Wanneer de paniek zonder waarschuwing aanvalt

Ademhalingsproblemen Tachycardie. Duizeligheid. Tremors. Zweten. En de ergste angsten. Zonder waarschuwing kunnen al deze symptomen plotseling optreden en de lijder betrekken bij een paniekaanval.

Paniekaanvallen vinden zonder duidelijke reden plaats. Van het ene op het andere moment is het alsof een wijnstok van angst je opsluit, dat snijdt je adem in.

Ons lichaam is voorbereid op een gevaar dat er niet is. Op hersenenniveau gebeurt het dat de frontale kwabben (die verantwoordelijk zijn voor het richten van onze bewuste aandacht) gedeeltelijk gedeactiveerd zijn en zich alleen concentreren op het gevoel van alertheid.

We kunnen niet verder kijken dan onze eigen angst, het verduistert ons begrip en we kunnen niet begrijpen dat er echt geen gevaar is. Tegelijkertijd, het lichaam begint adrenaline en andere hormonen af ​​te voeren om te vluchten en te beschermen. Omdat er echter geen echte fysieke crisis is, faalt de strategie van het lichaam en overtreft het ons, waardoor er zeer sterke fysieke symptomen ontstaan.

een Onwerkelijke waarneming De omgeving is ook kenmerkend voor de paniekaanval. De persoon voelt dat hij zichzelf niet is en dat hij geen controle heeft over de situatie, dus probeert hij consequent te ontsnappen aan de plaats en de omstandigheden waarin hij zich bevindt.. Het besef van tijd is ook veranderd: Hoewel ze meestal kort zijn, zoals een nachtmerrie, kunnen degenen die een paniekaanval ervaren, het gevoel krijgen dat het eeuwig wordt. Na verloop van tijd kan de persoon, als hij herhaald wordt, agorafobie ontwikkelen en niet het huis verlaten om een ​​soortgelijke episode te vermijden..

Een van de ergste valkuilen van de paniekaanval zijn de lichamelijke klachten. De tachycardie, de koude rillingen en duizeligheid kunnen de lijder ervan overtuigen dat hij zal sterven, dus het wordt een vreselijke vicieuze cirkel: hoe meer je bang wordt, hoe meer symptomen toenemen en hoe meer de symptomen toenemen, hoe meer je bang wordt.

Beheers een paniekaanval, Het is zonder twijfel een uitdaging voor degenen die er last van hebben. Maar net als bij bijna alle problemen waar we in ons leven mee te maken hebben, zijn wij het die zelf de leiding moeten nemen over de crisis. Het is duidelijk onaangenaam, maar verder zal er absoluut niets gebeuren en het zal tijdelijk zijn.

Als je last hebt van een paniekaanval, vermijd het dan niet, of vecht er niet tegen: accepteer het en probeer je aandacht te richten op het heden, niet op wat er kan gebeuren (sterven, de controle verliezen of een scène uitlokken).

Zodra je stopt met denken aan iets alarmerends, verdwijnt de aanval vanzelf. Als de symptomen verlicht zijn, wees dan trots op jezelf dat je het hebt overwonnen en probeer geen moeite te doen, ontspan gewoon.

Als je denkt dat je hulp nodig hebt om je paniekaanvallen te beheersen, op zoek bent naar een professional, en met de juiste therapie, kun je de paniek onder de knie krijgen en dat is niet degene die jou domineert.

Met dank aan: Davi Ozolin