Sport, hoe verbetert ons psychologisch leven echt?

Veel van de handleidingen die een hulpmiddel proberen te zijn om ons leven te verbeteren, zowel in het fysieke als in het psychische vlak, bevelen aan een reeks belangrijke richtlijnen. Strategieën en ideeën die gemakkelijk te ontmaskeren zijn, zelfs om hun waarde te beargumenteren, maar dat ze zijn niet zo eenvoudig te implementeren in ons dagelijks leven. Ze eisen dat we onze routines veranderen, die we meestal volgen vanwege de traagheid die we zelf hebben gecreëerd en die door herhaling veel kracht heeft gekregen.

Welnu, sport is aan te bevelen. Maar wat ons op het mentale vlak kan brengen? Waarom verdient het een plaats in onze agenda's? Wat is waardevol, zodat wanneer we thuiskomen, in plaats van het op orde te maken, eten te maken, te rusten of talen te leren, we besluiten om te sporten? Het voelt nergens aan, het regent en windert, er zijn veel mensen in de sportschool en er is een kunstmatige warmte waaraan we niet wennen..

In dit artikel proberen we al deze vragen te beantwoorden ... en nog een paar andere.

Sport zorgt voor de cellen van ons lichaam

Welnu, onze geest lijkt enigszins abstract, die dirigent die ons vaak, conceptueel, van het lichaam afscheidt, alsof de basis hiervan niet hetzelfde biologische substraat was. We hebben het zelfs over lichamelijke vermoeidheid en mentale vermoeidheid, alsof elke persoon aan de andere kant oefent. Wanneer ... dit is niet waar.

Wanneer we oefenen, gebeurt er een heel vreemd fenomeen, de cellen van ons lichaam worden geoxygeneerd. De metafoor is simpel: wanneer we sporten het is alsof we het lichaam ventileren, net zoals we elke ochtend met ons huis doen. De waarheid is dat in de zomer, deze ventilatie weinig kost. In de winter is het nummer echter een ander nummer. We geven het meestal niet zo goed uit terwijl de koude stromingen vrij door de kamer en de kamers bewegen. Maar wanneer dit gebeurt, hoe voelen we ons daarna? Veel beter, toch??

Wel, er gebeurt iets soortgelijks met oefening. Er zijn dagen dat ons lichaam lijkt te houden van dat gevoel dat onze motor (hart) revoluties stijgen - zou zijn als luchten in de zomer - en anderen waarin het heel erg lui is (we hebben meer gewerkt gedurende de dag, we hebben niet uitgerust wat genoeg of die week hebben we meer lichaamsbeweging gedaan, het zou net zoiets zijn als luchten in de winter). Hoe voelen we ons daarna? Veel beter, toch??

Sport verbindt het lichaam met de geest

We hebben al gezegd dat onze cellen van het zenuwstelsel meestal, en als we ervoor doorgaan, waarderen dat we ons lichaam een ​​beetje beweging geven en dat we een paar calorieën achterlaten, rennen, springen of trappen. Nou, sport betekent ook een ander voordeel voor ons in die binomiale lichaam-geest. Dit voordeel heeft te maken met communicatie. Het is grappig, maar bijvoorbeeld, Wanneer we praten met een gewone atleet die tijdelijk gewond is en we hem vragen wat hij het meest mist, zal hij waarschijnlijk die communicatie met zijn lichaam beantwoorden.

Als je een week of twee niet hebt kunnen trainen, heb je er waarschijnlijk een het gevoel dat je lichaam niet meer tegen je praat of dat je het alleen doet in de taal van de pijn. De informatie die hij van zijn lichaam ontvangt is verarmd en veel. Wat we dus krijgen als we sporten, is dat de communicatie met ons lichaam verbetert, we hoeven niets te doen om te weten dat we met meer of minder energie zijn. Aan de andere kant is het een sensatie die niet gemakkelijk uit te leggen is voor degenen die een zittend leven leiden en jaren zonder sport. Ze herinneren zich niet hoe het voelt om met hun lichaam te communiceren en daarom missen ze het niet.

echter, het verrijken van deze communicatie is de moeite waard ...

