Sport en depressie, emotionele genezing

Depressie wordt al gepresenteerd als de ziekte van de 21e eeuw en is de eerste reden voor ziekteverlof in verschillende delen van de westerse wereld, gerelateerd aan de hoge mate van stress die we hebben. En sport kan helpen bij uw behandeling.

De vraag die we je stellen, nodigt ons uit na te denken over welke strategie het meest geschikt lijkt om een ​​emotionele fout te overwinnen: Prozac of adidas? Deze vraag is de titel van een hoofdstuk in het boek Emotionele genezing, door David Sevan-Schereiber. Daarin willen ze wat gegevens werpen over welke de meest effectieve manieren zijn om depressies te genezen.

Toch, studies gaan door. Een van hen, gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychiatry, meldt dat 69% van de mensen die selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) nemen, het belangrijkste type antidepressiva, nog nooit aan een depressieve stoornis heeft geleden.

Wat is de oorzaak van deze overmedicatie?

Aan de ene kant dat mensen zoeken naar snelle en sterke oplossingen. Anderzijds een groter recept van de huisartsen in de gezondheidscentra, die overweldigd worden door het gebrek aan psychologen en psychiaters om deze gevallen te behandelen..

En ernaar toe we moeten een gebrek aan organisatie en behendigheid in medische circuits verenigen, zodat deze gevallen samen worden genomen door een psycholoog en psychiater, indien nodig.

Eigenlijk bieden ze ons een groot aantal oplossingen om depressies te bestrijden, maar in dit artikel we zullen ons concentreren op een vergelijking: medische genezing en genezing door middel van sport. Zijn ze vergelijkbaar? Denk je dat zelfs in de meest extreme momenten van menselijk verdriet, sport niet alleen als een balsem kan optreden, maar ook als een remedie??

Sport en depressie

Sport kan sommige van de effecten van depressieve stemming bij mensen tegengaan: Het helpt het gewicht te beheersen, het libido te verhogen, de slaap te verbeteren, de bloeddruk te verlagen, het immuunsysteem te versterken, te beschermen tegen hartziekten en heeft zelfs beschermende effecten tegen sommige soorten kanker.

Hoewel het onbetwistbaar is dat in sommige gevallen het voorschrijven van medicatie logisch is, in gevallen waarin de patiënt praktisch gestopt is met het doen van enige activiteit, is het goed om het perspectief te hebben dat alleen bij ernstige depressies zal de medicatie nuttig zijn om patiënten te helpen hun leven te hervatten. Het zal op de korte tot middellange termijn nuttig zijn, maar op de lange termijn lijkt het dezelfde werkzaamheid te hebben als andere niet-medische behandelingen.

Rekening houdend met deze gegevens, dient men alleen te pleiten voor een medische behandeling van depressie wanneer de ernst dit vereist, door alleen te zoeken naar gecombineerde behandelingen of psychologische therapie..

Terwijl een persoon beslist welke behandeling moet worden genomen, moet hij of zij zich hiervan bewust zijn de sport kan je helpen, en veel: zonder symptomen van depressie (zou het uiterlijk kunnen stoppen), met milde depressie, met dysthymie of met andere niet zo ernstige stemmingsstoornissen (premenstrueel syndroom, seizoensgebonden depressie, verdriet, angst, angsten, stress).

Deugden van sporten als je ervoor kiest om medicijnen te nemen

Sport biedt vele voordelen, onder hen kan het volgende worden gemarkeerd:

• Hardlopen, met zijn langdurige fysieke inspanning, stop de stroom zwarte ideeën, kenmerk van depressie.
• Na dertig minuten aanhoudende inspanning, je gaat een staat binnen waarin gedachten spontaan creatief of positief zijn. Ze zijn minder bewust van zichzelf en laten zich leiden door het tempo van de inspanning.
• Mihaly Csikszentmihalyi, de onderzoeker van de 'states of flow', redeneert dat wat een makelaar in die staat houdt, is om ons uiterste best te doen, maar niet meer.
• Het is niet nodig om jong te zijn om te profiteren van lichaamsbeweging, depressieve mensen tussen 50 en 67 jaar, die dertig minuten per dag licht lopen, hebben al een therapeutisch effect op hen.
• Oefening heeft een impact op het emotionele brein, op endorfines en hun derivaten zoals opium, morfine en heroïne, wordt een gevoel van welzijn onmiddellijk gevoeld, maar zonder onaangename bijwerkingen zoals deze stoffen.
• Wanneer het emotionele brein wordt gestimuleerd, de activiteit van het immuunsysteem wordt ook gestimuleerd.

maar, zodat de oefening deze therapeutische effecten nodig heeft:

• Dat is normaal.
• Het is niet nodig om heel veel te doen.
• Aanhoudende inspanning.
• Begin voorzichtig en laat het lichaam ons leiden, blijf altijd op de limiet maar niet verder.
• De collectieve oefening of begeleid, is nog effectiever.
• Kies een oefening en plaats die we leuk vinden.

Dus, als u een moment van verdriet of een lichte depressie doormaakt, probeer dan niet meteen naar de medicatie te gaan, zoek therapeutische hulp en ... om de adidas te dragen!

3 strategieën om u te motiveren om te oefenen Bij de meeste mensen is de motivatie om te oefenen niet natuurlijk. Maar zeggen dat ik geen tijd heb of dat ik er geen zin in heb, zijn geen geldige excuses. Meer lezen "