Effecten van stress op de gezondheid

In moderne tijden lijkt stressvrij leven utopisch. Maar hoewel bepaalde niveaus van stress adaptieve reacties op de omstandigheden zijn en als normaal worden beschouwd, is chronische of zeer intense stress een toestand van activatie van het zenuwstelsel die wordt geassocieerd met verschillende langetermijnziekten.

We kunnen niet in een staat van voortdurende stress leven of ons lichaam zal ons uiteindelijk eraan herinneren, ons waarschuwen. Daarom is het goed voor onze gezondheid om er voor te zorgen.

Wat is stress en waarvoor wordt het gebruikt?

Stress is een reactie die de hersenen triggert wanneer ze een vraag uit het buitenland waarneemt, zoals een deadline voor het leveren van een baan of een dreigement van diefstal waarnaar u moet vluchten. Mensen, vanwege ons vermogen tot verbeelding, kunnen we ook lijden aan gedachten die niet noodzakelijkerwijs echt zijn.

Punctuele stress, die optreedt in het gezicht van een specifieke stimulus die we moeten oplossen, is positief, omdat het ons lichaam in een staat van activering brengt die ons in staat stelt om met grotere snelheid en energie te reageren, meer te concentreren, enz. Het is een spanning die is voorbereid op de uitvoering.

echter, de chronische toestanden maken de permanente activering veroorzaakt door een constante hormonale stroom uiteindelijk onze energie overdreven, hormonale onbalans en, als gevolg daarvan, staten die onze wereldwijde gezondheid verslechteren worden gegenereerd.

"De stem van het ego verandert voortdurend de natuurlijke staat van welzijn van het lichaam. Bijna elk menselijk lichaam is onderhevig aan veel druk en stress, niet omdat het wordt bedreigd door een externe factor, maar door de innerlijke werking van de geest. '

-Eckhart Tolle-

Effecten van stress op de gezondheid

dan we noemen je de belangrijkste effecten die deze druktoestand heeft en mentale vermoeidheid over onze gezondheid. Hoewel we moeten duidelijk zijn dat het voornamelijk wordt gegenereerd door een samenloop van factoren.

Depressie en angst

Langdurige chronische stress kan leiden tot depressie en angst. Het is te wijten aan hormonale onbalans en energetische slijtage wat wordt verondersteld.

Huidproblemen en haaruitval

Huiduitslag zoals acne of eczeem kan worden veroorzaakt door continue druktoestanden; anders Aandoeningen zoals atopische dermatitis of psoriasis verslechteren en verergeren. Bovendien kan overmatig haarverlies optreden, wat in sommige gevallen kan leiden tot totale kaalheid.

Menstruatie problemen

Stress is nauw verbonden met hormonen, waarvan de langdurige onbalans menstruatieproblemen kan veroorzaken, van intens pijnlijke regels tot onregelmatigheden in de menstruatiecyclus. In ernstige gevallen kan de menstruatie verdwijnen.

Slaapproblemen

Zoals we allemaal allemaal hebben meegemaakt, Stressvolle situaties voorkomen dat u in slaap valt of ons wakker maken om middernacht zonder terug te kunnen slapen.

De problemen van slapeloosheid zijn niet alleen negatief, maar ze veronderstellen een extra slijtage, omdat het onvermogen om goed te slapen van invloed is op de prestaties van alle taken gedurende de daguren.

Spijsverteringsproblemen

Stress verstoort de werking van het spijsverteringsstelsel; doet de zware spijsvertering, het typische "alles voelt slecht", dereguleert de darmtransit en is bovendien erg gerelateerd aan het verschijnen van maagzweren, omdat het de productie van spijsverteringszuren verhoogt die dit type probleem versterken.

Slagader en hartproblemen

De druk en langdurige mentale vermoeidheid is gerelateerd aan ziekten die zo ernstig zijn als hypertensie en coronaire hartziekten; Hoewel deze effecten langdurig zijn, zijn ze echt serieus en ze moeten ons waarschuwen voor de noodzaak om stress te verminderen.

Gewichtsproblemen

Stressvolle toestanden moedigen ons vaak aan om dwangmatig te eten, waaraan wordt toegevoegd dat de hersenen ophouden de signalen die erop duiden dat we verzadigd zijn, correct waar te nemen, daarom is stress gerelateerd aan problemen van overgewicht en zelfs diabetes.

Wat u kunt doen om stress te verminderen

Afhankelijk van de situatie die het genereert en de neiging tot angst van elke persoon, kan stress heel moeilijk zijn om volledig uit te roeien, maar altijd er zijn dingen die we kunnen doen om het tot het maximum te beperken.

sport

Sport is een geweldige bondgenoot tegen stress. Het beoefenen van elke sport benadrukt en geeft energie vrij die anders binnen blijven, onze bronnen verspillen. Het simpele feit dat je twee of drie keer per week loopt, maakt al een groot verschil, hoewel een intensere sport effectiever is.

voederen

Een ander van de belangrijkste aspecten om in gedachten te houden bij het omgaan met stress is dieet. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, vooral rijk aan omega-3-vetzuren, helpt het sindsdien tegen te gaan een goed gevoed lichaam is een beter gereguleerd lichaam.

Ontspannende activiteiten

Mindfulness, meditatie, yoga of psychologische relaxatietechnieken zijn zeer gunstig om stress maximaal te verminderen. Soms, vind tijd voor jezelf, neem een ​​bad, loop ..., het maakt een verschil.

vennootschap

Begeleid onszelf met onze geliefden en met mensen die psychologische ondersteuning veronderstellen op moeilijke momenten of die angst opwekken is een van de essentiële aspecten om stress te beheersen.

Na een middag met een goede vriend of een familielid waardoor u zich welkom voelt, nemen de stressniveaus aanzienlijk af. Bovendien is wetenschappelijk bewezen datFysieke contact- en affectiemonsters verbeteren de gezondheid van mensen die lijden aan angst of depressie.

Tips om stress te beheersen De intelligentie bij het beheren van de tijd en het gebruik van de juiste hulpmiddelen kan stress uit ons leven laten lopen ... Lees meer "