Ons sociale leven verbeteren en we hebben wat tijd voor onszelf gewonnen

Andere mentale voordelen die sport ons brengt, hebben twee aspecten. Een van hen is de sociale kant. Of het nu gaat om een ​​individuele sport of een teamsport, het is gemakkelijk voor ons om mensen te ontmoeten in een vergelijkbare situatie als de onze. Mensen van vlees en bloed die niet achter een scherm staan, die ons kunnen motiveren, met sport of met andere doelen van ons leven en die ongetwijfeld onze sociale cirkel van ondersteuning zullen uitbreiden.

De andere kant van dit voordeel wordt bepaald door één feit: Sport beoefenen betekent tijd met ons doorbrengen. Een moment om na te denken of eenvoudigweg om onze zorgen te omzeilen. Gedurende die tijd zullen we niet denken dat we niet ergens komen, dat we ons voedsel kunnen verbranden of dat sommige van onze gebaren iemand niet mogen of ons imago kunnen schaden. In deze zin, Sport houdt vaak een oefening van vrijheid in, een update van onze mentale hulpbronnen en een ontmoeting met onszelf.

Aan de andere kant is het dat wel een handeling die nauwelijks mentaal ongemak zal opwekken. Het is heel moeilijk om aan sport te doen, we voelen dissonantie tussen wie we zijn of wat we willen doen en wat we doen. Er zijn geen bedreigingen, alleen uitdagingen. Dat om een ​​mand te scoren of een beetje sneller te rennen. De vraag is vereenvoudigd en onze geest waardeert deze uitgave.

Sport, discipline, geloof en emoties

Een indirect voordeel van sport is orde en discipline. Het regelmatig houden van de oefening genereert een gevoel van doorzettingsvermogen in ons dat ons een goed gevoel geeft. Dat van: "Wel, nou, eigenlijk ben ik in staat om uit te voeren wat ik voorstel." Dit soort berichten versterken ons zelfrespect en zullen ons ook helpen met andere doeleinden.

We zien het bij veel mensen die zich hebben overgegeven, we vertalen het van hun woords. Ze maken geen plannen omdat ze niet geloven dat ze zullen voldoen, dus leven ze in een soort van anarchie vol verwijt, omdat veel van de beslissingen die ze nemen willekeurig zijn en de evenwichten die ze opbouwen erg zwak zijn. Nou, weinig activiteiten zijn beter dan sporten om zelfvertrouwen te krijgen.

Hoeveel voordelen, toch? Nou, ze zijn nog niet af. Daarnaast is het nu tijd om te wijzen op een van de belangrijkste: emotionele regulatie. Sport helpt ons om die overtollige energie die we bijna allemaal hebben te gebruiken door daadwerkelijk meer calorieën binnen te krijgen dan we kunnen uitgeven. Zo zal een lichaam met een lagere behoefte aan activiteit ons een grotere marge geven om met onze emoties te werken. Dus als we bijvoorbeeld boos worden, is het voor ons moeilijker om te springen of te exploderen.

Sport heeft bijvoorbeeld onze pulsaties en onze spanning verminderd, zodat we een grotere stimulans nodig hebben om onszelf te activeren als voorheen. Dit verruimt de marge die we hebben om te handelen enorm, gebruikt op intelligente wijze de informatie van de emotie die we voelen en laat deze wegvloeien zonder dat haar energie ons ertoe brengt om gedragingen uit te voeren waar we later spijt van hebben. Bij kinderen, bijvoorbeeld, geven sporten ook sterk de voorkeur aan zelfbeheersing en dragen ze, goed geregeld in hun schema, bij aan het reguleren van rust.

Met al deze argumenten, maakt het dat je er zin in wilt hebben, toch??

Hoe beïnvloedt sport onze hersenen? Sporten biedt tal van voordelen, en een van de begunstigden van ons organisme zijn de hersenen, zoals meerdere wetenschappelijke studies hebben aangegeven. Meer lezen "