Hoe de angst voor perfectie te beheersen

Perfectionistische mensen voelen zich meer gefrustreerd dan anderen, want om tevreden te zijn hebben ze alles nodig om onberispelijk te zijn en daarom, ze verliezen vrijheid, ze zijn verbonden met de druk dat alles geweldig moet zijn.

Het elimineren van perfectie of het op zijn minst minimaliseren ervan is het doel van dit artikel. Je kunt geen innerlijke vrede hebben, noch een vol leven leiden als je vaak hoge eisen stelt. dan 4 technieken wat kun je in de praktijk brengen:

1. DOE DE UITOEFENING VAN HET DOEN VAN DINGEN KWEKEND

Het gaat niet om het tegenovergestelde worden, gewoon oefenen met het doen van taken die niet belangrijk zijn en niet goed worden gedaan. Bijvoorbeeld, als je tot nu toe op een perfectionistische manier gekookt hebt, wil je dat alles goed in de gerechten wordt geplaatst, met uitgebalanceerde vormen, enz. ... dan is de tijd rijp dat je het onvolmaakte voedsel verlaat.

¿Waarom moet je een perfecte tortilla maken? Nu kun je het onregelmatig en verbroken maken, er zal niets gebeuren, de smaak zal hetzelfde zijn en je hebt jezelf de gelegenheid gegeven om te zien dat we niet alles zo goed hoeven te doen en dat geluk wordt niet afgemeten aan de dingen die ik beter of slechter doe, maar aan de essentie van het genot van dingen.

Als je geniet van meer van hoe mooi een omelet die van zijn smaak is geweest, verlies je het belangrijkste en ben je gebonden aan de slavernij van perfectionisme.

Een ander voorbeeld zou kunnen zijn, vrouwen en make-up. Velen zijn niet in staat om uit te gaan zonder hun perfectionistische arrangeerroutine. Make-up op het gezicht, streep van ogen, mascara, lip contouring ... En als ze die routine niet uitvoeren, voelen ze zich niet lekker.

De oefening zou kunnen bestaan ​​uit het verwijderen van een deel van de routinematige routine van make-up, zoals bijvoorbeeld als je jarenlang in de gaten hebt gehouden, gebeurt er niets omdat je het op een dag niet doet.

We hoeven ons niet zo druk te maken om het uiterlijk, Mensen die van ons houden, zullen van ons houden, met make-up en zonder het, en als ze het niet doen, is het omdat ze het niet waard waren en dat soort persoon is beter om weg te komen van ons leven.

Zelfs als we denken dat we in de praktijk goed moeten zijn voor anderen om goed te keuren, het is zichzelf die het niet goedkeurt. De anderen zullen niet veranderen omdat ze je beter of slechter zien, anderen waarderen ons voor wat we zijn als mensen, het probleem zit in jezelf en niet in anderen. Als je accepteert, anderen ook.

Iedereen moet onderzoeken in welke aspecten van zijn leven hij is verslaafd door perfectie en ertegenin gaan werken.

Als je het huis niet eerder hebt verlaten als er een grote korrel uitkwam, doe het dan. Als je het eerder verzachtte om naar het strand te gaan, doe het nu niet. Als je eerder zelfs de buren hebt ontweken als je er niet goed uitzag, ga dan naar hen toe en praat zoals altijd met ze.

Als je nooit foto's hebt laten zien waarin je er niet goed uitzag en alleen de beste koos, leer die dan nu. We hebben allemaal foto's waarin we steeds beter worden, maar we moeten het accepteren en een manier om het te accepteren is om je er niet voor te schamen en het te onderwijzen, omdat we zijn menselijk en we hebben allemaal goede en slechte dagen.

Als je eerder een schilderij aan de muur hangt, heb je de centimeter genomen en gemeten naar de millimeters om het recht te maken, doe het nu met het oog, zet het zonder te meten, want het ziet er goed uit in het zicht.

