De waarde van nee zeggen (assertiviteit)

Velen van ons gaan zich inzetten voor problemen of situaties die we niet echt willen uitvoeren. We hebben erover nagedacht, we hebben het op het puntje van onze tong en wanneer het tijd is om te reageren, is het onmogelijk om NEE te zeggen. Volg deze tips en leer te vermijden wat u niet wilt doen.

"Als je JA moet zeggen, zeg het met een open hart. Als je NEE moet zeggen, zeg het zonder angst. "

-Paulo Coelho-

Waarom is het zo moeilijk voor ons om NEE te zeggen?

Helaas hebben we in onze cultuur niet geleerd om te vragen of prioriteiten te stellen wat we willen. Een deel van wat ons is geleerd, is het hebben van een passieve houding die ons ertoe brengt om bijna alles te accepteren wat ze vragen of suggereren, ongeacht of we het er wel of niet mee eens zijn.

Wij geloven dat als we weigeren we als ongeschoold worden beschouwd of zelfs slechte mensen. En het kan zeker zo zijn, omdat het een thema is met betrekking tot culturele ideologie.

Dit leidt ertoe dat we veel situaties accepteren die we niet echt geliefd en geaccepteerd willen voelen. Het probleem is dat jij we hebben een grote angst om weggenomen te worden of secties. Dat is waarom we onszelf niet toestaan ​​om teveel negatieven te geven, zelfs als ze volledig gerechtvaardigd zijn.

De stappen om NEE te zeggen

1. Vind je grenzen. Het eerste dat je nodig hebt is om je behoeften, verlangens en limieten te begrijpen. Hiermee leer je wat je bereid bent te accepteren en bepaal je wanneer je NEE moet zeggen.

2. Neem de tijd voordat je antwoord geeft. Wees niet gehaast om uw antwoorden te geven. Het kan zijn dat u zich aanvankelijk verplicht voelt om te accepteren en dat wanneer u beter over de situatie nadenkt, u zich realiseert dat u zonder problemen kunt weigeren. Ook kun je, door je tijd te nemen, de goed opgeleide manier vinden om jezelf te verloochenen zonder je schuldig te voelen.

3. Oefen NEE wanneer je kunt. Omdat we bang zijn om een ​​negatief te geven, kunnen we proberen dergelijke situaties te vermijden. Doe het niet, het is een vergissing. Elke keer als je de kans hebt en echt niet wilt doen wat ze je vragen, doe het dan gewoon. Na verloop van tijd en oefening zul je je realiseren dat deze negatieven je wereld of je interpersoonlijke relaties niet zullen vernietigen.

4. Zoek alternatieven. Een optie die u zal helpen niet te accepteren wat u niet wilt, is om een ​​alternatief te geven dat u bevalt. Als een vriend je bijvoorbeeld uitnodigt op een feest waarvan je weet dat je je ongemakkelijk voelt, kun je weigeren en een andere dag voorstellen om uit te gaan voor een kopje koffie. Op deze manier wordt de vriendschap niet beïnvloed en vermijd je de ongemakkelijke situatie.

5. Prémiate. Leer jezelf belonen als je eindelijk hebt leren NEE te zeggen zonder je schuldig te voelen. Elke kleine vooruitgang is belangrijk en waardevol voor jou, dus je moet leren om ze de echte waarde te geven die ze hebben.

6. Blijf stevig. Het is niet genoeg om NO te leren zeggen als je later toestemt om te doen wat je niet wilt. Het is erg belangrijk dat je leert vast te blijven en jezelf niet laat manipuleren door negatieve opmerkingen of attitudes.

De waarde van NEE zeggen

Soms kunnen we ons ongemakkelijk voelen door een negatief te geven, maar leren zeggen kan ons NIET bevrijden. Het lijkt er misschien niet op, maar vaak zorgen we voor dingen die echt niet van ons zijn en die ons niet moeten laten slapen.

"Je tijd is beperkt, dus verspil het niet aan het leven van iemand anders. Raak niet verstrikt in het dogma, dat is te leven zoals anderen denken dat je zou moeten leven. Laat de geluiden van de meningen van anderen niet je eigen innerlijke stem dempen. En, het belangrijkst, heb de moed om te doen wat je hart en je intuïtie je vertellen. "

-Steve Jobs-

Wanneer NEE zeggen Wanneer is het nodig om NEEN te zeggen? Nou, dit is een vraag die gerelateerd is aan de situatie die we op dat moment doormaken, het hangt ook af van het scenario en ook van de protagonisten. Meer lezen "