Hoe om te gaan met het uiteenvallen van een stel?

Soms gaat liefde uit. Andere keren gebeurt de teleurstelling, het verraad of de bittere teleurstelling. In de meeste gevallen is er nog steeds liefde, men is zich ervan bewust dat het beter is om de relatie te verlaten: voor gezondheid, voor integriteit en voor het welzijn van beiden. Geconfronteerd met een gebroken paar is nooit gemakkelijk, heeft niemand ons geleerd hoe het te doen, Het op de beste manier beheren ervan zal ons echter in staat stellen om met grotere waardigheid vooruit te gaan.

Laten we toegeven dat, in elke relatie van een paar, conflicten, verschillen, meningsverschillen onvermijdelijk zijn.. Deze komen voort uit de onverenigbaarheden en inconsistenties tussen de interne wereld van haar leden wanneer de ideeën over de ander en de relatie niet samenvallen. Een realiteit die kan leiden zoals we al weten bij een breuk.

Een conflict leidt echter niet noodzakelijk tot scheiding. EHet conflict kan zich op een adaptief niveau voordoen en op de juiste manier worden beheerd. Sterker nog, de meesten van ons zullen die momenten hebben meegemaakt waarin we, na een probleem of onenigheid met het paar, het op de beste manier hebben overwonnen om de band te laten groeien en versterken.

"Ik dacht dat liefde voor altijd zou duren. Ik had het mis. "

-W. H. Auden-

In sommige gevallen is er echter geen afstemming, noch een overeenkomst, noch een toekomstig project. Het doorbreken van die emotionele band is vaak een van de meest verwoestende werkelijkheden die we kunnen leven. Dus, zoals bijvoorbeeld uitgelegd door een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Denver en gepubliceerd in de Journal of Family Psychology, het achterlaten van onze toewijding met iemand genereert altijd psychologische angst, een dimensie die vaak erg ingewikkeld is om te managen.

Het uiteenvallen van het paar

Wanneer paren hun levensproject niet delen, is het waarschijnlijk dat ze na het begin van de verliefdheid moeite zullen hebben om door te gaan. Het leven van een pauze kan een van de meest pijnlijke ervaringen zijn om onder ogen te zien, we weten het. Iets wat is overgenomen en gewaardeerd is verloren gegaan, een gedeelde ruimte is achtergelaten, een project is al ingekort en een erfenis van herinneringen die we op de best mogelijke manier moeten beheren.

Als de relatie eenmaal is afgelopen, is het noodzakelijk om fundamentele aspecten opnieuw te definiëren. Dit is iets dat niet iedereen goed doet, omdat onze hersenen, onze emoties en gedachten nog steeds verankerd zijn aan die persoon. Het is als een stroom van negatieve energie die ons omhult en overtreft, een lawine van herinneringen en gewoonten uit het verleden waarvan we niet goed weten hoe we ons moeten ontdoen van.

Verwarring en onzekerheid verhinderen vaak dat we ons concentreren op het belangrijkste: onszelf. We weten dat het leven doorgaat, maar aannemen dat we het zonder de ander zullen doen, is een trance zo moeilijk als complex.

En wat nu?

Na het uiteenvallen van het paar, wat wordt verwacht en aanbevolen is om het rouwproces te starten. Het doorlopen van deze fasen is een essentiële taak om de realiteit te accepteren, hoop te herstellen en je persoonlijke en / of gezinsleven te reorganiseren.

Het duel, weet je nog, is dat psychologische proces dat ons in staat stelt om ons aan te passen aan de verliezen. Soms kan het worden geïnitieerd zelfs vóór de fysieke scheiding door een meer dan voor de hand liggend feit: we stoppen met te rekenen op de steun van de ander en dit verliest zijn idealisering. Dat is, vaak en vóór het uiteenvallen van een paar, velen van ons weven al de mantel van verdriet om iets essentieels aan te nemen: dat we niet langer geliefd zijn.

Aan de andere kant, zoals onthuld door een studie uitgevoerd door psychologen David Sbarra en Jessica Borelli en gepubliceerd in de Journal of Marital and Family Therapy, in staat zijn om een ​​duel vorm te geven, genereert een hoog psychologisch en emotioneel voordeel. Het helpt ons om ons zelfbeeld te definiëren, om "onze gebroken delen te verenigen", om zo te zeggen. 

Ieder in zijn tijd en op zijn eigen manier zal zich aanpassen aan de situatie, de ervaring opnieuw opbouwen en verder gaan, erin slagen om de breuk te overwinnen.

Voor de meesten is verdriet een complex proces, maar voor sommigen is het extreem moeilijk. Er zijn mensen die zich niet kunnen aanpassen aan de nieuwe situatie en vastzitten in pijn en woede en ernaar streven om de andere om de andere dag uit hun leven te verwijderen zonder iets anders te kunnen doen. Als het duel bevroren is, wordt de scheiding destructief, stagneert en verlengt.

