Hoe ons te maken met een ijzeren wil?

Idealiter zouden we het nooit moeten gebruiken en in rivieren moeten zwemmen, altijd ten gunste van stroming. Het is in geen geval een goed idee om de belofte te volgen die sommige mensen lijken te koesteren: die van het invullen van hun agenda's met activiteiten en toezeggingen die hun wil testen. Misschien zal het bereiken van moeilijke uitdagingen voor de wil een grote voldoening geven, maar ook een grote slijtage.

Dus misschien de eerste manier om ons te maken met een ijzeren wil is niet om het te misbruiken. Wees niet de hele dag of elke dag belastend, maar probeer de meeste van onze activiteiten ten gunste van de zwaartekracht te maken. Dat is ook intelligentie.

Wil en gewoonte

ook, de wil wordt minder noodzakelijk als we een traagheid creëren. Door inertie wordt in de natuurkunde begrepen de beweging die een object heeft wanneer het resulterende van krachten erop nul is. Stel je een marmer voor dat zonder wrijving op een oppervlak rolt: op dit oppervlak zou het nooit stoppen of zou het moeilijker zijn om het te stoppen.

Nou, nou, deze traagheid bij mensen heeft te maken met de gewoonte. Bijvoorbeeld een die we allemaal hebben, die van opstaan. Als we een vast uur aannemen om ons toevluchtsoord tussen de lakens te verlaten, zal de wil die we moeten doen om op te staan ​​uiteindelijk minder zijn. Op de een of andere manier gaat het om het temmen of aanpassen van ons gedrag, met een discipline, zodat het uiteindelijke resultaat steeds minder zal afhangen van de wil en meer van een traagheid die een beweging in ons voordeel voortzet..

De motivatie, de ziel van de wil

Aan de andere kant, als er een hulp is die dankbaar de wil is die van motivatie. Dit begrijpen ze bijvoorbeeld erg slecht in bibliotheken. Het meest gebruikelijke is dat als je de lening uitstelt, je bepaalde dagen van sanctie moet houden. Dat wil zeggen, als je vertraging hebt opgelopen, de dag dat je de boeken gaat retourneren, zul je niet in staat zijn om terug te keren naar anderen. Deze sanctie, zodra de lening is verlopen, handelt tegen de gebruiker die zo snel mogelijk naar de bibliotheek gaat, omdat het zijn belangrijkste motivatie om te gaan elimineert, namelijk het onmiddellijk nemen van boeken.

Ja, meteen, omdat de kosten van het niet kunnen weghalen in twee, drie of vier dagen door de gebruiker als veel minder worden gezien dan de kosten van naar de bibliotheek gaan en niet meteen andere boeken kunnen uitchecken. dus, er zijn gebruikers die op de dag van terugkomst de taak van het teruggeven naar de bibliotheek verplaatsen wanneer ze door de bibliotheek worden betrapt op weg naar een andere plaats, in plaats van specifiek te gaan.

De relatie tussen motivatie kan ook op een andere manier worden begrepen. Bijvoorbeeld, Wanneer we onszelf een doel op middellange of lange termijn stellen, zal het naleven van de tussentijdse doelstellingen de wilslast verlichten dat we de taken zullen eisen die we het minst waarderen. Stel je voor dat je hebt voorgesteld om je gewicht te verliezen 10 kg, en hiervoor heb je besloten om voor je dieet te zorgen en de hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging te verhogen. Nou, als je begrijpt dat de maatregelen die je hebt genomen om dit doel te bereiken werken, is het waarschijnlijk dat de moeite die je moet doen om ze te houden minder is.

Dit is hoe het krijgen van kleine doelen een grote hulp is voor onze wil.

Wil, self-efficacy en definitie van doelstellingen

De kracht die we hebben met onze wil zal ook afhangen van hoe we onze doelstellingen definiëren. Nauwkeurige, deelbare, evalueerbare, welomschreven doelstellingen, waarover we bijna alle controle en stabiliteit hebben, zullen een hulpmiddel zijn voor onze wil. In die zin zal onzekerheid een van de factoren zijn die onze wil het meest kunnen forceren, omdat het een deel van het oppervlak waarop het vertrouwt, elimineert.

De wil is ook gevoelig voor zelfeffectiviteit. Zelfeffectiviteit heeft te maken met het gevoel of de intuïtie dat we effectief zullen zijn in het uitvoeren van een taak. Ik heb bijvoorbeeld een vriend die een atleet is en hij vertelde me onlangs dat hij een periode heeft gehad waarin hij niets anders doet dan kettingletsels en in de laatste twee maanden heeft hij verschillende trainingen moeten annuleren vanwege deze omstandigheden.

Hij vertelde me dat hij, voordat hij de sterkste workouts deed, hem gekost had, maar nu mentaal veel meer kost. Denk dat je ze niet kunt afmaken en hebt ze uiteindelijk al geannuleerd voordat je ze start.

In het geval van mijn vriend, het is het vermeende gebrek aan zelfeffectiviteit dat de lat voor jouw wil heeft verhoogd. De verwachting dat je vroeg moet opstaan, naar de trainingsplaats moet gaan, moet opwarmen, moet beginnen, de training moet opschorten en met dat gevoel naar huis moet terugkeren, heeft de vraag naar je wil doen stijgen.

Wil en sociale steun

Markeer tot slot dat de wil kan ook een zeer waardevolle hulp bij sociale steun krijgen. Het feit van het delen met anderen dat we bezig zijn met stoppen kan ons bijvoorbeeld helpen ons te helpen in tijden van zwakte. Naar onze wil zullen we in dit geval een motivatie moeten toevoegen die we allemaal hebben en is om een ​​samenhang te bewaren tussen wat we zeggen en doen.

In deze zin, Sociale steun is een tweesnijdend zwaard. Als het niet intelligent is en ons voortdurend onze mislukkingen niet herinnert of anticipaties signaleert die ons met onrust belasten, kan het zelfs meer onze wil forceren. Wanneer we dit doel met anderen delen, kunnen we hen ook vertellen hoe we willen dat ze ons steunen.

Zoals we in dit artikel hebben gezien, is een min of meer sterke wil belangrijk, maar vaak er zijn nog meer factoren die uw werk verlichten. Ze zijn omdat alle uitoefening van de wil een grote verspilling is, een omkering van onze innerlijke kracht, waarmee we slim moeten zijn in het gebruik, omdat het beperkt is.

Wat ik heb geleerd door het lezen van Murakami Murakami is van die schrijvers die met eenvoudige zinnen een fantastisch universum kunnen herscheppen, dat van mensen zoals jij en ik ... Lees meer "