Affectieve-emotionele stoornis, weet je wat het is?

Affectieve-emotionele stoornis (SAD) is ook bekend als affect-seizoengebonden stoornis (seizoensgebonden affectieve stoornis) of winterdepressie (ID). We klinken zeker meer dan we denken, vooral die mensen die op bepaalde momenten van het jaar verdrietig worden zonder te weten waarom. Wil je meer weten over deze aandoening??

Affectief-emotionele stoornis is een vorm van depressie die wordt beïnvloed door de veranderingen in lichtsterkte veroorzaakt door elk station. Normaal gesproken begint het in de maanden oktober en november, wanneer de uren met daglicht worden verminderd. Met de komst van de lente zijn deze symptomen gestild. Wat gebeurt er? Dat gebeurt vaak andersom en deze symptomen komen in de zomer voor.

Mensen die lijden aan een affectieve seizoenstoornis lijden aan een verdriet dat ze niet kunnen verklaren.

Wat zijn de oorzaken van affectieve-emotionele stoornissen?

De oorzaken van de TAE zijn nog steeds onduidelijk. Voorlopig weten we dat de consequentie van het treurig en ontmoedigd zijn is vanwege de paar uur licht waaruit seizoensverandering komt. Als het andersom is, in de zomer, omdat de toename van hen ook een verandering in onze emoties veroorzaakt, we weten niet waarom het gebeurt.

Als we ons op onze hersenen concentreren, Experts geloven dat melatonine en serotonine (twee hormonen die helpen bij het reguleren van de slaapcyclus, energie en humeur) mogelijk verantwoordelijk zijn dat we ons meer vervallen dan normaal voelen. Laten we eens kijken naar welke symptomen affectieve-emotionele stoornis is.

1. Veranderende stemming

Mensen die SAD hebben, hebben opeens een humeurig humeur, Ze voelen dat ze niets waard zijn. Kortom, ze hebben gevoelens van hopeloosheid. Ze raken vaker boos van alles, hoe dom ook. Dit alles is een gevolg van je emotionele toestand die meer prikkelbaar en gevoelig is.

2. Onvermogen om te genieten

Ook al geniet je van iets opmerkelijks, wanneer je de affectief-emotionele stoornis presenteert alles wat je opeens leuk vond, interesseert je niet omdat je er niet van geniet zoals voorheen. Je verliest interesse en je bent ontevreden over veel dingen en situaties. Dit gaat vaak gepaard met, in veel gevallen, door schuldigheid.

3. Energie die daalt

Zijn we soms zonder reden moe geweest? Waarom slapen we te veel, zelfs zonder moe te zijn? Wat gebeurt er met ons? Dit zijn de vragen die mensen met SAD zichzelf meestal stellen. De bijna afwezigheid van energie, die ons plotseling toeslaat, veroorzaakt ons een reden waarom we geen oorzaak of oplossing kunnen vinden.

4. Dieetveranderingen

Onder de dieetveranderingen veroorzaakt door dit type aandoening zowel gebrek aan eetlust als de behoefte om meer te eten. De laatste kan worden versterkt door angst veroorzaakt door veranderingen in slaap, gebrek aan energie, passiviteit die we plotseling overweldigd zien, etc..

5. Moeilijkheden om te concentreren

Deze stoornis kan leiden tot een afname van school- en werkprestaties. Waarom gebeurt dit? Voor het gebrek aan motivatie. Zoals we eerder vermeldden, heeft het gebrek aan energie veel te doen. Het zal moeilijker voor ons zijn om op te staan, alles zal een inspanning vergen die we onaantrekkelijk vinden. Aan dit alles wordt toegevoegd dat gebrek aan concentratie dat ons doet denken aan andere dingen of misschien niets.

6. Afname van sociale activiteiten

Mensen met deze aandoening kunnen minder tijd buitenshuis doorbrengen. Ze hebben de neiging om zichzelf op te sluiten, om hun vrienden en familie minder te zien. Het is alsof ze opgesloten zijn in zichzelf. Ze willen niet uitgaan, opruimen, plezier hebben, iets doen, zich actief voelen. Dit veroorzaakt frustratie omdat ze thuis ook niets doen, daarom zien ze hun leven als een zinloos.

Hoe het te repareren?

Hoewel er verschillende manieren zijn om een ​​oplossing voor deze aandoening te vinden, kan het zijn dat mensen die hieraan lijden, kunnen helpen, maar anderen niet. Om te beginnen moeten we onze arts over deze symptomen vertellen om te zien hoe zij ons kunnen helpen. De dokter zal ook alle twijfels die we hebben kunnen oplossen.

Zeker raden wij aan profiteer van de uren van licht om te oefenen, dwing ons om een ​​actief sociaal leven te leiden, ons goed voeden, een slaaproutine instellen, enz. Deze en andere dingen zijn wat we kunnen doen om dit soort aandoeningen het beste te brengen.

Door goed te trainen en te eten, en door andere veranderingen in onze routines aan te brengen, kunnen we de symptomen van affectieve-emotionele stoornissen verzachten..

Wat kunnen we doen aan affectief-emotionele stoornissen??

1. Blijkbaar beïnvloeden uren zonlicht de synthese van serotonine. Een serotonine staat bekend als het "hormoon van geluk", dus het zal belangrijk zijn om te profiteren van de lichturen en onszelf een beetje bloot te stellen aan de zon. In een meta-analyse van Gatón, González en Gaviria (2015) het is verzameld dat het ideaal als we minder uren zonlicht hebben, is om ons 15 tot 20 minuten bloot te stellen aan de zon en dit te verhogen tot 30.
2. Lichaamsbeweging. Het uitvoeren van matige lichaamsbeweging heeft ook invloed op de toename van de productie van serotonine, dus als we geen sportschool zijn of niet te veel willen 'verpletteren', volstaat een goede wandeling van een uur in een snel tempo van 4 tot 5 dagen per week.
3. Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet.

En jij ... lijd je of heb je iemand ontmoet die door dit soort stoornissen is gegaan? Denk je dat er een betere oplossing is voor affectieve-emotionele stoornissen? We wachten op je meningen!

Lente verandert het brein De lente is niet altijd synoniem aan vreugde en welzijn. Voor sommige mensen kan het een echte odyssee zijn om hun symptomen te bestrijden. Meer lezen "