Hoe je je innerlijke criticus te verslaan

"Een man kan niet comfortabel zijn zonder zijn eigen goedkeuring"

-Mark Twain-

De meeste mensen we hebben te maken met een innerlijke criticus weerspiegeld in aanhoudende gedachten Ze vertellen ons dat we niet goed genoeg zijn of dat ze onze doelen in vraag stellen. Zelfs die gedachten proberen onze prestaties te vernietigen, te ondermijnen of in vraag te stellen.

Aan de ene kant is het zichzelf, dat elke ochtend opkomt met een doel en eigenaar van zichzelf, en aan de andere kant wel die innerlijke criticus 'anti-zelf', soms zelfdestructief, gemanifesteerd in de vorm van negatieve gedachten.

Deze innerlijke stem waarmee we onszelf bekritiseren, wordt gevormd door pijnlijke levenservaringen, voorkwamen in de kindertijd en adolescentie, waarin pijnlijke situaties zijn ervaren of zijn waargenomen bij anderen.

Naarmate we groeien, adopteren we onbewust deze patronen en veranderen ze in negatieve en destructieve gedachten naar onszelf en ook naar anderen.

Wanneer we die interne criticus niet kunnen identificeren en scheiden, laten we toe dat dit ons gedrag beïnvloedt en dat op de een of andere manier ons leven regisseert, onze relaties, acties en doelstellingen saboteert en ons verhindert om het leven te leiden dat we willen leven.

Hoe we onze innerlijke criticus uitdagen

1 - Identificeer je innerlijke criticus en wat hij je vertelt

Het is noodzakelijk om te identificeren wat je innerlijke stem je bekritiseert Wat zegt het als je 's ochtends in de spiegel kijkt? Wat zegt het als je een nieuw doel voorstelt? Wat zegt het als je iets anders wilt doen??

Op dit punt is het belangrijk om te erkennen dat dit denkproces gescheiden is van je ware gezichtspunt.

Je innerlijke kritische stem is geen weerspiegeling van de realiteit, maar het is een onbewust aangenomen standpunt dat gebaseerd is op de vroege destructieve en negatieve ervaringen van het leven en op je gerichte attitudes die je hebt geïnternaliseerd als je eigen gezichtspunt.

2 - Scheid u van uw interne criticus

Differentiëren van de innerlijke stem is van fundamenteel belang voor het interpreteren van die gedachten in de tweede persoon.  Dat wil zeggen, voor gedachten zoals "Ik kan nooit iets goed doen", moet je de gedachte onmiddellijk heroverwegen en wijzigen - volgens het vorige voorbeeld - voor iets als "je kunt niets goed doen".

Dit zal helpen om de gedachten te zien vanuit het standpunt van iemand anders en niet als ware bevestigingen.

3 - Reageer op uw interne criticus

Het is noodzakelijk reageer op kritiek door een realistische en medelevende evaluatie te maken over zichzelf.

Als antwoord op een interne gedachte als "jij bent een idioot", is het nodig om op de eerste persoon op een positieve manier te antwoorden, met antwoorden als "Ik ben een intelligente persoon die soms problemen heeft, maar bekwaam genoeg is om vooruit te komen".

Het is geen oefening in egocentrisme, maar veeleer je doel is om een ​​vriendelijkere en eerlijkere houding tegenover jezelf te vinden.

4 - Handel niet na de kritiek van je innerlijke stem

We moeten niet handelen volgens de richtlijnen van het standpunt van onze innerlijke criticus, maar eerder we moeten beslissingen nemen volgens ons rationele en doordachte gezichtspunt.

Misschien wil die innerlijke criticus harder schreeuwen, dat hij geen risico wil nemen of iets anders wil doen. echter, het identificeren en scheiden van die innerlijke stem is gemakkelijker om zelfdestructieve gedachten te beheersen, sterker worden en die zelfkritiek verzwakken.

Wanneer kritiek van anderen ons te veel raakt

"Vertrouw jezelf. Je weet meer dan je denkt te weten "

-Benjamin Spock-

Vele malen kritiek van anderen ze raken ons te veel, omdat ze het eens zijn met die innerlijke kritische stem. In sommige gevallen heb je ze misschien al je hele leven in de mond van anderen, naar jou of naar anderen gehoord.

Als je je innerlijke kritische stem identificeert, wat hij je vertelt, en de persoon van wie de kritiek en opmerkingen overeenkomen, zul je een bron van belangrijke toxiciteit voor je geluk en zelfrespect hebben gevonden.. De destructieve kritieken van zowel anderen als de onze zijn giftig.

Ik weet niet wie jij bent, maar "normale" mensen hebben de neiging om het vuilnis naar de straat te brengen, de deuren van de kamers te sluiten als ze slecht ruiken totdat het voorbij is, te ventileren als de omgeving is opgeladen en weg te gooien of te houden wat hen hindert, omdat ze gewoon niet kunnen heb het vooraan.

Je kunt dit natuurlijk niet zo letterlijk doen met de giftige mensen in je leven, maar je kunt actie ondernemen.