Hoe onze geest te gebruiken om ons hart te beschermen

We zien niet af in de reclamecampagnes de risico's die onze levensstijl met zich meebrengt voor onze gezondheid. Overgewicht, sedentaire levensstijl, slechte eetgewoonten, alcohol- en tabaksgebruik, hoog cholesterolgehalte ... Allemaal risicofactoren voor de ontwikkeling van verschillende ziekten, zoals hart- en vaatziekten.

We weten heel goed dat we gezond moeten eten, matig moeten bewegen en stoppen met het gebruik van tabak of alcohol om dit soort kwalen te voorkomen. Maar niet alleen de bovengenoemde invloeden. We moeten ook rekening houden met een reeks psychologische en sociale factoren. Laten we uitvinden welke!

"Het leven is 10% wat er met ons gebeurt en 90% hoe we erop reageren"

-Dennis P. Kimbro-

Negatieve emoties: de invloed van woede op hartproblemen.

Het is gebleken dat Woede, angst en depressie beïnvloeden het lijden van hart- en vaatziekten. Wat woede betreft, kunnen we onderscheid maken tussen het interne (wanneer we hun uitdrukking onderdrukken maar we voelen het), het externe (wanneer we agressief reageren om het te voelen) en de controle van woede (wanneer we het effectief reguleren).

Het is aangetoond dat interne woede een risicofactor is voor het ontstaan ​​en de ontwikkeling van hartaandoeningen. Dit gebeurt omdat we door het blokkeren van de expressie ervan niet ophouden het te ervaren. Sterker nog, in veel gevallen wordt het blokkeren van emotionele stress alleen maar benadrukt.

Om te voorkomen dat we onze woede uiten, kan het net zo schadelijk voor ons zijn als het oncontroleerbaar tot uitdrukking te brengen. Het is het beste om dit te doen op een manier die de persoon met wie we communiceren niet schaadt. Een manier om dit uit te voeren, is door middel van assertieve technieken.

"Hoe minder je je hart opent, hoe meer je hart lijdt"

-Deepak Chopra-

Externe woede is ook in verband gebracht met deze ziekten, maar niet alleen dat. Bovendien is gevonden dat het een beschermende factor kan zijn tegen myocardiaal infarct en beroerte. Wat de bestrijding van woede betreft, is de presentatie van lage capaciteiten om dit te reguleren geassocieerd met slechtere cardiovasculaire gegevens bij patiënten met hartpathologieën.

Angst en verdriet: emotioneel ongemak en de gezondheid van ons hart.

Het emotionele ongemak verschijnt meestal na de diagnose van een ziekte van dit type. Het normale is dat het in het begin intenser is en dat het afneemt naarmate de persoon zich aanpast aan de veranderingen in de levensstijl die hij onderneemt. De emoties die het meest voorkomen in deze situaties zijn angst en verdriet.

Met betrekking tot angst is gebleken dat het presenteren van zeer hoge niveaus na een hartinfarct vermenigvuldigt met 5 de kans op complicaties. Daarom is het erg belangrijk om strategieën te ontwikkelen om een ​​staat van angst effectief te reguleren.

Wat betreft verdriet, wanneer het pathologisch wordt, leidend tot depressieve symptomen of depressie als een stoornis, kan het relevant zijn bij het ontstaan ​​van hartziekten. Het maakt ook therapietrouw erger. Dit wetende is het normaal dat we ons verdrietig voelen wanneer we weten dat we aan een chronische ziekte lijden. Het geval is dat we zo werken dat die droefheid niet bij ons blijft en vertrekt.

Hoe we worden geconfronteerd met stress, zal invloed hebben op hoe ons hart is

Mensen omgaan met stress en situaties die het op verschillende manieren provoceren. Sommigen zullen nuttiger zijn dan andere en zullen ons welzijn helpen om beter of slechter te worden. We gebruiken meestal strategieën om te proberen het probleem op te lossen dat het ongemak veroorzaakt en / of we proberen de gevoelens die het genereert op verschillende manieren te beheren.

Chronische ziekten, zoals sommige van die die het hart beïnvloeden, zijn een belangrijke bron van stress. Daarom is onderzocht welke manieren om ermee om te gaan gunstiger of schadelijker voor ons kunnen zijn. In dit vliegtuig, als we proberen (zowel mentaal als gedragsmatig) te vermijden of te onttrekken aan de problemen die tot hartproblemen leiden, zullen we meer psychische problemen hebben. Dit zal beïnvloeden dat onze operatie erger is en we hebben dus een slechtere lichamelijke gezondheid.

Integendeel, men heeft gezien dat het focussen op het oplossen van het probleem en het accepteren van die aspecten die we niet kunnen veranderen gekoppeld is aan een betere ervaring van de ziekte, omdat er minder depressieve symptomen zijn. De twee coping-strategieën voor dezelfde lichamelijke ziekte kunnen dus een fundamenteel verschil maken in de loop van hetzelfde.

Sociale steun is fundamenteel voor de gezondheid van ons hart

Sociale steun is een fundamenteel instrument voor ons algemene psychologische welzijn. Aan de ene kant vermindert het de negatieve invloeden van stress. Aan de andere kant pleit het ervoor dat we gezonde levensgewoonten verwerven en dat onze therapietrouw beter is. En het helpt ons ook om beter bestand te zijn tegen de ziekte.

In die zin is de perceptie die de patiënt heeft van de beschikbare sociale ondersteuning erg belangrijk. dus, de aandoening is in verband gebracht met hartaandoeningen op de middellange en lange termijn met een lage perceptie van sociale steun bij mensen die in eerste instantie gezond waren.

Binnen de groep mensen die al is gediagnosticeerd, is de prognose slechter in mensen met een lage sociale steun. Deze patiënten vertonen een groter psychisch leed, meer cardiale symptomen, minder tevredenheid met het leven, hogere sterftecijfers en een minder adaptieve omgang met de ziekte (relevant aspect, zoals we al gezien hebben).

We zien dus het belang van sociale steun in ons fysieke en mentale welzijn. Om die reden, het is noodzakelijk om een ​​goede cirkel van sociale steun op te bouwen, vooral bij mensen die lijden aan het hart. Bovendien is het positief dat u zich bewust bent van het belang van deze ondersteuning.

"Degenen die alleen van hun hart houden, spreken met elkaar"

-Francisco de Quevedo-

Om al deze redenen is het erg belangrijk dat we voor ons hart zorgen met gezonde levensstijl, gezond eten en sporten. maar we mogen onze mentale en sociale gezondheid niet kleineren of verwaarlozen in het proces. We hebben al gezien hoe ze ons kunnen beschermen tegen deze ziekten en zelfs hun prognose kunnen verbeteren ... Laten we voorzichtig zijn!

Wat gebeurt er met je hersenen als je je hart breekt? Fysiologische correlaten van heartbreak Tijdens heartbreak worden dezelfde hersengebieden die betrokken zijn bij fysieke pijn geactiveerd als we emotionele pijn ervaren. Meer lezen "