Hoe iemand te helpen die lijdt aan een paniekaanval

Je hebt waarschijnlijk de term gehoord paniekaanval, of weet dat een werkcollega, vriend of familielid lijdt onder deze crises. maar, ¿Hoe zit het met de aanwezigheid wie? Als we zien dat iemand die lijdt hartkloppingen, spasmen of tremoren, zweten, kortademigheid, een beklemmend gevoel in de buik of de borst, misselijkheid, duizeligheid of verwardheid, ¿wat kunnen we doen om te helpen? Laten we enkele eenvoudige richtlijnen bekijken om te weten hoe iemand met een paniekaanval kan worden geholpen.

1) Als u niet wist dat de persoon van tijd tot tijd aan een paniekaanval leed, is het de eerste keer dat hem overkomt of lijdt naast andere medische problemen zoals astma of diabetes, bel een hulpdienst.

2) Dit scenario is vaak beangstigend voor degenen die willen helpen. Haal diep adem en probeer kalm te blijven, zowel voor jezelf als om het door te geven. Behoud een langzame, warme en stevige stem, vergezeld van een lichaamstaal die consistent is zonder plotselinge bewegingen.

3) Vermijd het geven van bestellingen en vraag of u medicijnen heeft die u gewoonlijk tijdens crises neemt.

4) Overweeg niet de irrationaliteit van angst met opmerkingen als "het is gewoon je verbeelding", omdat de persoon het als echt leeft, bedreigend en onbeheersbaar, en zich onbegrepen voelen zal haar meer pijn doen. Als je erop staat dat hij zal sterven, vertel hem dan dat de ciris een moment zal duren, maar dan zal het voorbijgaan. Zelfs als je haar arm wilt vasthouden zodat ze merkt dat je er bent, raak haar dan beter niet aan.

5) Hier kan de persoon verlamd raken of vluchten, ze kunnen zichzelf zelfs opsluiten in een kamer. Misschien zit je op de grond en wil je niet bewegen. Als dat zo is, stel dan na een moment voor dat je iets vasthoudt en probeert te stoppen.

6) Moedig haar aan om door te gaan en zeg haar dat het met elke vooruitgang goed gaat. Stel eenvoudige vragen, zoals de kleur van de kamer waar ze zijn, hoe de tegels op de muren zijn, zodat ze hun aandacht van hun angst naar andere dingen verplaatsen..

7) Luisteren naar haar, haar laten praten en haar uitnodigen om te ontspannen, is belangrijk voor haar om controle over zichzelf te krijgen.

8) Begeleid haar om zich te concentreren op ademhalen, langzaam inademen en uitademen, terwijl de ademhaling hardop wordt geteld. Eerst elke 2 seconden elke keer, dan 3 seconden totdat deze 5 bereikt. Dit zal de hartslag vertragen.

9) Haar uitnodigen om af te koelen, de nek, nek en gezicht hydrateren, vooral als ze veel zweet.

10) Begeleid haar altijd, totdat de paniekaanval voorbij is. Als u geen kalmerende geneesmiddelen bij u heeft en merkt dat u na maximaal 15 minuten niet kunt ontspannen, roep dan medische hulp in.. In veel gevallen kan het nemen van haar naar een ziekenhuis haar meer zorgen baren, dus het is het beste om haar te vragen of ze wil gaan.

Verschillende studies tonen de effectiviteit van het combineren van medicatie met een therapie gericht op het aanpassen van gedrag. Hier leert de patiënt technieken om het hoofd te bieden paniekaanval, waarmee u automatische gedachten, valse alarmen kunt identificeren en kunt herkennen dat ondanks dat het onaangenaam is, dit geen reëel gevaar betekent. Dit systeem is erg handig als het gaat om helpen, als het een dieper antwoord op de vraag benadert, ¿hoe iemand met een paniekaanval te helpen?