Hoe iemand met angst effectief te helpen

Het helpen van iemand met angst vereist tact, empathie en intelligentie. Het heeft geen zin "Kom kalm, dit zal gebeuren" of een "dit is niets, wat je moet doen is de dingen anders nemen ". Wie dus aan deze toestand lijdt, wordt gegrepen door een reeks fysieke en emotionele sensaties waar het niet gemakkelijk is om helder te denken.

Je moet duidelijk zijn. Wanneer we praten over stress of angststoornissen zijn er geen snelle uitgangen. Er zijn geen wonderbaarlijke tips of strategieën die onmiddellijk effect hebben in een kwestie van twee minuten.

Om te beginnen: het menselijk brein werkt anders wanneer we deze psychologische realiteit ervaren. Alle hersenstructuren zijn geïmpregneerd door norepinephrine en cortisol, twee hormonen die onze gedachten vertroebelen en ons doen vastzitten in dezelfde antwoorden: vermijding en vlucht.

Als we iemand met angst willen helpen, is het eerste wat we moeten toepassen empathie. Het tweede geduld.

Het amygdala-brein en de hippocampus nemen absolute controle, en het enige dat we vanaf dat moment voelen, zijn twee dingen. De eerste is angst en de tweede de perceptie dat we omringd zijn door bedreigingen.

Ook, en als dit niet genoeg was, is ons lichaam ook onderhevig aan eindeloze effecten: tachycardie, zweten, buikpijn, spierspanning ... Dit alles wetende Hoe kun je de persoon met onrust nemen als we het je gewoon vertellen "Rustig"?

Ongeacht onze goede intentie of beoogde tact. soms, het enige dat we met deze zinsdelen bereiken is om meer wanden en afstanden te verhogen met die geliefde. Laten we daarom leren welke strategieën ons kunnen leiden om iemand met angst te helpen.

1. Word bewust van de persoonlijke realiteit van de ander

Leven met iemand die angstig is, is niet gemakkelijk. De stemming verandert, de motivatie vervaagt en hun boodschappen en benaderingen worden plotseling erg negatief. Hieraan is overgevoeligheid toegevoegd. De minimale sprong, overvloed van de misleide, de lage concentratie, de verwarringen en zelfs de slechte stemming.

Als we zijn emoties ons laten doordrenken, zullen we niets winnen. Als we ons afkeren en defensief handelen met elk van de symptomen, zullen we de angst nog meer intensiveren en een verstikkende omgeving creëren. daarom, het eerste is om kennis te nemen van wat er is.

Onze partner, onze vader, broer of die goede vriend maakt een gecompliceerd moment door. Angst lijden en daarom moeten we gevoeliger zijn en een aantal aspecten begrijpen.

• We kunnen zoeken google Wat is angst? Wat we echter kunnen lezen, past misschien niet altijd bij wat die naaste ervaart.
• Om te beginnen, we moeten weten dat er veel soorten angst zijn: paniekstoornissen, gegeneraliseerde angst, fobieën, obsessieve compulsieve stoornissen ...
• Het is raadzaam om te beginnen met professionele hulp. Alleen als die persoon een diagnose heeft, kunnen we diepgaand begrijpen wat er aan de hand is.

2. Let op uw communicatie

We hebben het in het begin aangegeven. Er zijn mensen die, als het gaat om het helpen van de persoon die aan angst lijdt, niet aarzelen om de gebruikelijke zinnen te laten vallen: verander de chip, vrolijk op, is dat je altijd hetzelfde bent, er is iemand die erger is dan jij...

Dit soort expressies zijn als een B52 die de zelfwaardering van de patiënt met angst bestookt. Want wie door die trance heen gaat, maakt het niet uit dat anderen een slechtere tijd hebben. Hij geeft niet om de honger in de wereld of de oorlogen. Je kunt alleen je eigen (en verstikkende) interne realiteit zien.

Dit zou in plaats daarvan de communicatiestijl zijn die we zouden moeten toepassen.

• Toon onvoorwaardelijke ondersteuning ⇔ Als je me nodig hebt, ben ik hier, met jou. Ik steun je en ik hou van je. Ik ben te allen tijde bij je.
• We moeten niet oordelen, de persoon met angst heeft niet naar die situatie gezocht en wil die ook niet houden.
• Normaliseren van de situatie, lijden aan een angststoornis is geen stigma. Het is een ziekte om onder ogen te zien, te behandelen en te beheren. We moeten niet terugschrikken om erover te praten.

3. Wees geduldig, druk niet of verwacht snelle resultaten

Vaak, wanneer we iemand met angst willen helpen, aarzelen we niet om boeken te kopen, om informatie op het internet te zoeken. Dus, en met alle goede trouw van de wereld, aarzelen we niet om advies te geven aan de persoon in kwestie. We raden ademtechnieken, mindfulness, sport, yoga ...

• echter, Wanneer we deze suggesties geven, hopen we dat de andere persoon het zal uitvoeren om onmiddellijke resultaten te zien. Dit gebeurt echter niet altijd. Omdat leven met angst is om soms een middag in bed te willen doorbrengen in het donker en in stilte. En zoiets kan degenen die ons omringen frustreren.
• Men moet ook een ander aspect begrijpen. Het herstelproces hangt af van zichzelf, en die vooruitgang komt in kleine stapjes.

Daarom is het meest noodzakelijke in deze gevallen om empathie toe te passen en geduldig te zijn. Verwacht niet dat de persoon met angst zich aan elke suggestie houdt die we maken. Wat we het meest nodig hebben, is ons begrip en onze nabijheid. Zonder druk.

4. Onze steun is positief, maar gespecialiseerde hulp is noodzakelijk

Misschien willen we iemand met angst helpen, maar niet weten hoe. We hebben niet altijd die gespecialiseerde klinische training die in staat is om effectief te reageren op dit soort omstandigheden.

• We moeten de persoon met angst aanmoedigen om een ​​professional te raadplegen.
• We hebben een diagnose en een therapeutische strategie nodig.
• Ook is het in deze gevallen noodzakelijk dat de persoon met angst de richtlijnen van de expert volgt: ga naar therapie, neem indien nodig medicatie, voer de juiste voeding in ... Om dit te doen, zullen we controleren zonder te drukken, zodat dit alles wordt uitgevoerd effectieve manier.

Tot slot zijn we ons ervan bewust dat we altijd het beste willen voor de mensen van wie we houden. echter, Als we het hebben over psychische problemen, zijn we niet allemaal experts. Soms, zelfs wanneer we handelen vanuit het diepste affect, genereren we uiteindelijk een negatieve reactie. Degene die we het minst wilden promoten.

Om iemand met angst te helpen, moeten we de situatie normaliseren en deskundige hulp bieden. Alleen dan zullen we in staat zijn om op een veiliger manier te handelen en te relateren, recht te doen aan onze woorden en ons advies. ook, het delen van elk voorschot met hen en elke overwinning betekent ook dat het stimuleren van versterking waarmee je vooruitgang kunt waarnemen en elk nieuw gedrag, elke nieuwe mentale focus, effectief kunt regelen.

Angst veroorzaakt vaak duizeligheid, hoe het op te lossen? De wetenschap heeft ontdekt dat angst duizeligheid veroorzaakt, omdat het de nerveuze, ademhalings- en bloedsomloopstelsels opwekt. Meer lezen "