Hoe u uw hersenen jonger kunt houden met 3 dagelijkse gewoonten

de laatste tijd, Er zijn veel mensen die zich niet herinneren dingen te herinneren zoals gewoonlijk. Ze voelen zich dik op het mentale niveau als het gaat om het organiseren van de dag, hun doelen of gewoon het vinden van middelen om hun dagelijks leven het hoofd te bieden.

Als deze sensaties worden gedeeld met de mensen om je heen, dan is dat toch wel de typische opmerking van "Dit is een kwestie van ouderdom", op zoek naar gewicht en ernst van de zaak te verwijderen.

In dit geval, Het is goed om u eraan te herinneren dat de evolutie van mentale behendigheid niet noodzakelijkerwijs gepaard gaat met vervullende jaren. Het brein is de processor van ons organisme. Zolang zijn neuronale plasticiteit behouden blijft, blijven de functies waarvoor hij verantwoordelijk is intact.

Om die reden, we kunnen altijd hulpmiddelen en tips krijgen om onze hersenfuncties te houden alsof het een kind of een adolescent is. Op deze manier moedigen we het plezier aan van een jong, gezond brein en met al het potentieel dat nodig is om te voorkomen dat er niets op wacht staat.

Er zijn veel sociale karakters die van groot belang zijn binnen de wetenschap, politiek en leiderschap, waarvan bekend is dat ze een manier van leren en het ontwikkelen van hun ervaring uitvoeren terwijl ze genieten van een altijd jong brein, zonder hun mentale vermogens te verliezen. Maar waarom hebben sommigen dan significant meer hersenveroudering dan anderen??

"Mijn brein is de sleutel die mijn vrije geest bepaalt."

-Harry Houdini-

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben het antwoord gevonden dat dit verschil te wijten is aan het proces van cerebrale veroudering. Vandaag zal ik het je vertellen hoe je je hersenen jonger kunt houden met 3 dagelijkse gewoonten bijgedragen door de wetenschap.

Oefen met lezen

Met lezen kunnen we een volledig nieuwe wereld visualiseren en creëren dankzij de pagina's die we lezen. Dit helpt ons actief denken te stimuleren en te ontwikkelen, degene die de neuronen gebruikt die de hersenen maximaal vormen.

Dankzij de constante werking van de neuronen terwijl we lezen, voorkomen we dat ze gaan doodgaan door hun verlenging te vergemakkelijken en de ontwikkeling van nieuwe manieren om informatie te communiceren te stimuleren dankzij hun plasticiteit.

Om dit te doen, nodig ik je uit om veel consistenter te beginnen aan de gezonde gewoonte om te lezen. Probeer het verhaal en de mogelijke gebeurtenissen die u hebt gemaakt of de eindes van wat u leest te onthouden. Als je leest, zul je je creativiteit in praktijk brengen, je brein anders en leuk oefenen.

Je zult je artistieke kant niet verliezen, die kant die alle menselijke wezens moeten ontwikkelen om ons veel gevoeliger te laten zijn als het gaat om genieten van ons leven.

Train je ademhaling

Er zijn veel mensen die door ongevallen, ervaringen of ernstige situaties in een kwestie van seconden zonder te kunnen ademen bepaalde hersencapaciteiten verloren hebben. Dit komt omdat zuurstof deel uitmaakt van het goed functioneren van onze hersenneuronen en het nodig is om het zuurstofrijk te houden..

De gewoonte om te weten hoe te ademen is een van de gezondste, aangezien het je uitnodigt om belang te nemen als het gaat om niet-roken, moedigt het aan tot het aanmoedigen van gezonde adem- en zorgroutines. Activiteiten die ons toelaten om dicht bij onze moeder aarde te zijn: parken, bosjes, bossen en platteland. Moedig jezelf aan om fysieke oefeningen te doen waarbij je leert om goed te ademen, zoals hardlopen en zwemmen.

Ga uit je comfortzone

De routine is meestal geen goede partner van een jong en gezond brein, want om ons daarin vast te houden, moedigt dit niet de ontwikkeling aan van nieuwe manieren en kaders van het brein om nieuwe opties te krijgen. Om dit te doen, nieuwe uitdagingen voorstellen, maak een lijst van die dingen over jezelf die je wilt verbeteren of veranderen naar positief.

Stop niet voor die problemen van onze dag, gewoon wachten tot anderen ze oplossen. Het integreren van deze slimme gewoonte in je leven zal je helpen om je hersenverbindingen te stimuleren en je essentie niet opzij te laten, die je in staat stelt om altijd de nodige kracht te vinden om je volledige potentieel te bereiken. En daarom geniet en leef je volledig.

Zet de spellen en activiteiten in die voortvloeien uit een bepaalde moeilijkheid, zoals hobby's, kruiswoordpuzzels of sudoku. Onthoud dat onze hersenen veranderen voortdurend gedurende ons leven, en je hebt altijd opties om te kunnen leren en nieuwe vaardigheden verwerven die hem jong, gezond en sterk houden.

"Elke man kan, als hij het voorstelt, een beeldhouwer van zijn eigen brein zijn."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 manieren waarop stress de hersenen beïnvloedt Onder de schadelijke effecten die stress in het lichaam kan veroorzaken, zijn misschien de minst bekende effecten op de hersenen. Meer lezen "