Het pad van geluk

Om gelukkiger te zijn, meten we je huidige niveau van geluk als eerste. Door deze gelukstest van Hill & Argyle (2002) kunnen we een idee krijgen. Vergeet niet dat het invullen van een test op zichzelf geen diagnose betekent, het kan alleen worden uitgegeven door een professional, die het interpreteert en combineert met andere soorten tests en erkenningen.

Well. Dit is het moment om aan de slag te gaan. Ik geef je 10 tips en oefeningen die je de komende dagen en weken zou moeten toepassen. Ik raad aan om het af te drukken of op een stuk papier te schrijven en bij de hand te hebben, of ergens in huis of op het werk te hangen waar je ze de hele dag kunt zien, om ze in gedachten te houden. Daar gaan ze:

1. Doe wat je leuk vindt: lezen, dansen, uitgaan met vrienden, thuis zijn, een film kijken, etc. Onthoud dat geluk iets subjectiefs is en dat niet iedereen dezelfde dingen leuk vindt als jij. Vind je tijd voor jezelf, die je altijd kunt vinden, en stop niet met doen wat je wilt. Noteer een kleine lijst met dingen die je leuk vindt, hoe klein ze ook zijn (bijvoorbeeld een wandeling op het strand) en probeer zoveel mogelijk dingen te doen als je kunt.

2. Als we uitgaan van het feit dat niet iedereen hetzelfde leuk vindt als jij, is het belangrijk om gelukkig te zijn laten we het begrijpen en laten we respecteren, Geen aanstoot, meningen, ideeën, smaken, etc., van derden. Niet omdat we anders denken, we moeten boos zijn. Dat zal ons niet helpen geluk te bereiken. Breng het vanaf nu in praktijk: probeer niet boos te worden op andere meningen dan jij en probeer je mening te geven met behulp van zinnen als "naar mijn mening", "denk ik", "het kan gebeuren dat we anders denken, maar er gebeurt niets ", enz.

3. Leef het heden, Leef het heden en leef het heden. Het verleden dient om het te onthouden maar vooral om ervan te leren. Een teveel aan verleden kan leiden tot depressiviteitsproblemen door 'alleen te focussen op ideeën uit het verleden over schuld, spijt, enzovoort', terwijl een teveel aan toekomst, om te anticiperen op het onbekende, tot angstproblemen kan leiden, zelfs in combinatie. Dus probeer het heden ten volle te leven. Geniet ervan en leer vooral dat je vandaag gewoon kunt genieten van het heden, je huidige heden zal deel uitmaken van je verleden. Geniet en haal het beste uit jezelf. Ik stel voor om op dit punt na te denken over die dingen uit het verleden die je nog niet hebt overwonnen, over die dingen waar je niet aan denkt, denk aan die dingen die zijn gebeurd en probeer te ontdekken wat positief zou kunnen zijn geweest.

4. Rekening houdend met het bovenstaande kunnen we dat afleiden Geluk is niet het doel, maar het pad dat we reizen. Normaal gesproken denken we dat we gelukkig zullen zijn WANNEER we een nieuw huis hebben, een nieuwe baan, een zoon, we spelen de loterij, etc. Deze manier van denken helpt ons niet om gelukkig te zijn, omdat geluk niet zozeer is WANNEER ik iets ontvang, maar het wordt gevonden TERWIJL ik het pad volg dat me leidt om te krijgen wat ik leuk vind. Ik teken het niet alleen, maar ik geniet ervan.

5. Een zeer eenvoudige oefening: elke dag 5 minuten nadenken over de 'goede' dingen die je zijn overkomen vandaag. Denk dat goede dingen geen geweldige evenementen hoeven te zijn. Soms worden kleine dingen groot, afhankelijk van de waarde die we ze geven. Als je een vriend ziet, lachen ze naar je, hebben ze een leuke tijd, doen ze goed werk, slapen ze en rusten ze goed. Geef waarde aan de dingen die je hebt. Denk dat niet iedereen kan rekenen op basiszaken als ruiken, zien, horen, etc. Vaak concentreren we ons meer op wat we niet hebben dan wat we hebben. Op deze manier komen we dichter bij geluk.

6. Als je gelukkig wilt zijn Probeer dat wat je denkt, voel, zeg en doet in lijn en ga op dezelfde regel. Er is niets positiever en dat helpt ons om dichter bij geluk te komen dan wanneer deze 4 concepten in harmonie zijn. Ik denk bijvoorbeeld dat ik graag sevillanas dans, ik voel me goed wanneer ik het doe, zodat ik me niet hoef te schamen, ik zeg het openlijk voor mijn kennissen, en ten slotte zoek ik de momenten of de gelegenheden om sevillanas te dansen..

7. Ga de problemen onder ogen en geef ze een oplossing. Door ze te vermijden, kun je je alleen maar goed voelen (misschien) alleen op dat moment, maar op de lange termijn zijn vermeden problemen onopgeloste problemen die ons niet helpen gelukkig te zijn. Soms is het noodzakelijk om aan een tafel te zitten en na te denken, zelfs de gedachten, ideeën en mogelijke oplossingen, de voors en tegens, enz. Te schrijven om ermee geconfronteerd te worden. Probeer het.

8. Vergelijk jezelf niet met anderen en natuurlijk neem de opmerkingen van anderen niet ter harte. Als iemand je op jouw manier beoordeelt, zoals een geweldige uitdrukking zei, leen dan je schoenen. Kijk onder je kennissen en je zult zien dat degenen die 'filosofie' en rust nemen, wat anderen tegen hen zeggen, veel gelukkiger en gelukkiger zijn dan degenen die kritiek en opmerkingen te serieus nemen..

9. Wees voorzichtig. Vele malen dat we ongelukkig zijn, we slapen slechter, eten minder en negeren zelfs onze fysieke verschijning. Wees voorzichtig Het is bewezen dat een goede nachtrust welzijn brengt. Er wordt aangetoond dat lichaamsbeweging, hoe weinig het ook wordt gedaan, welbevinden brengt. Het is aangetoond dat mensen die een gezond en gevarieerd dieet volgen, een groter welzijn hebben. ¿Je zorgt voor jezelf genoeg?

10. Last but not least: glimlacht. En als je kunt, lacht. Lachen activeert veel spieren en helpt om stoffen in het lichaam vrij te maken, die ons welzijn, geluk verschaffen. Lachen verspreidt zich naar anderen en je infecteert jezelf, als je oefent met lachen en lachen, brein je hersenen het voortreffelijk en wennen het omdat het goed voor hem is.

Heel goed Zoals ik je al zei, je moet de oefeningen minstens een paar dagen doen. In het begin is het wanneer het je meer zal kosten, maar als je voorstelt en je bent constant, zullen je hersenen ze heel goed verwerken en zullen ze snel onbewust beginnen te doen.

Na een paar dagen kunt u teruggaan naar de test en uw voortgang meten. De meeste mensen kunnen hun geluksniveau alleen verbeteren. ¿Jij zal een van hen zijn? ¡Ik hoop het! Als je je slecht voelt en het je niet lukt om na een redelijke tijd vooruitgang te boeken, raad ik je aan om jezelf in de handen van een specialist te stellen; een professional kan je altijd helpen en werken om je levenskwaliteit te verbeteren.