Hoe je jezelf voor anderen kunt verdedigen, in 8 stappen

Er zijn mensen die moeite hebben om zichzelf te verdedigen wanneer ze met anderen praten, of met specifieke mensen of groepen. Dit kan een belangrijk ongemak zijn, omdat het beeld van onveiligheid dat ze overbrengen maakt dat ze geen rekening houden met wat ze zeggen of zelfs, bij uitbreiding houden ze daar geen rekening mee..

In dit artikel zullen we zien Verschillende tips over hoe je jezelf kunt verdedigen tijdens het spreken zowel met betrekking tot de inhoud van wat er wordt gezegd en de manier waarop het wordt gezegd, inclusief non-verbale taal.

• Gerelateerd artikel: "Assertieve communicatie: hoe zich duidelijk uit te drukken"

Hoe je jezelf kunt laten gelden in gesprekken en relaties

Interpersoonlijke relaties en de gesprekken die daarin plaatsvinden zijn altijd iets complexs.

Enerzijds, correct begrijpen en interpreteren wat de ander zegt is op zichzelf al gecompliceerd, maar daar moeten we aan toevoegen dat je door dialoog ook botsingen van belangen, meningen en overtuigingen moet oplossen. Hoewel het vermogen om taal te gebruiken ons de mogelijkheid heeft gegeven om ook beter met anderen in contact te komen, ook heeft ons ertoe gebracht woorden te gebruiken om onszelf te laten gelden, indienen of ingeleverd worden en, als we het ons niet realiseren, een dynamiek aangaan die onze zelfwaardering uitholt.

Dientengevolge zijn er mensen die een dynamiek zijn binnengegaan waarin ze niet weten hoe ze hun ideeën moeten uiten zonder zich kwetsbaar en onzeker te voelen. Dit zijn mensen die moeten leren (en wennen) om met vertrouwen te spreken en hun standpunt verdedigen.

Het is noodzakelijk om die gewoonte te doorbreken, die bestaat uit een reeks gewoonten die verband houden met de manier van spreken en communiceren in het algemeen, om vertrouwen te krijgen in persoonlijke relaties. Dus, om uzelf te verdedigen, is het raadzaam dat u de volgende belangrijke ideeën volgt.

1. Bepaal wat u het meeste faalt

Er zijn verschillende manieren om met onzekerheid te praten. Daarom is het eerste ding om te zien in welke aspecten meer merkbare veranderingen in onze manier van spreken en gedragen in gesprekken nodig zijn.

Een goede manier om te beginnen is om vertrouwd te raken met het concept van passieve communicatie, wat het meest typerend is voor mensen die moeten leren om met vertrouwen te spreken. Deze communicatieve stijl wordt gekenmerkt door het vermijden van directe confrontaties, van de uitdrukking van iemands behoeften en gevoelens, en het handhaven van een laag profiel.

• Misschien heb je interesse: "Passieve communicatie: wat is het en hoe herken je het in 4 kenmerken"

2. Zorg ervoor dat u oogcontact onderhoudt

Het is heel belangrijk dat er meestal visueel contact is, want anders zal degene die het vermijdt een beeld van onzekerheid bieden en communicatie belemmeren. Om het op te lossen, is het het gemakkelijkst om niet te obsederen met alleen maar kijken naar de leerlingen van de ander, en gewoon niet om weg te kijken van het gezicht van de ander. Op deze manier, zonder het te realiseren en spontaan, de ogen zullen elkaar ontmoeten en het contact zal worden onderhouden zonder dat je je er teveel zorgen over hoeft te maken.

3. Houd geen contractuele houding aan

Vermijd de posities en posities die uw armen en benen dicht bij uw verticale as houden. Probeer de spieren te ontspannen en de armen vrij te laten bewegen, de onderarmen de meeste tijd van de borst houden (in plaats van je armen gekruist te houden of ze met je handen dichtbij je borst te houden).

4. Wen eraan om hard te praten

Het is belangrijk dat het volume van uw stem geschikt is. Er zijn onzekere mensen die zichzelf niet voor de gek houden, ze proberen te maken wat ze zeggen niet veel op te merken, maar dit is iets om te vermijden, aangezien ik deelneem aan een rol van onderwerping aan degenen die gewend zijn om zo te spreken.

Het is dus het beste om voor een spiegel te oefenen en te improviseren, zodat beetje bij beetje dat stemvolume bekendder wordt en standaard spontaan wordt gebruikt. Het is belangrijk om het met een zekere regelmaat te doen, om een ​​deel van de voortgang van de vorige sessies niet te verliezen.

5. Vermijd het letterlijk onthouden van hele zinnen

Er zijn mensen die proberen hun onzekerheid te compenseren door zorgvuldig te plannen wat ze in een gesprek gaan zeggen. Dit is iets dat het kan meer problemen genereren dan het oplost, omdat het een grotere concentratie vereist van wat het zou kosten om eenvoudigweg op een spontane manier te spreken, omdat je in hen constant moet onthouden wat je te zeggen hebt volgens het eerder geschreven script.

Het ideaal is dus in ieder geval van tevoren plannen, heel kort en alleen voor belangrijke gesprekken, ideeën die in een gesprek kunnen worden behandeld, maar zonder zelfs zinnen te onthouden..

6. Werk je zelfrespect

Een deel van het probleem van het spreken met onzekerheid heeft te maken met iets dat verder gaat dan communicatie en dialoog zelf: het gaat over zelfrespect. Er aan werken, zodat het niet leegloopt, is belangrijk, omdat een deel van het probleem heeft vaak te maken met gebrek aan zelfvertrouwen en in wat kan worden aangeboden in een gesprek. Met een paar maanden oefening, indien nodig het bijwonen van de raadpleging van de psycholoog, zal het veel gemakkelijker zijn om jezelf te verdedigen.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"

7. Reflecteer en leer

Dit is een andere manier om zekerheid te krijgen tijdens het praten: houd gespreksonderwerpen. Hiervoor is het belangrijk om niet alleen origineel te zijn als het erom gaat de dialogen interessante onderwerpen te laten worden, maar hebben bepaalde kennis om te verzenden, hoewel het alleen maar persoonlijke reflecties of interessante meningen zijn die niet gebaseerd hoeven te zijn op het onthouden van concrete gegevens. Wanneer een persoon dat voelt door simpelweg iets over iets te weten, kan het heel gemakkelijk zijn om een ​​dialoog interessant te maken, dat geeft hem veel zekerheid.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "15 interessante en leuke gespreksonderwerpen"

8. Werk je assertiviteit

Het uiten van ideeën of meningen die niet passen bij die van anderen is niet slecht; het is natuurlijk Daarom is het noodzakelijk om met assertiviteit te werken, wat te maken heeft met ons vermogen om uiten onszelf verdedigen ons standpunt met respect voor anderen.