Hoe om te gaan met zelfmoordgedachten?

Het optreden van zelfmoordgedachten is niet iets dat we lichtvaardig moeten nemen. Er is geen tekort aan degenen die erop wijzen dat iedereen op een bepaald moment in de geest van een dergelijke exit is gegaan. Er is echter iets waar we duidelijk over moeten zijn: of ze efemere of terugkerende zijn, is iets dat niet mag worden verwaarloosd. Deze verschijnselen correleren met situaties van hoge ernst.

Er is een feit dat ook niet over het hoofd mag worden gezien. Om nu te zeggen dat de overgrote meerderheid van de bevolking ooit een zelfmoordidee heeft gehad, doet niets meer dan een valse mythe voeden en iets normaliseren, staat niet precies links op de achtergrond toe. Je moet handelen, je moet reageren op die vitale momenten waarin de mens zich in het nauw gedreven voelt en prooi is voor hulpeloosheid.

De geest op die momenten dat er geen uitweg is en dan komen bepaalde ideeën naar voren, slechte voornemens tot concrete problemen van het leven. In deze gevallen moeten we dat duidelijk zijn niemand verdient het om alleen met die lasten om te gaan: om ons heen zijn er mensen die ons kunnen helpen. We hebben ook sociale hulpbronnen, zoals bijvoorbeeld de Telephone of Hope (717 00 37 17 in Spanje).

"Mijn nachtkastje is een revolver. Toen ik naar bed ging, in plaats van op de lichtschakelaar te drukken, afgeleid, maakte ik een fout en trok de trekker over "

-Jacques Rigaut-

Het waarom van zelfmoordgedachten

In 2000 werd in het Verenigd Koninkrijk een nationale psychiatrische morbiditeitsstudie uitgevoerd om suïcidale gedachten te bestuderen. Meer dan 3500 mensen werden willekeurig geïnterviewd, waarvan ongeveer 20% verklaarde dat ze deze ideeën hadden. Een groot deel van deze mensen bleek een vrouw te zijn, tussen 16 en 26 jaar oud.

• Na deze detectie werden een evaluatie, behandeling en follow-up uitgevoerd. Dus, iets dat te zien is, is dat achter die ideeën wat in werkelijkheid bestond, waren verschillende psychische stoornissen, zoals depressies.

Dit alles moedigde het Britse gezondheidssysteem aan om preventieprogramma's op te zetten binnen de eerste lijn.

Emoties en psychische stoornissen

Er zijn veel soorten emotionele pijn die kunnen leiden tot zelfmoordgedachten. De redenen voor deze pijn zijn uniek voor iedereen. Het vermogen om met pijn om te gaan verschilt immers per persoon. We zijn allemaal verschillend. Wat voor sommigen een lichte last is voor anderen is een ondraaglijke last.

echter, Er zijn enkele veel voorkomende factoren die kunnen leiden tot het ervaren van suïcidale gedachten. Vaak gaan deze gedachten gepaard met problemen die kunnen worden behandeld, zoals depressie, angst, medische aandoeningen, drugsverslaving of alcoholisme.

Ze kunnen ook te wijten zijn aan werk- of schoolproblemen (zoals pesten), financiële problemen, juridische problemen en andere levensproblemen die diepe emotionele angst kunnen veroorzaken.. Deze situaties interfereren ook met het vermogen om problemen op te lossen, en voorkomen dat je dat bijna altijd ziet als andere oplossingen voor problemen.

Taal bij mensen met zelfmoordgedachten

We weten dat tussen het hebben van zelfmoordideeën en het uitvoeren van een dergelijk doel, er een stap is. Een groot deel van de mensen voert dit idee niet uit, maar een opmerkelijk percentage eindigt helaas en neemt een eigen leven. Indexen en studies over zelfmoord vertellen ons dat ze elk jaar stijgen, De verliezen bij kinderen en jongeren tussen 14 en 29 jaar oud zijn zeer opvallend. 

