Hoe om te gaan met een emotioneel moeilijke week?

Zeker heeft u meer dan eens te maken gehad met bijzonder moeilijke dagen. Die gevreesde, emotioneel moeilijke week, waardoor je in een constante staat van zenuwen bent en je niet goed laat rusten. Of het nu voor werk is, voor belangrijke persoonlijke beslissingen, gezinsgezondheid, onvoorziene uitgaven ...

Zoals we kunnen zien, kunnen de redenen variëren, maar de sensaties die ons produceren zijn altijd hetzelfde: angst, onbehagen en ongemak. Hoe kun je op een bevredigende manier omgaan met deze emotioneel gespannen piek? We geven je enkele sleutels om die gebeurtenis, uitdaging of evaluatie het hoofd te bieden die je zoveel angst bezorgt, waardoor je voorkomt dat op de een of andere manier deze emotie je in de war brengt.

Leer goed te reageren

Als je weet hoe je meestal reageert op verschillende soorten evenementen, heb je geluk. U kunt dus kiezen of u die reactie leuk vindt, of, integendeel, zou u dit liever willen veranderen. Als je niet weet of intuit bent wat je gedrag op een bepaald moment zal zijn, let dan op en maak een reis door je verleden om aanwijzingen te verzamelen. U zult een situatie misschien niet precies hetzelfde vinden, maar sommige kunnen enkele belangrijke kenmerken delen.

Bijvoorbeeld, toen je baas je stem verhief, wat deed je toen? Ben je naar je huis gegaan, ben je gaan zitten en bent je blijven werken of heb je meegewerkt aan de escalatie van de toon? Ben je gegaan om jezelf te bevrijden met je metgezellen? Het antwoord dat u krijgt geeft u aanwijzingen over hoe u kunt reageren op een specifieke situatie in een emotioneel moeilijke week.

Laten we andere gevallen noemen. Als je zoon twee onderwerpen opschort, straf je hem dan onmiddellijk? Kies je ervoor om hem een ​​privéleraar te geven? Schreeuw je? Afhankelijk van uw houding ten opzichte van uw gebrek aan verantwoordelijkheid, weet u hoe u in vergelijkbare omstandigheden kunt handelen. In het kort, zelfobservatie en persoonlijke kennis.

Tel tot tien en adem

Hoewel het heel duidelijk lijkt, is de waarheid dat we op het moment van de waarheid heel weinig doen. Het is niet nodig om hardop te tellen en op een overdreven manier te vervallen: Elke persoon doet het beter op een of andere manier. Laten we zeggen dat in plaats van het tellen van 1 tot 10, het praktischer is om vanuit je stoel op te staan ​​en een paar seconden uit het raam te kijken om te ontspannen. Wel, doe het!

Het belangrijkste is dat je die nervositeit kunt beheersen. Bovendien volgt de angstpiek een normale verdeling. Dat wil zeggen, het bereikt een maximum dat relatief weinig duurt. En als het je lukt dat moment te overwinnen en geen ongrijpbare houding aanneemt, zul je merken dat het gevoel van angst geleidelijk vermindert..

Zoek naar plezier en veel plezier

Een grap, een humorprogramma, een komische situatie ... Zoek naar iets dat je dat innerlijke ongemak verlicht en je een tijdje laat ontsnappen. Nergens staat geschreven dat positivisme verboden is in een emotioneel moeilijke week. Integendeel. Pleit voor hem en omarmt illusie, plezier, liefde, dankbaarheid. Het zijn geweldige manieren om je lichaam van energie te voorzien.

Lachen heeft geen contra-indicaties of bijwerkingen.

Houd je tijdschema bij

Houd je schema's bij en doe dingen die je in de wekelijkse routine houden Het kan nuttig zijn. Als je bijvoorbeeld weet dat vrijdag de dag wordt waarop je meer stress zult hebben, kun je het beste zo veel mogelijk leunen in de routine, zodat je zo min mogelijk meer spaart dan het aantal beslissingen te nemen.

Voldoende eten en rust

Koop een chocolade-ijsje en zit uren op de bank, hoewel het heel gewoon is in films, het is geen beslissende houding om je te helpen in een emotioneel moeilijke week. Alles wat we inslikken heeft een effect op ons lichaam, en ons opblazen met suiker verbetert of verbetert onze coping-middelen niet.

Integendeel. Misschien voel je je de eerste paar minuten heel goed (chocolade bevat tryptofaan en produceert serotonine), maar het effect ervan is tijdelijk. Dat is de reden waarom het zeer waarschijnlijk is dat wanneer je opstaan ​​van de bank, je je nog erger voelt, omdat je je humeur niet op de meest intelligente manier hebt veranderd, op de een of andere manier je hebt gemaskeerd en het hebt genegeerd.

Het heeft de voorkeur dat slaap de uren die je nodig hebt en neem in je dieet die voedingsstoffen op die je lichaam nodig heeft,vooral met betrekking tot vitaminen en mineralen. Probeer het ook niet te verzadigen met extra calorieën zonder enige voedingswaarde.

Beoordeel de moeilijkheidsgraad van de situatie

Niet alle mensen nemen gebeurtenissen op dezelfde manier waar. Misschien staat een van je kinderen voor een familiale verjaardag met veel nervositeit omdat hij niet van sociale bijeenkomsten houdt, als ze spannend voor je zijn. Deze verschillen in perceptie maken het verschil.

Daarom is het feit dat je weet hoe je de moeilijkheidsgraad van de situatie inschat, erg gerelateerd aan het leren kennen van je reacties. Verlamt die gebeurtenis je? Valt het je lastig? Valt het je lastig? Je zult veel verdienen als je een goede inschatting kunt maken van de belang dat u geeft aan elke omstandigheid en hoe deze u beïnvloedt in uw dag tot dag. Als het je belet normaal door te gaan met je dagelijkse gang van zaken, is het misschien tijd om op dat moment meer emotionele controle op te nemen.

In die zin is het feit zelf belangrijk, maar het is niet minder onze manier om ermee om te gaan. Daarom, hoe beter we voorbereid zijn op deze emotioneel moeilijke week, hoe beter we eruit zullen komen.

Vermijden zorgt er alleen voor dat je je slechter voelt. Het vermijden van situaties die ongemak veroorzaken, zal ervoor zorgen dat we ons op de lange termijn slechter voelen, dus we moeten andere strategieën ontwikkelen. Meer lezen "