Effecten van stress op het lichaam

Hoewel stress op de korte termijn essentieel is om geheugen, concentratie en inspanningen te verbeteren die een persoon effectiever maken, wanneer dit mechanisme gedurende lange perioden geactiveerd blijft en ziekten leidt waarvan de gevolgen uiteenlopen van eenvoudige infecties, allergieën en artritis. voor hart- en herseninfarcten, die door depressie, angst, slaapstoornissen of andere psychosomatische pathologieën gaan die uiteindelijk onbekwaam zijn voor de persoon die eraan lijdt.

In dit artikel Psychology-Online leggen we uit wat zijn de effecten van stress op het lichaam.

1. Stress en overleving
2. Gevolgen van emotionele stress
3. Positieve stress en negatieve stress

Stress en overleving

Mensen die last hebben van stress zijn meestal mensen ze leven en ze gaan liggen van angst wat er met de dag of de volgende dagen kan gebeuren, om niet aan de omstandigheden te voldoen, om voortdurend lichamelijk en psychologisch onder druk te blijven staan, zijn mensen die voortdurend rond en rond dingen gaan, voortdurend nerveus en bang , voortdurend presenterende zeer negatieve cognitieve verwachtingen.

Stress, sinds de mens bestaat, is de gebruikelijke metgezel van ons leven geworden. En het wordt gekarakteriseerd omdat we het niet alleen niet kunnen vermijden, maar in veel gevallen zal het essentieel zijn om aanpassing aan elke verandering die onze omgeving binnenkomt te vergemakkelijken. Deze manier om te reageren op problemen, eisen en gevaren, wordt vooraf bepaald door een aangeboren houding van strijd en vlucht geërfd van onze voorouders: degenen die het grootste vermogen hadden om hun organisme te activeren in situaties die hun fysieke integriteit bedreigen (zie een vijand) overleefden om te informeren over de mogelijkheid om meer voordeel te behalen voor de groep (een prooi opladen).

Onder de veranderingen die onze voorouders een duidelijk voordeel gaven ten opzichte van hun vijanden en hun prooi, kunnen we het volgende benadrukken: Verwijdering van leerlingen om het perifere zicht te vergroten en meer lichtinvoer toe te staan ​​in het donker, Gespannen spieren om met grotere snelheid en kracht te reageren, toename van de ademhalings- en hartfrequentie om de oxygenatie te verbeteren en een grotere bloedtoevoer naar de hersenen en de rest van de vitale organen te bieden. Het mechanisme van stress is verantwoordelijk geweest voor onze meest verre voorouders die in staat waren de vijandige omgeving waarin ze leefden te ontmaskeren, te confronteren en te confronteren: de vlucht, de jacht, de strijd om een ​​positie te verwerven binnen de hiërarchie van de groep, enz ..., ze waren fundamenteel. En dat is precies wat onder andere het voortbestaan ​​van de mens mogelijk heeft gemaakt.

Gevolgen van emotionele stress

Dit mechanisme van vlucht en gevecht genoemd “Acute reactie” het wordt geactiveerd door een alarmsignaal, een hongerig dier, een slang, een auto die ons met hoge snelheid nadert of die ons een fluittoon geeft, een boom die valt als we langskomen, een onderzoek, een familieprobleem, het verlies van de bus, een ziekte en in het algemeen elke situatie die we als gevaarlijk of angstig ervaren. De reactie van het lichaam is onmiddellijk, automatisch (alarm, verdediging, vlucht, reactie) en bewusteloos en zal altijd hetzelfde patroon volgen dat wordt gedicteerd door ons brein.

Vanwege sensorische impulsen (komt bijvoorbeeld vanuit de ogen) neurale netwerken ze activeren en geven het signaal van “alarm” die als eerste wordt doorgegeven aan de thalamus. Als het thalamus en de amygdala (centrale noodsituatie van de hersenen) Ze beschouwen de stimulus als gevaarlijk, ze gooien automatisch het algemene alarm en de angst, de woede of een andere emotie komt op het toneel en strekt zich uit in tienden van een seconde door het organisme via de hersenstam.