Experts vertellen ons dus dat het essentieel is om de taal te spreken van degenen die ons omringen. Mensen met zelfmoordgedachten maken gebruik van een absolutistische taal, waarbij de volgende termen vaak voorkomen:

• absoluut
• alle
• Altijd ...
• Niets ...
• Zeker ...
• nooit
• elk
• iedereen
• Het moet zo zijn ...

5 stappen om suïcidale gedachten aan te pakken

Om suïcidale gedachten het hoofd te bieden, zullen de volgende strategieën nuttig zijn..

 1. Eerst niets doen

Ondanks de pijn van het moment, moet je jezelf wat tijd gunnen, een afstand laten tussen gedachten en actie.

Gedachten en acties zijn twee verschillende dingen. Suïcidale gedachten hoeven geen realiteit te worden. Er is geen deadline, er is niets en niemand om je te forceren of te duwen. Wacht daarom en leg afstand.

2. Vermijd drugs en alcohol

Suïcidale gedachten kunnen zelfs sterker worden als ze onder invloed zijn van alcohol of drugs. Daarom, als deze gedachten je binnenvallen, zoek dan een andere manier om je verdriet te verdrinken of te vergeten. Vergeet niet dat je hebt beloofd te wachten.

3. Verander je huis in een veilig thuis

Verwijder de dingen die je kunt gebruiken om jezelf pijn te doen, zoals medicijnen, messen, messen of wapens. Als je het niet kunt doen, ga dan naar een plek waar je veilig bent.

4. Denk dat anderen zoals jij hetzelfde hebben meegemaakt en het hebben overwonnen

Denk dat je niet de enige persoon in de wereld bent die dit soort dingen heeft meegemaakt of doormaakt. Neem de kracht van het voorbeeld van anderen. Als anderen dat deden, is er ook hoop voor jou.

5. Praat met iemand

Deel je gedachten met iemand anders zal je helpen om hen te bevrijden om te stoppen met je te onderdrukken. Of het nu een vriend, uw arts of een therapeut is, u moet met iemand praten. Laat geen angst of schaamte voorkomen dat je eruit haalt wat je in je hebt en dat is als een bom die op ontploffen staat.

Praten met iemand betekent niet dat je de computer moet pakken en forums of chats moet invoeren met mensen die zelfmoordgedachten hebben. Dit kan de situatie alleen maar verergeren

Waarom zelfmoord de enige optie lijkt?

Als je andere oplossingen dan zelfmoord niet kunt bedenken, is dat niet omdat er geen andere oplossingen zijn, maar dat je ze op dat moment niet kunt zien.

• Die intense emotionele pijn die je op dat moment ervaart, kan je denken verstoren, waardoor het moeilijker wordt om mogelijke oplossingen voor problemen te zien, of om contact te maken met degenen die ondersteuning kunnen bieden..
• Daarom is het zo belangrijk om bovenstaande stappen te nemen, te beginnen met de eerste: Neem je tijd en maak de situatie niet erger. Stukje bij beetje zal de weg worden vrijgemaakt.

Hoewel het kan lijken dat pijn en ongeluk nooit zullen eindigen, is het belangrijk om te beseffen dat deze crises meestal tijdelijk zijn. Oplossingen ontmoeten elkaar vaak, gevoelens veranderen. Waarom een ​​permanente oplossing, zoals de dood, geven aan tijdelijke gevoelens?

We zullen afsluiten met wat er in het begin stond: je bent niet alleen, je zou deze ervaring niet in eenzaamheid moeten doormaken. Krijg hulp, pak je mobiel, bel iemand en laat een vriendelijke stem je leiden en met je praten.

Bij het nemen van je eigen leven wordt gezien als een optie. Veel mensen die hun eigen leven leiden, is een optie. Misschien omdat ze extreme situaties hebben meegemaakt die hen in een diepe depressie hebben gedompeld. Meer lezen "