Hoe de geest in het wit te zetten

Na het lezen van veel artikelen over meditatie, heb je besloten om comfortabele kleding aan te doen, in de lotushouding te zitten, je ogen te sluiten en te wachten tot de geest leeg is ... Maar deze ervaring lijkt nooit te komen, omdat de ervaring om de geest leeg te krijgen is ingewikkelder dan we denken.

"Neem een ​​pauze; een rustgevend veld geeft een genereuze oogst. "

-Ovidio

Leren om je geest in slaap te brengen, veroorzaakt echter vaak moeilijkheden, vooral aan het begin van onze training, of zelfs als we te gestrest zijn. In dit artikel vertellen we je hoe je het kunt oplossen.

De geest heeft geen "aan / uit"

Het probleem is dat de geest is niet als een apparaat dat kan worden losgekoppeld of uitgeschakeld (Gelukkig). Het proces is iets gecompliceerder dan eenvoudig de stekker uit het stopcontact halen of op een knop drukken. Dus hoe kan ik mijn geest helemaal leeg maken?

werkelijk, de vraag die we ons moeten stellen is: moet ik mijn gedachten plaatsen om na te denken? De leraren zullen je zeker vertellen dat ja, het lijkt er echter op dat het geen conditio sine qua non is om de langverwachte "verlichting" te bereiken ...

Waarom? omdat het is een beetje ingewikkeld om de gedachten te laten verdwijnen als magie, gezien het feit dat we ons niet kunnen afkeren wanneer we willen ...

Misschien moet je gewoon je ogen sluiten en aandacht schenken aan wat er met je lichaam gebeurt, zoals bijvoorbeeld de lucht die je longen binnendringt. Of op welke manier je wervelkolom begint te schreeuwen om een ​​positie die zij het beste acht (omdat ze gewend is om de hele dag te bukken). Wat dacht je van dat moment te grijpen om te luisteren naar rustgevende muziek, het gezang van de vogels of de zeebries?

De ideeën verschijnen zonder te vragen ... en ze zullen op dezelfde manier gaan. Hoe meer we ernaar streven dat ze niet aankomen, hoe intenser ze zullen zeggen dat ze aanwezig zijn. Daarom moet je niet tegen hen vechten, maar vrienden maken en wachten tot hun eigen middelen hun pad volgen.

Het waait niet en zet de geest in het wit

Velen van ons kijken (ik neem mezelf erbij) voor de geest om helemaal leeg te raken als we mediteren. Maar laat me je vertellen, dat is niet precies wat je zou moeten bereiken. Je moet sereniteit bereiken en bovenal het vermogen om te realiseren wat er gebeurt.

Aan de andere kant, als je geest wordt afgeleid door een gedachte in plaats van je verdrietig te voelen omdat je 'cerebrale zuiverheid' niet hebt bereikt, zou je blij moeten zijn! Als er een gedachte verschijnt, betekent dit dat je alert om je heen bent of dat er dingen zijn die door je hoofd gaan en je moet ze oplossen of eraan werken.

"Heb geduld. Wacht tot de modder bezinkt en het water helder is. Het blijft roerloos totdat de juiste actie vanzelf opkomt. "

-Lao Tzu

Mediteren helpt ons om mentale helderheid te krijgen

Dat moeten we gaan denken meditatie is geen inspanning of een worsteling, maar eerder een zelfobservatie, om vrede te bereiken op de manier die het beste bij ons past. Is het mogelijk dat er kalmte heerst tussen de heerschappij van gedachten? Misschien ... het is aan jou.

Ervaar die nieuwe manier van mediteren en analyseer dan of het nuttig is geweest. Het zal zeker positieve aspecten hebben en andere niet zo ... maar met zekerheid, de meditatie helpt je een beetje te kalmeren en geeft zelfs een "andere wending" aan sommige ongemakken of dingen die je niet hebben laten slapen.

Bovendien, tussen elk van die gedachten die in je hoofd verschijnen, zullen er "lege" ruimtes zijn, soms uitgebreider en soms minder langdurig ... Maar blanken eindelijk! Die momenten van mentale helderheid of zwijgen zijn degenen die je laten genieten van je ervaring.

En op zijn beurt, met oefening zul je die momenten steeds vaker en langer maken. Het punt is niet om dat te laten gebeuren, maar om het een consequentie te laten zijn van je constante meditatie. Gewoon jezelf toewijden om van de reis, route of weg te genieten. Het zal een prachtig pad zijn dat je zult lopen en het is de moeite waard om te wachten op wat nodig is om het doel te bereiken.

Walker maakt zijn weg tijdens het lopen

Zodra je het doel bereikt, zul je je dat realiseren Eigenlijk is het belangrijkste, zoals altijd, de reis. En dat kan worden overgebracht naar elke situatie in uw dagelijks leven!

De voordelen van mediteren zijn niet alleen aanwezig als je in kleermakerszit en met gesloten ogen zit ... ook niet als je de dag doorbrengt met "om" of luisteren naar mantra's. Mediteren kan je op elk moment van de dag voeden, zelfs als je aan het werk bent, reizen in de metro of het avondeten klaarmaken.

Elk van je daden kan een meditatie zijn. Omdat je je geest niet hoeft in te spannen om het goed te doen! Het cruciale is, zoals je al hebt opgemerkt, om je bewust te zijn van wat er te allen tijde gebeurt. Het proces van het bereiken van die slip tussen gedachten komt eerder dan je denkt ... maak je geen zorgen.

Toen ze Boeddha vroegen: "Wat doen jij en je discipelen? Hij antwoordde: "We zitten, lopen en eten." "Maar iedereen kan zitten, lopen en eten," vroeg de man. "Als we gaan zitten, zijn we ons ervan bewust dat we zitten; wandelen, lopen en eten, eten ", antwoordde de wijze.

Verfkleuren stress, een nieuwe manier om te ontspannen Verfkleuren stress is een manier om te ontspannen waardoor we onze geest en ons brein kunnen loskoppelen wanneer we "uit moeten schakelen" Meer lezen "