veel mensen houden hun woede vast zonder zich ervan bewust te zijn dat ze dat wel zijn onderdrukken. Dit is niet positief, sindsdien Het kan angst opwekken door niet te ventileren. Het positieve is dat ze worden niet gemakkelijk verheven, wat hen de mogelijkheid geeft om na te denken in plaats van agressief te handelen. Deze stijl past heel goed bij mensen die aan een depressie lijden.

2. Passief-agressieve stijl

Dit is de stijl "Bomba" waar we onze woede onderdrukken, maar dat weten we vroeg of laat zullen we misbruik maken. Ook kan deze woede worden gepresenteerd in de vorm van zeer subtiele hints of sarcasummonsters.

3. Explosieve stijl

De explosieve persoon spring op elk moment zonder te onderdrukken. zijn Het tolerantieniveau is erg laag, zodat hij, in het aangezicht van enige frustratie, zal slaan en pijn zal doen totdat hij stoom afblaast. Zij zijn de mensen die moeten geven blaast op de tafel, een stempel tegen een muur of gooien kwetsende woorden.

4. Stijl winnen

Een persoon met een winnende stijl weet het spreek je woede verbaal uit. Hij doet het nadat hij begrijpt wat er met hem gebeurt en de reden waarom hij boos is geworden, en het dan zonder te zijn aan de juiste persoon uit te drukken niets agressief.

Kies onze strategie

Wat is jouw stijl? Nadat we dit hebben geweten, moeten we nadenken welke strategie te kiezen wanneer we boos worden We mogen niet vergeten dat wanneer we boos zijn we handelen zonder na te denken, daarom is het noodzakelijk om vooraf te reflecteren.

1. Vraag je woede

Waarom ben ik boos geworden? Heb ik redenen? Wat moet ik nu doen? Dit zijn vragen die we onze eigen woede moeten stellen. Als we er goed over nadenken, misschien hebben we geen reden om boos te zijn of hem tenminste zoveel te geven belang. Vaak kunnen we loslaten van wat ons boos maakt, maar zo niet, laten we doorgaan met de volgende stap.

2. Laat je woede uitgaan

Onderdruk het niet! Dat is niet goed en dat zal er alleen maar toe leiden dat je niet kunt vermijden externaliseer het. Praten met iemand, schreeuwen, gaan hardlopen, onder andere, zijn enkele van de manieren om je woede te laten verdwijnen. Vind je weg! We zijn niet allemaal hetzelfde, Wat is jouw manier om de boosheid te laten horen?

3. Druk je woede uit met woorden

Als we met iemand praten over wat ons boos heeft gemaakt, we zullen kalmeren. We zullen gewaagd hebben. We moeten het niet voor onszelf houden, omdat misschien hebben we het mis! De persoon die naar ons luistert, kan ons dingen anders laten zien, zoals ze werkelijk zijn.

4. Kies de tijd en plaats

Wanneer we boos worden het ergste wat ze ons kunnen vertellen is dat we kalmeren. Daarom, als er iemand boos is Ga weg! De woede is erg besmettelijk en als je het probeert te verhelpen, wordt het misschien ook pissig. Dus kom uit die situatie en al op een andere tijd en plaats, meer geschikt, kun je met die persoon praten zodat hij stoom af kan blazen.

5. Je lichaam vecht ook!

Hoewel we mentaal al woede hebben achtergelaten, is ons lichaam dat misschien niet. Ons lichaam communiceert ook en het duurt langer dan ons om los te koppelen. Daarom, zelfs als we niet al boos zijn, weerspiegelen ons gezicht of onze houdingen dat nog steeds. We moeten hier lopen, rennen of enige activiteit uitvoeren die wordt bereikt verstrooien zodat woede ons op elke manier verlaat.

En nu ... weet u al wat u met uw woede kunt doen? Het eerste dat je moet doen is bepalen jouw stijl wat is? Na, kunt u kies de te volgen strategie. Het meest effectief is om met iemand te kunnen praten, maar houd er rekening mee dat je dit na kalmte moet doen. Tijdens de woede ben je pure spanning en kun je onbewust de mensen beschadigen die je het liefst wilt.