Tips om het geheugen en de concentratie te verbeteren

Werk om het geheugen te verbeteren is veel belangrijker dan we kunnen geloven. Een paar dagen geleden voelde ik een woede terwijl het proberen om een ​​recept dat ze geleerd van een van mijn reizen, omdat het gaan voor te bereiden koken, besefte ik dat ik een deel van de ingrediënten was vergeten. Geheugen en misschien mijn concentratie had een aantal mooie Nou estresados- dagen verhinderde me do it.

Dit kleine voorbeeld kan ons vaak overkomen omdat. De stressomstandigheden waaraan we dagelijks worden blootgesteld, kunnen slagen. Daarom is oefening en verbetering van het geheugen, evenals het zorgen voor concentratie belangrijk om te ontwikkelen in onze dagelijkse routine.

In dit artikel We zullen proberen enkele tips te geven om deze twee processen te verbeteren en te verbeteren van onze geest die ons helpen ons te ontwikkelen in onze dag tot dag.

"Het geheugen wordt verhoogd door het te gebruiken en er gebruik van te maken."

-Juan Luis Vives-

Tips om het geheugen te verbeteren

Geheugen is een fundamenteel proces van onze geest dat ons helpt onszelf te organiseren, en om ervaringen en belangrijke gebeurtenissen te onthouden. Maar het is ook een van de processen waar we meer aandacht aan moeten besteden, omdat het verstrijken van de tijd hem beïnvloedt. In feite, omdat we meer geheugen nodig hebben, is meer samenwerking van onze kant nodig om goed te kunnen functioneren.

"Hoe meer we geheugen gebruiken, hoe meer we het bewaren. "

-Wagner Gattaz-

Hier zijn enkele tips om het geheugen te verrijken en te verbeteren. Dit zijn kleine aanbevelingen die heel gemakkelijk te volgen zijn, maar met grote voordelen:

• Slaap en rust goed. Vaak geloven we dat we minder dan de nodige uren kunnen slapen en dat onze hersenen toch werken op 100%. Dit is niet waar: het is raadzaam om ongeveer 7 uur per dag te slapen om ervoor te zorgen dat de hersenen de informatie correct verwerken en het langetermijngeheugen verbeteren.
• uitoefenen.Volgens studies van de universiteit van Pittsburg, Sport helpt spanning los te laten en het ruimtelijk geheugen te verbeteren.

• Eet chocolade: een plezier en een bondgenoot van geheugen en leren. Volgens het tijdschrift Heel interessant, een van de componenten van cacao is voorstander van cognitief functioneren, gebaseerd op een onderzoek uit 2013.
• Koppel een concept aan je afbeelding. Dit is een van de belangrijkste oefeningen die we dagelijks kunnen volgen, vooral diegenen die schoolexamens ondergaan. Op het moment dat we een concreet beeld associëren met een definitie ervan, behoudt ons geheugen de informatie die we willen verwerken beter.
• Geestelijke foto's. In dezelfde lijn als het vorige voorbeeld is de oefening om een ​​mentaal beeld te krijgen van wat we zien en willen onthouden. Het is bijna geldig voor elk geheugen dat we willen behouden: we kunnen er vaak naar teruggaan en naar de details kijken.

Tips om de concentratie te verbeteren

Soms mislukt het geheugen omdat de niveaus van concentratie die we hebben laag zijn. Geconcentreerd zijn is dus een essentiële vereiste als we productieve resultaten willen bereiken in wat we doen.

"Als je wilt slagen in het leven op elk gebied, je moet dan een scherpe concentratie cultiveren. "

-Sri Chinmoy-

U kunt deze aanbevelingen implementeren om uw concentratieniveau te verbeteren en om uw werk goed uit te voeren:

• Lopen zonder ander doel dan wandelen: wanneer we dat doen, zijn we bevrijd en vinden we momenten om na te denken. Het ontspant ons terwijl we wandelen, het landschap observeren zonder motieven en zorgen voor een tijdje vergeten. Deze ontspanning is bovendien essentieel om concentratie te krijgen.
• Schrijven met gecompliceerde typografie: Dit advies richt zich meer op diegenen die zich moeten concentreren op iets dat is geschreven. De typografie die werd gebruikt om te lezen of te studeren, beïnvloedt het behoud van inhoud. Hoe moeilijker het voor het brein is om de brief te verwerken, hoe meer concentratie hij er op zal zetten..

• Blijf een paar minuten zitten om de last te verminderen: Net als wandelen, zal het een tijdje duren om onze zorgen te verlichten. Vaak hebben we er zoveel die ons beletten ons te concentreren op wat echt belangrijk is, dus deze oefening is effectief om ideeën te ordenen en stress los te laten.

• Bereid je voor wat nodig is en zoek een geschikte plaats. Het kan ons overkomen dat we zoveel dingen hebben om op te focussen, terwijl we het in geen enkel geval kunnen doen. Het is goed om je te concentreren op slechts één activiteit, bereidt u voor wat nodig is en vindt u een site om deze zo eenvoudig mogelijk uit te voeren.
• Stel kortetermijndoelen in. De bijna utopische doelen overweldigen ons, meer reden om doelen te stellen waar we aan kunnen voldoen. Als we dit doen, zullen we zien dat de concentratie verbetert, omdat we zullen zien dat we ze beetje bij beetje zullen bereiken.

Hoe de dingen die echt belangrijk zijn te prioriteren Om een ​​evenwicht in het leven te vinden, moeten we prioriteiten stellen aan de dingen die ons echt helpen om met onze realiteit mee te stromen, weten jullie wat ze zijn? Meer lezen "