Hoe helpt lichaamsbeweging om een ​​verslaving te overwinnen?

Het is bekend dat lichaamsbeweging veel voordelen voor de gezondheid heeft, zowel fysiek als mentaal. ook, lichaamsbeweging dient als een steunpunt om veel problemen te overwinnen, inclusief de problemen van verslaving. En het is geen hypothese of een waargenomen probleem, maar het onderzoek bewijst het.

De meeste behandelingen voor verslaving omvatten een vorm van psychotherapie of counseling, en ze richten zich op het helpen van de verslaafde om te ontdekken waarom hij doorgaat met zijn verslavende gedrag, ondanks de problemen die daardoor ontstaan. Ze bieden ook effectievere manieren om de gevoelens te beheersen die ten grondslag liggen aan verslavend gedrag.

Hoewel deze behandelmethoden nuttig zijn voor veel mensen met verslavingen, sommigen hebben het gevoel dat ze een benadering nodig hebben die ook helpt met de fysieke aspecten in tegenstelling tot de mentale of emotionele aspecten van de verslaving. Velen vinden dat oefening helpt het hunkeren naar te verminderen.

In de loop der jaren is de oefening erkend als een zelfhulpmiddel voor mensen die herstellende zijn van verslavingen als een ondersteuning voor herstel. echter, tot voor kort wisten we niet de volledige waarde van deze ondersteuning. Laten we hieronder zien hoe lichaamsbeweging helpt om een ​​verslaving te overwinnen.

Lichaamsbeweging helpt een verslaving te overwinnen

Wanneer een persoon probeert de verslaving te overwinnen, de geest en het lichaam hunkeren naar de stof die endorfines in de hersenen produceert en het gevoel geeft dat ze gedrogeerd zijn. Als we hieraan de stress van het dagelijks leven en hunkeren toevoegen, kan het mengsel ondraaglijke niveaus bereiken.

Zware oefening maakt ook endorfines vrij, waardoor je hetzelfde gevoel van euforie voelt dat gepaard gaat met een chemische stof of waardoor je verslaafd raakt.

Hoewel het misschien minder intens is dan wat er wordt ervaren met drugs, alcohol of wat dan ook dat je verslaafd hebt, kunnen de effecten van sporten zowel mentaal als fysiek aangenaam zijn. Sterker nog, een onderzoek onder patiënten die een behandeling voor middelenmisbruik ontvingen, toonde aan dat oefening kan leiden tot een gevoel van succes en meer vertrouwen om sober te blijven..

Aan de andere kant is het normaal dat een persoon zich angstig of depressief voelt als hij zich onthoudt, maar Oefening kan een gezond leven bevorderen zonder verslavingen. In deze zin is aangetoond dat oefening:

• Vermindert het hunkeren naar en het gebruik van de substantie.
• Verlaagt de effectiviteit van medicijnen, afnemende gevoeligheid voor gebruik en misbruik.
• Herstelt hersencellen beschadigd door intensief drugsgebruik.
• Produceer "neurologische voordelen" en vergroot het zelfrespect.
• Vermindert angst en stress.
• Bevorder een betere nachtrust.
• Verbeter het denken en zorg voor een positief perspectief.
• Vul een leegte, biedt structuur en routine.
• Het dient als een constructief copingmechanisme.

De fysieke oefening helpt een verslaving te overwinnen dankzij het grote aantal voordelen dat het fysiek en emotioneel produceert.

Waarom lichaamsbeweging helpt om een ​​verslaving te overwinnen?

Die lichamelijke oefening heeft zo'n significant effect op lichaam en geest van iemand die voor een verslaving staat Het heeft veel te maken met de voordelen die de oefening voor iedereen heeft. Dit komt omdat lichaamsbeweging helpt om gewichtsverlies te verliezen en te beheren, helpt om meer energie en spierkracht te krijgen, de bloedsomloop te verbeteren, het zelfbeeld en de stemming verbetert, depressie en angst vermindert en de mentale scherpte, naast andere voordelen.

Een studie gepubliceerd door de Scandinavian Journal of Public Health ondersteunt dit idee. Deze studie vond dat de mensen die de oefening in hun revalidatieprogramma's hebben opgenomen meldden een lagere inname van medicatie en een betere kwaliteit van leven. Deelnemers zeiden dat ze zich energieker voelden, beter konden ademen en zich beter voelden in hun uiterlijk.

Oefening om onthouding te overwinnen

Onthouding is een onaangename ervaring die optreedt wanneer een verslavende stof wordt stopgezet, zoals alcohol of drugs of verslavend gedrag, zoals gokken, compulsieve seks of te veel eten.

Ontwenningsverschijnselen variëren in intensiteit en de symptomen worden ervaren, afhankelijk van het individu en waaruit ze zich terugtrekken. echter, het verlangen naar meer substantie of gedrag is gebruikelijk bij alle ontwenningssyndromen, evenals het gevoel van opluchting wanneer de substantie wordt geconsumeerd of het gedrag dat u probeert te verwijderen optreedt.

Onthoudingsverschijnselen zijn gevoelens van depressie of wanhoop, angst of lethargie, prikkelbaarheid of woede, spijsverteringsproblemen en symptomen van het zenuwstelsel zoals zweten, droge of waterige mond, hoofdpijn en spierspanning..

Er is herhaaldelijk vastgesteld dat oefening stress, angst en depressie vermindert. Omdat dit de belangrijkste symptomen van ontwenning zijn, suggereren experts steeds vaker dat oefeningen de ontwenningsverschijnselen kunnen verlichten.

Lichaamsbeweging helpt een verslaving te overwinnen en verlicht ook ontwenningsverschijnselen.

3 strategieën om u te motiveren om te oefenen Bij de meeste mensen is de motivatie om te oefenen niet natuurlijk. Maar zeggen dat ik geen tijd heb of dat ik er geen zin in heb, zijn geen geldige excuses. Meer lezen "