Wanneer de droom niet arriveert

Niet slapen, of minder slapen dan noodzakelijk, is een echte nachtmerrie die veel mensen in de wereld treft. Sommigen worden 's nachts wakker bij de geringste herrie, op zijn minst een prikkel, en kunnen niet opnieuw in slaap vallen. Anderen gaan rond en rond in bed, of tellen schapen, of veranderen het tv-kanaal tachtig keer proberen om de rusteloosheid af te leiden.

Tijdens slapeloosheid voel je angst, soms slaap, soms niet slapen. Als je in slaap valt, kun je een van die nachtmerries bezoeken die je achterlaten met je hart aan het plafond. Als je niet in slaap valt, hoe ga je dan de volgende dag persoonlijk of met je werk om? Je voelt je ook schuldig, vanwege al het bovenstaande, toegevoegd aan het feit dat je misschien niet genoeg doet om van die vervelende slapeloosheid af te komen..

Het probleem stopt hier niet. Het is waarschijnlijk dat je ook angst ervaart, wanneer je voelt dat je gedachten door allerlei zorgen dwalen zonder een moment van rust te vinden. Voor iets zei Ciorán dat "slapeloosheid een duizelingwekkende helderheid is die het paradijs in een plaats van marteling zou veranderen".

Als u het probleem noemt, vindt u antwoorden van alle soorten. Dat "het een gebrek aan wilskracht is", of dat "er enkele geweldige pillen zijn die fulanito neemt". Ze zullen ook suggesties doen over de voordelen van Valeriaan of, na het bekijken van je zombie gezicht, ze gewoon een psychiater adviseren.

Wat te doen dan?

Het eerste is om een ​​idee helder te krijgen: slapeloosheid is geen probleem dat zo ernstig is als je denkt, en ook niet zo eenvoudig is om niet op te letten.

Bijna alle gevallen van slapeloosheid hebben een psychologische oorzaak. Maar soms kunnen ze ook reageren op een fysiek probleem.

Om te beginnen is het belangrijk dat u elke factor die uw slaap kan veranderen, weggooit. Woon je op een erg lawaaierige plaats of met onvoldoende verlichting 's nachts? Drink je veel koffie of sterke drank? Neemt u nieuwe medicijnen? Diner erg laat en overvloedig? Als u elementen van uw omgeving waarneemt die uw vermogen om in slaap te vallen zou kunnen belemmeren, verwijdert u ze zonder aarzeling.

Als, aan de andere kant, wat je niet laat slapen een persoonlijke fysieke conditie is, zoals een chronische aandoening of sommige luchtwegaandoeningen, moet je je behandelende arts raadplegen om de beste manier te vinden om de situatie aan te pakken.

Het kan gebeuren dat u een optimale gezondheid heeft, uw omgeving is perfect en stil je brengt alles of een groot deel van de slapeloze nacht door, denk aan bijna alles. Het werk, het paar, de kinderen, de hond, de buur, de wereldeconomie of de stelling van Pythagoras. Als dat je zaak is, echt meer dan een slapeloosheid, is wat mogelijk een sluier is over je echte probleem. Het meest aan te raden is dat je om hulp van een psychotherapeut vraagt, zodat je erachter kunt komen wat er echt aan de hand is.

We raden u aan zeer voorzichtig te zijn met het gebruik van voorgeschreven medicijnen of niet. Ze moeten alleen in korte perioden worden gebruikt en langdurig gebruik lost slapeloosheid niet op, maar kan wel verslaving veroorzaken.

Wacht niet lang. Slapeloosheid brengt meestal andere problemen met zich mee, zoals storingen op het werk of moeilijkheden in relaties. En elk probleem dat u niet oplost, zal de neiging hebben om te groeien en zich te vermenigvuldigen.

Afbeelding: Lucía Ponce.