Als je op een dag niet in staat zou zijn om het huis schoon te maken, moet je jezelf nu dwingen te vertrekken en jezelf aan andere dingen wijden. Als je het huis dagelijks bestelde, sta jezelf dan toe om wat dingen in het midden te laten en je zult zien dat er niets gebeurt, Je zult zien dat je gelukkiger bent omdat er geen druk is, je bent meer vrij en je kunt meer tijd besteden aan vrije tijd dan aan verantwoordelijkheden.

Alle voorbeelden die ik gebruik, zijn gericht op evenwicht, de extremen zijn slecht en het is schadelijk om te zijn perfectionist hoe te links te zijn.

2. LOSSE FOUTEN OF ONVOLKOMENHEDEN

Vaak raken perfectionisten, wanneer iets niet goed gaat, verslaafd aan de fout en ze blijven nadenken over wat ze hadden moeten verbeteren. We kunnen niet terugvallen, dus het slimste als je een fout maakt, is laat onze geest los en ga verder.

Onthoud dat een fout begaan is een deel van het verleden, Zoveel als je erover nadenkt, zal er niets veranderen. Ga weg van de fout en wees ervan bewust dat je dankzij dat voor de volgende keer zult leren.

3. VERANDER DE FOCUS VAN AANDACHT

Over het algemeen heeft een perfectionist de focus op het verbeteren van dingen, altijd op gebreken. Verander je visie van verbeteren en perfectioneren, door te voelen, door te kijken naar de situatie.

Dat gevoelens en emoties belangrijker zijn dan de zoektocht om dingen zo onberispelijk te maken.

4. BEKIJK DE DINGEN IN HET ALGEMEEN, VERLATEN GEGEVENS VANAF ZIJ

Perfectionisten fixeren zich op de kleine details van dingen. Dat vertoont altijd gebreken, omdat perfectie bestaat niet, als we stoppen om nauwgezet te observeren, we zullen altijd iets vinden.

Leren om dingen op een algemene manier te bekijken, zal perfectie helpen elimineren. ¿Hoe kunnen we de dingen in het algemeen bekijken? Kijkend naar de belangrijkste inhoud en niet naar de details.

Stel je bijvoorbeeld eens voor dat we naar een schilderijententoonstelling gaan. Het ideaal zou zijn om het kunstwerk in zijn geheel te waarderen, het schilderij op gepaste afstand te bekijken en te genieten van de essentie van het schilderij.

Een perfectionistisch persoon, wat hij in deze situatie zou kunnen doen, zou echter zijn om de details van het schilderij te benaderen en te bekijken. Details zoals, als er klonten zijn van wie het heeft geschilderd, als er een imperfectie in het frame zit, enz. Op deze manier gaat het belangrijkste verloren, wat zou zijn om van het werk als geheel te genieten, in het algemeen.

De details zijn niet belangrijk. Het belangrijkste punt om perfectie te elimineren zou zijn laat de kleine details buiten beschouwing en kijk naar de belangrijkste en meest globale. Dat een schilderij onvolkomenheden in het kader heeft, een klap in een klein hoekje, enz. Heeft geen invloed op het waarderen van de tekening die biedt.

Normaal gesproken hebben perfectionisten de neiging om van weinig dingen te genieten, hebben ze meestal een onbevredigende emotionele staat, omdat ze niet naar de essentie kijken, zoals ik zei “de kleine prins”, het essentiële is onzichtbaar voor de ogen.

Het is belangrijk om die capaciteit van te ontwikkelen focus op emotioneel genieten van wat ons omringt, in plaats van te kijken naar de oorzaak van de gebreken.

De gelukkigste mensen zijn geen perfectionisten. Ze weten dat noch het universum is en dat we hier zijn om te genieten en niet om de perfecte dingen te doen. Wij zijn imperfecte mensen en geen precisiemachines.

Afbeeldingen met dank aan Ivo Alton en Bart