Hoe stressmanagement aan kinderen leren

Tegenwoordig maakt stress deel uit van het leven van volwassenen. En helaas, Het is ook aanwezig in de levens van veel kinderen. En als het voor volwassenen belangrijk is om het te leren beheersen, is het nog belangrijker om stressmanagement aan kinderen te leren..

Stress bij kinderen, zoals stress bij volwassenen, is te wijten aan verschillende factoren. Het effectief aanpakken houdt in dat je bepaalt wat het probleem is, wat de stress kan veroorzaken en hoe je maatregelen neemt om een ​​kind te helpen zich beter en meer ontspannen te voelen..

Wat veroorzaakt stress bij kinderen?

Overmatig werk, haast en overbelasting van verantwoordelijkheden kan tot stress leiden, zowel bij kinderen als bij volwassenen. Dat is duidelijk. Echter, er zijn vele andere elementen die ook bijdragen aan een hoge mate van stress, zoals lawaai, milieu verzadiging (stimuli alle concurrerende voor onze aandacht) of het licht van de (computers, mobiele apparaten, tv-schermen ... ).

Voor kinderen, die meer vatbaar zijn voor ruis en andere fysieke stimuli, kunnen dagelijkse stressoren worden versterkt, wat de behoefte aan stille uitval nog crucialer maakt. Als we hieraan de school en buitenschoolse activiteiten, de druk om te slagen, veranderingen of familieconflicten en andere factoren die stress kunnen veroorzaken toevoegen, hebben we het perfecte recept om een ​​gestresst kind te hebben.

ook, De vermindering van fysieke activiteit waarmee kinderen geconfronteerd worden - elke keer eerder - helpt ook niet. Bovendien verliest een kind dat niet traint, een van de belangrijkste instrumenten voor het omgaan met stress. In dit verband dient te worden opgemerkt dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat aanbeveelt kinderen doen één uur per dag lichaamsbeweging. Het verkorten van deze tijd schaadt niet alleen de lichamelijke gezondheid van kinderen, maar ook hun geestelijke gezondheid.

Tekenen van stress bij kinderen

Tekenen van stress bij kinderen kunnen vrij subtiel zijn - in sommige gevallen ook verwarrend - zoals maagpijn, hoofdpijn of gedragsveranderingen. Stemmingswisselingen en slaapproblemen kunnen ook worden opgemerkt, evenals moeite met concentreren op school.

ook, als er belangrijke veranderingen optreden in het leven van een kind, zoals een verhuizing, de komst van een nieuw lid in het gezin, enz., moeten ouders speciale aandacht besteden aan tekenen van stress bij kinderen. Zelfs als een bepaalde stressor niet kan worden geïdentificeerd, kan het kind stress ervaren van iets dat gebeurt op school of op een andere plaats waar een bepaalde hoeveelheid tijd verstrijkt..

Sleutels tot het leren omgaan met stress voor kinderen

Een kind begrijpt meestal niet dat wat er met hem gebeurt, verband houdt met stress. Je kunt je gewoon verdrietig, uitgeput, boos of angstig voelen. Dit is misschien nieuw voor hem en hij zal hoogstwaarschijnlijk niet weten hoe hij zijn emoties zelfstandig moet aanpakken. Vandaar het belang van het onderwijzen van stressmanagement aan kinderen, van hen te helpen begrijpen wat stress is, wat het veroorzaakt en hoe ze het aankunnen..

In deze zin, leren hoe om te gaan met stress voor kinderen houdt in het volgende:

• Kinderen moeten weten dat ze kunnen praten over alles wat hun ouders overkomt (of met andere referentie volwassenen) met totale vrijheid en vertrouwen.
• Luister aandachtig en actief naar kinderen voordat u suggesties en advies geeft. Deze houding maakt elk woord dat we aan de dialoog toevoegen veel waardevoller.
• Voor veel kinderen is het gemakkelijker om in actieve situaties over hun problemen te praten, vooral die die ontspanning bevorderen, zoals niet-competitief spel en creatieve activiteiten, een wandeling door het platteland, de voorbereiding van een eenvoudig recept, enz..
• Kinderen moeten dagelijks aërobe oefeningen doen, tijd van rust, stilte en stilte hebben en ontspannen en creatieve activiteiten uitvoeren. Dit helpt op zichzelf om stress te verminderen. Het hectische tempo waarin sommige kinderen worden blootgesteld, maakt het echter moeilijk voor hen om te werken en vertoont zelfs ongepast gedrag als een manier om energie vrij te maken..

Yoga en mindfulness om stress van school te beheersen

Als laatste opmerking verzamelen we de resultaten van een recent onderzoek dat dat heeft gevonden Yoga en mindfulness-meditatie bij kinderen kan kinderen helpen om stress en angst beter te beheersen. Wat interessant is aan deze studie, is de benadering van yoga en mindfulness-meditatie binnen de school. Een onderwerp, dat aan de andere kant al enkele jaren onderwerp van onderzoek is.

Als voorbeeld verzamelen we de resultaten van een studie gepubliceerd in de Psychologie Onderzoek en Gedragsmanagement in april 2018. De studie werd uitgevoerd met kinderen van de derde klas op openbare scholen in de Verenigde Staten.

De studie concludeert dat de interventie in verband werd gebracht met een significante verbetering van de emotionele en psychosociale kwaliteit van leven in de interventiegroep in vergelijking met de controlegroep, wat suggereert dat Yoga-interventies en mindfulness kunnen de symptomen van angst bij studenten verbeteren. Yoga- en mindfulness-activiteiten kunnen stressmanagement onder basisschoolleerlingen vergemakkelijken en kunnen worden toegevoegd als aanvulling op sociale en emotionele leeractiviteiten.

7 sleutels voor het ontwikkelen van een veerkrachtig brein bij kinderen Het ontwikkelen van een veerkrachtig brein bij kinderen is mogelijk als we deze zeven sleutels uitvoeren. Leer een sterkere mentaliteit creëren bij uw kinderen. Meer lezen "