Emotionele ontvoering

Af en toe ontdekken we dat we ons zelfvertrouwen kwijtraken, midden in een storm. En wanneer dit gebeurt, realiseren we ons dat onze reactie enigszins onevenredig was, met spijt over onze prestaties en onszelf af te vragen hoe kan het mogelijk zijn dat we binnen enkele seconden zo irrationeel worden.

Wat gebeurt er nu met ons?

Wanneer situaties uit de hand lopen en we lijken uit te breken, wat gebeurt er dan we zijn het slachtoffer van een optelsom van psychologische en fysiologische reacties, bekend allemaal als het proces van emotionele ontvoering.

Om te weten waarom dit op bepaalde momenten met ons gebeurt, zullen we uitleggen hoe het functioneren van onze hersenen is.

Hoe emotionele ontvoering plaatsvindt?

Wanneer we lijden aan een emotionele ontvoering, wij zijn reageren op een bepaalde manier automatisch voor stimuli behandeld door het emotionele brein. Ja, je leest correct, emotioneel brein.

Niet dat er twee hersens zijn, maar met het verstrijken van de tijd hebben talrijke onderzoeken bevestigd dat ons brein wordt gevormd door een meer emotioneel deel (limbisch systeem) en a meer rationeel of denkend deel (Neocortex).

Wat gebeurt er? het emotionele of limbische brein reageert met grotere snelheid, hoewel hun antwoorden over het algemeen onnauwkeuriger zijn omdat ze de analyse van het rationele niet hebben doorgemaakt.

maar, Welke structuur is degene die onze omgeving onderzoekt? Het antwoord is de keelamandel, een amandelvormige massa, gelokaliseerd in het limbische systeem dat de leiding heeft verwerking en opslag van emotionele reacties.

Dus, de amygdala wanneer het zijn functies uitvoert van het onderzoeken van de omgeving waarin we ons bevinden en ons begint af te vragen: zal dit me pijn doen? Kan het me laten lijden? Ik ben er altijd bang voor geweest? zoek naar je antwoorden.

En als deze zijn bevestigend, ons zenuwstelsel geeft de alarmsignaal in ons organisme, het uitstellen van de meest irrelevante functies en het uitvoeren van diegenen die het mogelijk maken om de dreiging te verdedigen.

Ze zullen de hormonen afscheiden die nodig zijn om te vluchten of te vechten, de puls zal worden versneld, het gezichtsveld zal worden verminderd, de circulatie zal worden gewijzigd en ook de gedachte zich op het gevaar te concentreren.

Dus de neocortex die het denkend brein is ontwijkt en we worden voor een paar momenten meer instinctief. De amygdala verklaart een oorlogstoestand waarmee we dieren worden die vechten voor onze emotionele overleving, die we kunnen evenaren met fysieke overleving.

Waarom emotionele sekwestratie optreedt?

Misschien is een van de belangrijkste redenen evolutionair, verwijzend naar de survival. Onze voorouders leden deze emotionele ontvoeringen toen ze bijvoorbeeld de vijand of met dieren ontmoetten en maakten vluchten of aanvallen om het gevoel van gevaar weg te nemen.

Maar op dit moment is dit proces een beetje verouderd en levert het in ons niet zo gewenste resultaten op. Want in menselijke relaties, een emotie die veel sneller, meer inaccuraat en grof wordt.

Ons emotionele deel bereidt ons voor op automatische antwoorden die eerder het kenmerk hadden van vitaal zijn, maar nu blijken ze niet altijd zo positief te zijn. We kunnen dit ervaren in paarbesprekingen met een aanval van jaloezie bijvoorbeeld, of in discussies met onze vrienden of familieleden.

In deze situaties, wanneer emotionele ontvoering plaatsvindt, al onze aandacht is gericht op het beantwoorden van emoties, verhinderen dat we processen van rationalisatie van de situatie die we leven uitvoeren.

En het is misschien om deze reden dat onze antwoorden niet overeenkomen met wat we van ons verwachten, als de storm voorbij is, kunnen we het analyseren.

Hoe kunnen we het beheersen??

Misschien ligt de sleutel in de wetenschap dat vóór de emotionele ontvoering, a emotionele overloop.

En dit is degene die we moeten doen detecteren en vervolgens analyseren, de amygdala onvoldoende redenen te geven om zijn sekwestratie van het rationele deel uit te voeren en de negatieve effecten in onze relaties met anderen te vermijden.

Hiervoor is het handig dat ontdek de symptomen die we presenteren wanneer we geschokt zijn, dat wil zeggen, dat we stoppen om onszelf te observeren wanneer de dingen niet zijn zoals we verwachten, zoals we ze leuk vinden of zoals we ons hadden voorgesteld. Ontdek als we zweten, blozen, hartslag versnellen.

na identificeer ze, we moeten ze een naam geven, want zo beginnen we met het proces van rationalisatie, waarbij we op een bepaalde manier vermijden dat de spontane respons wordt uitgevoerd.

Hierna zullen we een aantal moeten zoeken ontsnappingsmechanisme van onze emotie, om onze opwinding te verminderen en tot slot, probeer te analyseren wat heeft ons ertoe gebracht emotionele ontvoering te ervaren, ons voor te bereiden op toekomstige situaties.

"Dingen veranderen niet, we veranderen"

(Henry David Thoreau)

Met dank aan katalinks