Gepolariseerd denken, een cognitieve vervorming

Laten we eerst zeggen dat gepolariseerd denken een cognitieve vervorming is. Dit betekent dat het een redeneringsfout is waarin we oplopen zonder het te beseffen. We verwerken op een dubbelzinnige manier de informatie die door de realiteit wordt verstrekt en dit leidt ons tot een soort van emotionele verstoring.

Cognitieve vervormingen werden beschreven door Albert Ellis en Aaron Beck. Over het algemeen worden ze gedefinieerd als foutieve overtuigingen, die leiden tot disfunctionele gemoedstoestanden. Dit zijn irrationele angsten of ongefundeerde droefheid, etc. Gepolariseerd denken is een van die manieren van cognitieve vervorming.

Wat in gepolariseerd denken zit, is een extreme vereenvoudiging van de realiteit. Dingen zijn wit of zwart, goed of slecht, etc.. Je kunt de nuances niet zien die bestaan ​​tussen het ene uiteinde en het andere. Wie dit soort vervorming heeft, voelt zich op zijn gemak om de werkelijkheid in een van de uitersten te lokaliseren. Waarom gebeurt het? Hoe het te overwinnen? Eens kijken.

"Generalize is altijd verkeerd".

-Hermann Keyserling-

De kenmerken van gepolariseerd denken

Het belangrijkste kenmerk van gepolariseerd denken is de neiging om de verschillende werkelijkheden onder dezelfde categorie te generaliseren en te omvatten. Dat is de reden waarom de favoriete woorden voor degenen die zo denken het meest categorisch zijn: altijd, nooit, alles, niets, etc. Ze doen het automatisch. Ze moeten in elk van die dozen elk geïsoleerd incident plaatsen dat hun kant op komt.

Het zorgwekkende is dat deze extreme categorieën over het algemeen erg negatief zijn. Ze gebruiken ze om het bestaan ​​van iets slechts te herhalen. In diegenen die zo denken, zijn uitdrukkingen als "alles gaat fout" of "eindigen ze altijd in het voordeel van mij". En redeneringen als dat.

Voor degenen met een gepolariseerde gedachte is het alsof er geen nuances of middelpunten zijn. Ze bouwen een goed deel van hun identiteit aan deze aantrekkelijke classificaties en zoeken naar manieren om alles daar te vinden. En zelfs als de realiteit aantoont dat ze ongelijk hebben, zijn ze terughoudend in het achterlaten van hun radicalisering.

Waarom verschijnt deze cognitieve vervorming?

Over het algemeen is gepolariseerd denken een kenmerk van degenen die een positie van slachtofferschap aannemen voor het leven. Niemand doet dit alleen omdat, door simpele bevlieging. Het is een emotioneel blok dat het product is van slecht opgeloste ervaringen. Op de bodem van alles staat het idee dat iemand 'slechte dingen' heeft meegemaakt en dat hij het niet heeft verdiend.

Het slachtoffer neemt zichzelf aan als een passief object van omstandigheden of van "bestemming". En ontken het. Hij gelooft niet dat hij enige controle heeft over de negatieve gebeurtenissen die hij heeft meegemaakt, noch over het management dat hij hen heeft gegeven. Hij veronderstelt dat hij een passieve bewaarder van schade is geweest en dat hij er niets aan kan doen.

Het is dan een blokkade van emotionele ontwikkeling. Dit soort mensen zien zichzelf nog steeds als een kind. Ze hebben geen tools of verworven middelen ontdekt die kunnen worden gebruikt om veel van hun problemen te overwinnen. In ruil daarvoor projecteren ze hun klacht en nemen ze gepolariseerd denken op als een steun voor hun existentiële positie.

Overbrug het gepolariseerde denken

Dit type denken is niet alleen een cognitieve fout, maar impliceert eerdere onopgeloste moeilijkheden. Het overwinnen betekent een nieuw perspectief aannemen op onze eigen geschiedenis en wat we nu zijn, wat we nu kunnen. Het aannemen van de positie van slachtoffers van omstandigheden houdt ook een winst in: het stelt ons vrij van verantwoordelijkheden. En natuurlijk, om daar weg te komen, moeten we in principe accepteren dat we verantwoordelijk zijn voor wat er met ons gebeurt, maar bovenal, de manier waarop we het benaderen.

Een goede manier om te beginnen is door die automatismen waar te nemen. Schakel elke keer dat we de categorische woorden uitspreken een alarm in zoals "nooit", "altijd", "alles", "niets", enz. Stop dan om te evalueren hoe redelijk de verklaring is die we erover maken.

Verderop is het belangrijk om na te denken over situaties waarin we ons slachtoffer voelen. Misschien een paarrelaties die ons ongemak veroorzaken, of een baan die we als te veeleisend ervaren.

In feite is de enige optie die we hebben om te staan ​​en te weerstaan? Of misschien weten we dat er andere uitgangen zijn, maar we zijn bang om voor hen te kiezen? Misschien is gepolariseerd denken een indicator dat we onszelf niet serieus genoeg nemen. Misschien hebben we een ruimte en een tijd nodig om na te denken over wat er met ons gebeurt.

Weet je wat de meest voorkomende cognitieve verstoringen zijn bij koppels? Cognitieve vervormingen zijn onjuiste denkpatronen die van invloed kunnen zijn op uw relatie. Het detecteren van hen is de eerste stap om ze te bestrijden. Meer lezen "