• Hart en ademhaling versnellen, verhogen hartslag en bloeddruk.
• De cutane bloedvaten worden versmald zodat er minder bloed doorheen stroomt en vooral de inwendige organen hiervan profiteren.
• Het immuunsysteem mobiliseert extra bataljons verdedigingscellen om de gevolgen van de dreigende situatie onder ogen te zien. Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor het bestrijden van de ziektekiemen die het lichaam binnendringen en ziekten veroorzaken, dus wanneer chronische stress is, kan de persoon veel zieker worden omdat dit immuunsysteem verzwakt is. -
• De bijnieren activeren de adrenaline die ervoor zorgt dat de hersenen en spieren een extra bijdrage van energie leveren.
• Het lichaam is nu klaar om te vluchten of zichzelf te verdedigen. Zodra dit eerste reactiefase het signaal van “gevaar” komt naar de hersenschors waar doet het bewuste gedachte en dat is waar de situatie wordt geanalyseerd. Als de hersenen door gedachten het signaal ook kwalificeren als “gevaar” (een bedreigende situatie voor ons bijvoorbeeld) de reactie intensiveert. En het is vanaf dit moment dat het hormonale ras door de hersenen en door het hele lichaam begint. Het doel is opnieuw in de bijnieren dat ze nu gaan segregeren cortisol. Dit hormoon scherpt de reactie van het lichaam verder aan en is onder meer verantwoordelijk voor het handhaven van de stressrespons door voldoende reserves te mobiliseren, zodat de toevoer van energie adequaat is. Later, als de perceptie van gevaar voorbij is, zal het cortisol zelf verantwoordelijk zijn voor het geven van het stopsignaal en voor het terugkeren van het immuunsysteem naar zijn normale situatie, waardoor de stresssituatie wordt beëindigd.

Acute stress helpt ons lichaam om in actie te komen, om te mobiliseren en 's morgens op te staan: na uren van ontspanning moet het lichaam worden geactiveerd en moet de bloedsomloop een toename van de druk door stresshormonen nodig hebben. Bij gezonde mensen bereikt de cortisolconcentratie zijn maximale niveau bij het ontwaken en bereidt ze voor op de dag.

Bij acute stress is er angst, verhoogde hartslag, verwijding van de pupil en, in het algemeen, lichaamspreventie om te handelen en een alarmreactie uit te voeren, snelle ontsnapping, die tekenen zijn van stress. Hoewel het activeren van dit systeem gedurende het gehele bestaan ​​van de mens, als een soort, zijn overleving heeft betekend, wanneer het zich voordoet tijdens langdurige en ononderbroken perioden, vermindert het geleidelijk de gezondheid van de persoon, omdat door continu alert te zijn, er een afname van afweer.

Positieve stress en negatieve stress

Dit complexe aanpassingsmechanisme is tot op de dag van vandaag bestendigd dankzij natuurlijke selectie. En hoewel de gevaren op dit moment volledig zijn veranderd, blijven we onze toevlucht nemen tot deze hulpbron om aanpassingsucces te garanderen voor de constante veranderingen van de omgeving. een grotere fysiologische en cognitieve activering stelt ons in staat om de situatie beter en sneller waar te nemen, selecteert het meest adaptieve gedrag en voert het uit op de snelste, meest geschikte en intensieve manier mogelijk.

Nu is het nadeel van dit fantastische aanpassingsmechanisme dat het een belangrijk element genereert slijtage van organismen en een hoog energieverbruik, dus het is noodzakelijk middelen te ontwikkelen en een herstelperiode die we niet altijd kennen, en die we ook niet uitvoeren..

Zoals we zien, is stress in principe een noodzakelijk en normaal fysiologisch fenomeen, het is de reactie die een organisme uitstraalt wanneer het wordt geconfronteerd met die prikkels die het als bedreigend ervaart of waarvoor het moet handelen.

Vandaar Goede stress is positief en noodzakelijk: het helpt niet alleen om veeleisende situaties te weerstaan, maar ook om te reageren op de eisen die de omgeving te allen tijde stelt.

Integendeel negatieve stress en daarom schadelijk: het verschijnt wanneer het organisme zich niet kan aanpassen aan bepaalde situaties of adequaat kan reageren op de eisen die de omgeving stelt. Het gebeurt in dit geval, over-activering en overmatige angst, gepaard met blokkering en onvermogen om zich effectief te richten op het uitvoeren van taken. De jongleur voert zijn jongleren met drie ballen, dan vier, dan vijf; maar als je de zesde toevoegt, laat je alle ballen vallen, hetzelfde gebeurt met de snaren van de gitaar, ze moeten de juiste spanning hebben, niet meer, niet minder, als ze te los zijn klinkt het slecht maar als ze te strak zijn, zal het niet goed werken en zelfs ze zullen breken. Iets soortgelijks gebeurt met stress, het touw in onze organismetijden totdat het uiteindelijk breekt.

Alle mensen hebben in meer of mindere mate een beperkt vermogen om te werken en te reageren op situaties die zich voordoen, van dag tot dag. Wanneer we boven onze middelen zijn vereist, kunnen we onszelf zodanig blokkeren dat we zelfs de eenvoudigste taken niet kunnen uitvoeren en dat ze in andere, minder overweldigende omstandigheden nauwelijks moeilijkheden vertegenwoordigen. Om echter te kunnen voldoen aan zowel dagelijkse eisen als buitengewone situaties, hebben we een zekere mate van activering en spanning nodig. Als het onvoldoende is, zullen we niet goed reageren, maar als de spanning excessief is, kunnen we mogelijk niet de juiste reactie geven.