De gezonde en onbaatzuchtige kunst om zichzelf voorrang te geven

Prioriteit geven aan zichzelf is een gezonde, nuttige en noodzakelijke praktijk. Het uitvoeren van dergelijke ambachten is geen daad van egoïsme, want liefhebben van die persoon die in onze spiegel wordt weerspiegeld zonder excuses, kloven of vertragingen, is voor zichzelf zorgen: investeren in persoonlijk welzijn en kwaliteit van leven. Sterker nog, wie wordt gediend zoals hij verdient, kan ook het beste van één bieden aan anderen.

Het is bijvoorbeeld nieuwsgierig om dat van jezelf te weten Socrates richtte een deel van zijn leringen op het concept van zelfzorg of in wat op dat moment werd gedefinieerd als "Epimeleia heautou". Later zou Michel Foucault dat idee ooit beïnvloeden, om het wat meer af te brokkelen en in het volgende concluderen: alleen wanneer een persoon erin slaagt zichzelf echt te kennen, voor zichzelf te zorgen en zichzelf waarde te geven, kan hij echte vrijheid bereiken.

"Als je niet je eigen liefde hebt, naar welke liefde kan je dan streven?"

-Walter Riso-

De waarheid is dat we niet weten op welk punt en om welke reden de meerderheid werd geleerd dat het implementeren van een dergelijke strategie weinig meer was dan een geïnteresseerde en zelfzuchtige daad. Termen waren in de war, tot op het punt om ons te maken geloof dat altruïsme en respect voor anderen helemaal niet harmonieert met zelfzorg of met de macht om prioriteiten te stellen zoals we verdienen. Iets totaal fout.

Dus, en bijna zonder het te beseffen, hebben we relaties opgebouwd waar dat vrome offer leeft waar we denken dat hoe meer we anderen aanbieden, des te meer ze ons zullen waarderen, des te meer ze ons zullen waarderen. Links waar Wat we echt doen is het verlaten van de eigenliefde in een greppel en je lot, zonder achterom te denken dat we het goed doen, dat wat we allemaal van ons verwachten.

Laten we deze ongezonde oefening vermijden die in wezen veel van onze problemen, frustraties, angsten, slapeloze nachten en zelfs fysieke pijnen veroorzaakt ...

Wie geen prioriteiten stelt, is uitgeput

Als je stopt met prioriteiten stellen om je agenda te vullen, je geest en testamenten met het "Ik moet dit en dat doen", "van mij verwachten wat erachter staat" of "Ik moet dit voor deze persoon doen", dan krijgt hij eigenlijk leegloop . Het is leeg van energie, van identiteiten, van verlangens en vooral van zelfrespect. Het meest complexe van dit alles is dat soms voeren we deze handelingen uit zonder na te denken, zonder er even over na te denken of we dat echt willen doen, die handeling, die actie.

Psychologen leggen ons uit dat we in het automatisme van vallen "Doen, doen, doen", het rationaliseren van die acties als iets natuurlijks en noodzakelijks. Want als we nuttig zijn voor anderen, zullen we waardevol zijn en omdat als we nodig zijn voor onze geliefden, dan zullen we geliefd worden. Deze regel van drie geeft echter niet altijd het verwachte resultaat; in feite is dat zelden het geval.

Wat in deze gevallen gebeurt, is iets dat zo verwoestend is als verdrietig. Wanneer we ervaren dat onze inspanningen en voortdurende offers niet worden gewaardeerd, ontwikkelen we een zeer kritische visie op onszelf, geven we onszelf de schuld dat we zo naïef, zo vroom en zo vertrouwend zijn geweest. Soms kan die innerlijke stem heel wreed zijn en wanneer dit gebeurt, duurt somatisatie niet lang om te verschijnen, vertaald hoe niet, in die spierpijn, in die vermoeidheid die ons grijpt, in die spijsverteringsproblemen, die infecties, die hoofdpijn, die zorgelijke val van het haar ...

Onszelf verlaten voor de exclusieve bevrediging van de behoeften van anderen vervaagt ons als mensen, verdunt ons en put ons uit totdat we leeg zijn van geesten, hoop en identiteiten. Wanneer dit gebeurt, is het eerste dat we zullen ervaren een diepe fysieke vermoeidheid en een dichte mentale mist ...

Leer 'jezelf dienen'

Er zijn zoveel mensen, ingebed in de reisroutes van anderen, zoals locomotieven die zich verplaatsen op rails vanuit andere gebieden, van andere werelden ver van hun eigen land.. Ze dragen ladingen die niet van hen zijn en niet eens een enkele vakantiedag; een dag om zichzelf te zijn en voor zichzelf te zorgen, om hun wensen exclusief te vervullen. Het langdurig in stand houden van deze situatie brengt ons evenwicht en onze gezondheid in gevaar en daarom adviseren wij een verandering in focus voor deze traagheid.

Hoe leer je prioriteiten stellen in 4 stappen

• tijd. Mensen die gestopt zijn met prioriteren hebben het woord "ja" geautomatiseerd. Vóór elke vraag, wordt het magische woord verkondigd als een resorlte onmogelijk om te controleren. Het is noodzakelijk om deze impuls te beteugelen; Daarom, als iemand ons iets vraagt, suggereert of ons iets stuurt, is het raadzaam om in de eerste plaats te zwijgen. We zullen vermijden een onmiddellijke reactie te geven om een ​​paar minuten na te denken en eerlijk beoordelen of we al dan niet willen doen wat ze ons vragen te doen. Leer 'NEE' zeggen.
• perspectief. Om te leren hoe om voor onszelf te zorgen, om onszelf te dienen, is het nodig om de afstand te beheren - door het te versterken of te verkorten - met alles wat ons omringt. Er komt een moment dat de persoon de behoefte aan automatiseert "Doen, doen, doen" dat perspectief is verloren. In deze zin, zeggende: "Ik wil niet, ik kan niet, vandaag geef ik prioriteit aan mezelf" is niet het einde van de wereld.
• Hulpzinnen. Het doet nooit pijn om een ​​kleine verzameling zinnen te hebben die ons op bepaalde momenten kunnen helpen onze eigen behoeften, identiteit of persoonlijke tijd te beschermen. "Het spijt me, maar op dit moment gaat het niet goed wat u van me vraagt", "Ik waardeer dat u daarover aan mij denkt, maar ik zal mezelf tijd gaan besteden", "Op dit moment heb ik geen zin om te doen wat u vraagt, ik moet bij mij zijn ".
• Stop bepaalde gesprekken.  We weten allemaal hoe die gesprekken beginnen, die op het einde eindigen met een vraag. Die bloeit in gesprekken waarbij het entertainment culmineert in het voorstel en waar vaak wordt aangenomen dat we hieraan zullen voldoen. Omdat we meer dan getraind zijn in deze strategieën, leren we hen zo snel mogelijk te stoppen. We zullen vermijden om onszelf uit te putten en assertiviteit te oefenen.

Tot slot, deze 4 stappen worden niet van de ene dag op de andere geleerd. Als we onze wil doen en de vaste beslissing nemen om meer voor onszelf te zorgen en te begrijpen dat het stellen van prioriteiten aan onszelf in werkelijkheid een onzelfzuchtige, noodzakelijke en vitale handeling is, dag na dag zullen we effectiever zijn in deze strategieën: de zorg bewaren voor de ander, maar ook voor ons.

Vandaag kan een goede dag zijn om verder te gaan dan je comfortzone. De perfecte tijd om verder te gaan dan onze comfortzone komt wanneer we het het minst verwachten, en wanneer dit gebeurt, hebben we maar één ding nodig: moed Lees meer "