De kosten voor deze laatste realiteiten kunnen enorm zijn.

Enkele ideeën om het uiteenvallen van een paar te overwinnen

Hoe het einde van een relatie te overwinnen? Het is niet gemakkelijk, maar je kunt het krijgen. Dit zijn enkele tips die kunnen helpen.

Ga zo snel mogelijk van start met de pauze

Veronderstel, accepteer, integreer wat er gebeurde zonder wrok, woede of blokkades. Op deze manier zullen emoties elke dag minder intens en gemakkelijker zijn om nieuwe routines te creëren. Het is essentieel om dat hoofdstuk te sluiten, opnieuw de verwachtingen vestigen die op de vorige relatie zijn gesteld, een idee geven van wat er is geleefd en opnieuw aanpassen aan wat we verwachten.

Nooit meer vasthouden aan het verleden. Obsessief zoeken naar "mogelijke heimelijke redenen" van de ander om de relatie te beëindigen of vasthouden aan wat ooit was, kan het proces verlengen en hinderen.

En natuurlijk, je hoeft geen nieuwe relatie te beginnen zonder het duel te overwinnen. Dit maakt het complexer, door het nieuwe paar alle onopgeloste relaties uit het verleden te bieden.

Zoekt een constructieve scheiding

De manier waarop u de uitsplitsing afhandelt, bepaalt de impact op de betrokkenen, vooral als er kinderen zijn. Het is belangrijk om je verantwoordelijkheid en je rol in deze nieuwe fase op je te nemen, de pijn te manifesteren en uit te drukken, duidelijke limieten vast te stellen en te voorkomen dat derden betrokken worden.

Het is geen koppel meer, maar geen ouders. Als er kinderen zijn, is bij de pauze het paar verloren, maar beiden blijven ouders en moeten deze functies respecteren, zowel in hun eigen geval als in de andere. Evenzo mogen de kinderen niet betrokken zijn bij het conflict, omdat het diepe en permanente schade aanricht.

Vermijd altijd destructieve scheiding. Het is belangrijk om de wens om te winnen opzij te zetten en naar daders te zoeken.

Leef elke fase

Zelfs als we het willen, kunnen we de stabiliteit en het geluk van de ene dag op de andere niet herstellen. Lijden, leeg voelen, pijn ervaren en huilen zijn essentiële werkelijkheden om te overwinnen wat er is gebeurd. Het is belangrijk om elke fase van verdriet te leven, de gevoelde emoties te uiten en ze hun gang te laten volgen, niet te forceren dat "er niets gebeurt" of "het maakt me niet uit" als de wond nog open is.

Hoewel het belangrijk is om pijn tegemoet te komen zoals we zeggen, is het verboden om ons er levenslang in te installeren. Zodra het moment is aangebroken, we moeten herstellen en nieuwe routines opnieuw uitvinden. Je moet proberen te profiteren van de situatie. Het kan zelfs een mogelijkheid zijn om activiteiten te hervatten of te belonen die moeilijk uitvoerbaar waren met de ex-partner.

Het is een goed moment om jezelf te wijden, voor jezelf te zorgen en jezelf te verwennen met wat je wilt. Het is essentieel om te zorgen voor het zelfrespect.

Laat je niet verleiden om terug te keren

De situatie na het uiteenvallen van het paar is pijnlijk en kan ons ertoe brengen de relatie wanhopig te hervatten, ook al is dit niet de meest gunstige optie. Een moment van kwetsbaarheid zijn, het is beter om te wachten om permanente beslissingen te nemen totdat er meer stabiliteit is.

Vind ondersteuning. Het kan handig en noodzakelijk zijn om professionele hulp te zoeken door middel van therapie of familiebemiddeling. Kom ook dichter bij uw dierbaren, uw vrienden, relevante mensen die altijd het beste voor u willen en die weten hoe ze u kunnen helpen.

Last but not least, leer van deze nieuwe fase. Hoewel de angst voor eenzaamheid heel frequent is en gedeeld op die momenten na een pauze, is het een ervaring die gepaard gaat met leren en persoonlijke groei. Ga voorwaarts zonder angst, doorloop deze nieuwe levensfase met vertrouwen en herstel je zelfrespect en hoop op een sterkere toekomst, volgens je dromen en verlangens.

3 stille geesten die het grootste deel van de paarbreuken veroorzaken De liefdesonderbrekingen veroorzaken veel pijn en kunnen worden vermeden als de relatie u interesseert en u zich bewust bent van de factoren die hen het vaakst neerslaan Lees meer "