Gemiddeld besteedt een volwassene 40 uur per week op het werk (van maandag tot vrijdag). Als we er rekening mee houden dat we 168 uur per week hebben, geeft dit ons de richtlijn dat het echt behoorlijk tijd is (bijna een kwart) dat we in dienst moeten zijn. maar dat hoeft geen reden te zijn voor verdriet of depressie, maar het tegenovergestelde.

Het is waar dat we betere of slechtere momenten op het werk kunnen hebben, dagen waarop we willen dat de vertrektijd snel aankomt en anderen waarin ze zonder het te zien aankomen om 5 of 18 uur en we naar huis terugkeren. Het geheim, zodat deze uren ons niet bedroeven, is om gefocust te zijn op de dagelijkse routines en ons volledig te verdiepen in de taken die we doen, dat wil zeggen, al het andere buiten beschouwing latend, vooral het verlangen om op de bank televisie te kijken of met familie te dineren.

Sleutels om meer uren te werken

1 - Werk op een prettige manier: nooit “naar de stierengevechten” of “tijdrit” noch worden we een schildpad. Wanneer we iets doen waar we van genieten, lijkt de tijd voorbij te vliegen, laten we proberen het op de werkvloer te laten gebeuren. Deze goede houding of aanleg zal de dag van de eerste tot de laatste uren aangenamer maken.

2 - Neem een ​​pauze voordat u doorgaat met de volgende taak: Als we veel hellingen hebben, zullen onze hersenen waarschijnlijk zeggen “genoeg” vóór de tijd. Het moment dat we een maken “overgang” van de ene taak naar de andere, we kunnen er voordeel mee doen om een ​​korte pauze van minimaal een paar minuten te nemen. Met simpelweg opstaan ​​om naar de badkamer te gaan of jezelf een kop koffie te geven, ben je al aan het veranderen en vernieuw je voor wat volgt.

3 - Wees je bewust van de acties en mensen: Gericht zijn op de activiteiten die we doen, kan een van de moeilijkste dingen zijn om te bereiken. Zeker in je hoofd meng je de richtlijnen van je baas met het vertrek van het weekend of de berekeningen om een ​​klant te voorzien van wat je gaat bereiden voor het avondeten. Onthoud dat “verdwalen” in gedachten van het verleden of de toekomst zal je nergens iets mee helpen, behalve om minder efficiënt te zijn in je werk.

4 - Doe eerst het belangrijkste: Elke persoon heeft een bepaalde energie-index per dag. Sommigen hebben meer “batterij” eerste ding in de ochtend en anderen op de middag. Niemand beter dan jij om dit te weten. Laat vervolgens de belangrijkste taken over voor uw momenten van grootste energie en de meest automatische of routine voor na de lunch, voordat u naar huis gaat, enz. Dus je hebt het grootste gedaan en je hebt maar een paar kleine activiteiten.

5 - Stel routines vast: Het is waar dat niet iedereen graag een routine volgt, maar je moet weten dat dit 100% noodzakelijk is. Het lichaam en de geest zijn veel beter georganiseerd als ze weten welke richting ze moeten volgen, welke richting ze moeten volgen, welk pad gepast is. Het hebben van een agenda zal je helpen om jezelf beter te organiseren, om te weten wanneer je kunt rusten, om een ​​meer omvattende visie te hebben van wat je werkdag zal zijn, om te voldoen aan alle verplichtingen, etc..

6 - Vergeet het werk: Geniet van die momenten van ontspanning tussen het verlaten van het kantoor tot je weer binnenkomt. Het kan zijn tijdens de lunch of wanneer je naar huis gaat. Je moet afstand nemen tussen werk en privéleven. “verbreekt” je brein van alles wat met werken te maken heeft, terwijl je dat niet bent, precies op het werk. Weekends zijn niet het moment om over je baas te praten of na te denken over hoe je maandag een vergadering tegemoet kunt gaan.

7 - Om met anderen om te gaan: Het is waar dat dit niet altijd mogelijk is, maar er wordt niet gezegd dat je een vriend van iedereen moet zijn, het is gewoon noodzakelijk om samen te gaan met die mensen die “aandeel” zoveel uren per dag en per week bij ons. Vermijd gevechten en misverstanden voor een beter werkklimaat.