Humor is een geweldig hulpmiddel als we weten hoe we hiervan kunnen profiteren

Vaak concentreren we ons op het verminderen van negatieve emoties, vechten voor deze banner in echte gevechten en niet altijd met de meest geschikte strategieën. We proberen te leren ontspannen. We willen weten hoe we onze boosheid kunnen beheersen. Als we verdrietig zijn, willen we niet meer zo voelen ... Maar wanneer maken we ons zorgen over het bevorderen van positieve emoties? Waarom veranderen we het niet tegen ... om in het voordeel van ... ?

In feite, het verbeteren van onze relatie met positieve emoties zal ervoor zorgen dat de negatieven niet zoveel van ons houden. Een manier om dit effect te bereiken, is het bevorderen van een evenwichtig gebruik van humor in onze dagelijkse gang van zaken. Maar het lijkt gemakkelijker gezegd dan gedaan, toch? Ik nodig je uit om verder te lezen om enkele oefeningen te leren die ons helpen bij deze taak ... Om te lachen!

"Alles heeft zijn maat, net zoals elke situatie zijn zin heeft. Lachen heeft zijn plaats, net als huilen; de glimlach heeft zijn moment, net zoals hij zijn ernst heeft "

-Al Yâhiz-

Waarom is het interessant om humor te gebruiken?

We hebben allemaal een paar betere dagen en wat slechter. Het is normaal, toch? In feite, in bepaalde situaties is het nodig dat negatieve emoties verschijnen. Als er iets gebeurt dat ons oneerlijk is, bijvoorbeeld, worden we boos; van de woede zullen we de informatie en de energie verkrijgen om onszelf te verdedigen en proberen het probleem op te lossen.

Als deze woede niet zou verschijnen, zou het ingewikkelder zijn als we snel en krachtig antwoord zouden geven. Hetzelfde geldt voor de rest van emoties: ze vervullen een reeks functies, zowel positieve als negatieve. De kern van de zaak is het vinden van balans, zodat negatieve emoties niet te intens, te frequent of te langdurig zijn.

Hiervoor is een geweldige bron humor. In feite, vreugde en gelach maken deel uit van onze dag tot dag. Ze helpen ons bij complexe situaties of conflicten, omdat ze ons helpen de spanning te verminderen die in eerste instantie kan worden geactiveerd, waarbij angst of woede groter zijn.

"Lucidity leert ons dat alles wat niet tragisch is, belachelijk is. En de humor voegt met een glimlach toe dat het geen tragedie is ... De waarheid van de humor is dit: de situatie is wanhopig, maar niet serieus "

-André Comte-Sponville-

Humor komt naar me toe!

Zodra de theorie bekend is, gaan we door met oefenen. Wat kunnen we doen om onze gemoedstoestand te veranderen in een gelukkiger toestand? Een heel eenvoudige eerste oefening die we allemaal hebben gedaan, is een film kijken. Maar ook niet een. Het moet een vrolijke en vermakelijke zijn, of in ieder geval scènes die aanmoedigen om de grappige kant van de tegenslagen te zien.

Wanneer we down of verdrietig zijn, zie dat andere mensen in staat zijn te ontdekken dat een humoristisch deel van de situatie ons helpt te leren, op hetzelfde moment dat we ons losmaken van de spanning die we hebben. Eindelijk zou het een goed idee zijn om de film vergezeld te zien.

Op deze manier kunnen we er commentaar op geven als het eindigt, en het relateren aan gebeurtenissen die ons zijn overkomen, maar op een meer afstandelijke manier. Het zal het voor ons gemakkelijker maken om het vanuit een ander perspectief te bekijken, waardoor de intensiteit van die negatieve emotie wordt geminimaliseerd.

Wat te doen om ons gebruik van humor in balans te brengen?

Ten slotte zullen we twee oefeningen voorstellen. De eerste is goed voor ons als we het moeilijk vinden om humor te gebruiken. Het idee is om het te vergroten in die tegenslagen die ons allemaal overkomen, dus we lachen erom in plaats van boos of overweldigd te worden. Hiervoor kunnen we het gelach op de achtergrond voorstellen op dezelfde manier als ze in de komische tv-serie voorkomen.

"Een gevoel voor humor is weten hoe je moet lachen om je eigen tegenslagen"

-Alfredo Landa-

De andere oefening is voor als we humor zonder onderscheid gebruiken, onbeleefd of ongelegen zijn. Het doel zal zijn dat we de momenten weten te bepalen waarop we het kunnen gebruiken met zelfcontrole, empathie, sociale intelligentie en perspectief. Hiervoor gaan we papier en pen en nemen we zullen een lijst maken van situaties waarin we humor hebben gebruikt en we hebben gezien dat anderen niet leuk of ongemakkelijk waren.

Vervolgens zullen we het gemeenschappelijke patroon analyseren op de verschillende momenten waarop dit is gebeurd. Zo kunnen we vinden wat er met ons gebeurt wanneer we mensen ontmoeten, wanneer we proberen het ijs te breken, wanneer de situatie gespannen is, enz.. Eens ontdekt voor wat we op een ontoereikende manier gebruiken, kunnen we andere strategieën zoeken van adaptieve coping voor verschillende situaties, zoals empathie of het gebruik van actief luisteren.

Door deze eenvoudige oefeningen te implementeren, zullen we een balans vinden in ons gebruik van humor. Op deze manier zullen we bereiken dat we het op een adequate manier gebruiken om de verschillende situaties te beheren en onze emoties te reguleren, en zo emotionele stabiliteit te vinden. In het kort, We zullen een krachtige tool verwerven om ons welzijn te verbeteren!

Afbeeldingen met dank aan Frank McKenna, Katie Treadway en Nik MacMillan.

Positief affect, wat is het en wat heeft het voor ons in petto? Positief effect is de reeks positieve emoties die we voelen. Het rapporteert grote voordelen en, wat beter is, kan worden aangemoedigd. Meer lezen "