Vijf grote leringen van depressie

Depressie als zodanig waarschuwt niet: het kan op elk moment voorkomen. Hoewel sommige symptomen aanwezig kunnen zijn (zelfs met voldoende tijd van tevoren), is het verschil tussen de neiging en het lijden hetzelfde als dat tussen een stap uit een diep gat en erin vallen. Het kan gebeuren na een immense of gewoon vreugde op het moment dat we dachten dat we alles hadden bereikt.

Het uiterlijk van een kind, het observeren van een zonsondergang of andere dagelijkse gebeurtenissen, blijkbaar vriendelijk en geruststellend, of zelfs onbelangrijk, kan het middel zijn om de crisis tot stand te brengen.. Begin bijvoorbeeld aan een samenvatting van het leven of roep een bepaald feit van ons bestaan ​​op, dat nog steeds punten zijn die opgelost moeten worden. Het is daar wanneer de storm begint die tot dit moment in slaap was gebleven.

"De sterksten kunnen een uur lang vechten. Degenen die nog steeds sterker zijn vechten voor een paar jaar. Maar de sterkste van allemaal, ze vechten hun hele leven lang; dit zijn de onmisbare. "

-Bertolt Brecht-

Depressie en onderricht zonder zorgen te maken

"Neem ons niet" in beslag ". Dat wil zeggen, niet anticiperen op een bezorgdheid die angst veroorzaakt zonder onbaatzuchtig of apathisch te worden in het licht van situaties en problemen van het bestaan. Zorgen over de toekomst en hulpeloosheid in het licht van onzekerheid, en de wisselvalligheden van het leven, leiden ons vaak naar een staat van terugkerende angst en dit kan op zijn beurt weer leiden tot diepe depressie.

Het bestaan ​​kan soms verward en moeilijk worden. Om die reden Het is belangrijk om niet zozeer afhankelijk te zijn van de omstandigheden: op wat wel of niet kan gebeuren.

Het belangrijkste is om elke dag te groeien in onze persoonlijke structuur, omdat daarmee, hoe moeilijk of ongunstig een situatie ook is, we in staat zullen zijn om het op te lossen en niet in een doolhof van twijfels en fouten achter te laten. Of, erger nog, voeg nog een schuld toe aan ons leven ...

De lering om te weten wie ik ben

Analyseer verstandig en objectief mijn kenmerken en leefomstandigheden: geef mij de geweldige kans om te weten wie ik ben. Want als ik mezelf niet ken, kan ik als een door de wind bewogen blad zijn: zonder richting, noch criterium, noch beslissingsbevoegdheid. Identificeer mijn sterke en zwakke punten, laat me weten op welk terrein ik kan bewegen en in welke.

Want als depressiviteit me bijvoorbeeld induceert of alcohol aanmoedigt, is het ergste dat ik kan doen een bar binnengaan en om het eerste drankje vragen. We hebben de neiging om de omstandigheden weg te gooien waardoor we terugvallen en we hebben de neiging valstrikken van allerlei aard te maken. Het is verstandig om voorzichtig te zijn, moed te hebben in wat je nodig hebt om moed te hebben en onze zwakheden niet te ontkennen. Het is de eerste stap om geen verhalen te herhalen die niet goed afliepen.

Ons bestaan ​​zit vol met processen: sommige langer dan andere, afhankelijk van de mate van complexiteit van de situatie. dus, wie de processen spaart, verliest niet alleen de grote kans om te leren en meer autonoom te zijn, maar laat ook een schuld bij zichzelf achter.

"Geluk" kan de oorzaak van mijn depressie zijn

Begrijp dat het leven vreugde en verdriet, successen en mislukkingen zijn en dat zelfs een staat van groot "geluk" een grote teleurstelling kan zijn. Omdat zo'n "geluk" misschien wel het grootste sofisme van mijn bestaan ​​is. Bovendien is 'geluk' geen symptoom van echt welzijn. Het probleem is dat we soms 'euforie' en 'geluk' verwarren. De eerste is verhoging, de tweede vrede.

We kunnen in feite geloven dat we alles hebben: professioneel succes, jobsucces en zelfs affectief succes, en nog steeds in de diepste depressie vallen. In feite, soms kan het hebben van alles de hoofdoorzaak zijn van de crisis. Omdat om bijvoorbeeld te behouden, een sociale status Het kost en kost ook veel. Een prijs die in de sociale welzijnswet zit en die vaak ten koste gaat van persoonlijk welzijn.

Het is het proberen waard

Als dit het geval was en een diepe depressie verscheen, is het mogelijk om het te verlaten, vooral als we de hulp hebben van een professionele en een goede cirkel van sociale steun. Het is duidelijk niet het product van een geest die uit een magische lamp komt. Het zal van ons vragen, maar het doel is alles waard. Wijzelf en ons herstel zijn meer dan genoeg redenen.

Deze herstelprocessen zijn over het algemeen geleidelijk en moeilijk. Het verstrijken van de tijd wordt traag en op een dag kunnen we het gevoel van 100 jaar verlaten. Het is nodig om geduld te hebben en te weten dat de grote problemen van het leven geduld vereisen.

In deze omstandigheden, verander een of meerdere levensgewoonten om deze donkere grond te kunnen verlaten is iets dat essentieel is. Oefening en hebben verschillende hobby's die ons stimuleren, is ook belangrijk in deze herstelprocessen.

Het delen van verschillende ervaringen en standpunten met andere mensen die soortgelijke ziekten hebben meegemaakt, kan ook van groot voordeel voor ons zijn. Meer nog, vermijd de situaties die ons tot een depressie hebben geleid, In veel of bijna alle gevallen is het een van de beste bondgenoten in ons herstel.

Neem geen overhaaste beslissingen en minder belangrijke aspecten

dat In situaties met een hoog risico of crisis is het beter om een ​​uitgesproken pauze te nemen en geen overhaaste beslissingen te nemen of iets doen dat zelfs ons bestaan ​​kan beëindigen. Een slecht of slecht moment, gebeurt en de volgende dag gaat het leven verder.

Iets heel raar, maar waar, is dat als plotseling de deugd van solidariteit en begrip in de persoon naar voren komt, er momenten kunnen zijn van onvermoede rust en ontspanning. Eigen pijn kan gekanaliseerd worden door vrijgevigheid in het aangezicht van de pijn van iemand anders. Voorrang geven aan het gevoel van nut en waarde is een manier om een ​​onbekend en heel mooi deel van zichzelf te herstellen.

Het lijden en onrecht in de wereld kan een motiverende factor zijn meer dan geldig om onze doelen te richten op een meer transcendentaal doel. Ze kunnen de weg zijn naar persoonlijke vervulling en een manier om onze wonden te helen, om de wonden van anderen te helen en te helpen genezen.

Over het algemeen is het niet eenvoudig om te bereiken; en je moet erg voorbereid zijn om deze complexe en steile terreinen aan te pakken. Maar probeer het tenminste, het is het waard: voor anderen en natuurlijk voor onszelf. We hebben maar één leven en het is noodzakelijk om alles in onze macht te doen, zodat het zin heeft en verder gaat dan overleven.

Het definiëren van depressie en de symptomen ervan Depressie is een zeer vaak voorkomend syndroom, dat de geest en stemming ernstig beïnvloedt. Het opsporen van symptomen maakt het mogelijk een diagnose te stellen en het te behandelen. Meer lezen "