Emotionele catharsis

Wanneer emoties ons blokkeren en ons verzadigen, proberen we zelfbeheersing te bewerkstelligen. Ze hebben ons geleerd dat het niet goed is om te huilen, of dat ze ons slecht zien. En daarom proberen we onszelf aan de anderen te presenteren, gelukkig, sterk, hoewel we binnenin op het punt staan ​​te barsten en we ons kwetsbaar, zwak, opgewonden voelen ...

We proberen te verbergen wat we voelen, onderdrukken, leven alsof ik me niet voelde zoals ik me voel, dat wil zeggen, mezelf ontkennen.

"Een emotie veroorzaakt geen pijn. De weerstand of onderdrukking van een emotie veroorzaakt pijn. "

-Fredrick Dodson-

Wanneer alles ontploft

En zo komt de dag, van emotionele catharsis, die dag dat ik niet meer kan, Ik voel me moe, uitgeput, wil alles achterlaten, en dan loop ik over, mijn emoties worden losgelaten, ik kan ze niet beheersen, ze komen tevoorschijn zonder toestemming, en ik voel me erg slecht ...

Tegelijkertijd reageert mijn lichaam fysiek pijnlijk, met ziekte, met fysieke reacties, ongemak ...  Dat is de emotionele catharsis, wanneer ik emotioneel instort, blokkeer ik mijn emoties, verlam me, Ik kan niet langer sterk zijn en ze bevatten, ik voel me verslagen, klein, alsof de wereld een gevaarlijke plek voor me is, alles doet me pijn, en het veroorzaakt me pijn, niemand begrijpt me ...

Het is precies dit louterende moment dat ik al heel lang wilde vermijden, waarin ik mezelf sterk, onbewogen, dapper heb getoond en daarvoor had ik de "zelfbeheersing" bereikt, zo noodzakelijk om me gebalanceerd te voelen. Na verloop van tijd raakt elke container echter vol en moet dit gebeuren.

"Je hebt controle over je emoties, verlies hem niet. Het is niet een kwestie van niet je ongemak tonen, maar van het doen met terughoudendheid, zonder daarna spijt te hebben van een actie die wordt gepleegd in een moment van onbeheerst. "

-Napoleon Hill-

Hoe emotionele catharsis te bereiken

Als we de 'emotionele explosie' analyseren en observeren, zullen we ons realiseren dat deze niet uit het niets is voortgekomen, maar voor een onvoorspelbare tijd heb ik "vastgehouden" en mijn diepste gevoelens niet naar boven laten komen, sommige onbewust. Daarom zouden we kunnen zeggen dat als hij hen weigerde, als hij hen niet toestond te vertrekken, hij ze in werkelijkheid niet accepteerde.

En als we blijven duiken, misschien ontdekken we gedachten van "zelfvertrouwen", zoals bijvoorbeeld: "Ik moet wel goed". Daarom heb ik bijgevuld, mijn diepste emoties verborgen en "dankbaar", ik kon blijven leven met het "valse" gevoel van controle en balans.

"Als het niet in uw handen ligt om een ​​situatie te veranderen die u pijn doet, kunt u altijd de houding kiezen waarmee u dat lijden onder ogen ziet."

- Viktor Frankl-

Vermijd emotionele catharsis

Deze catharina-explosie is noodzakelijk voor 'emotionele gezondheid' als we dit niveau van emotionele ontkenning bereiken. Maar altijd het is gezonder om hier niet te komen.

Voor dit, vanaf de eerste emotie of gevoel, zal ik mezelf toestaan ​​om het in al zijn expressie te leven, accepteren dat 'ik mens ben en emoties heb', deze waarderen als onderdeel van een proces van leren, groeien, veranderen en rijpen.

Daarom is het noodzakelijk om gezonde manieren te vinden om emoties tot uitdrukking te brengen, die niet schadelijk zijn voor de eigen persoon of voor anderen. Het is noodzakelijk om die emoties te verwijderen, uit te drukken, te schreeuwen, te vertellen, te huilen ... En ze kwijt te raken. Alle repressie is negatief, het laat de emoties in ons groeien met meer intensiteit en pijn. Welnu, ze zijn niet opgelost.

Elke "gecontroleerde" uitdrukking is therapeutisch, bevrijdend. En dit betekent het accepteren van emoties, erover praten en ze niet verbergen. We noemen dit emotionele intelligentie.

Hiervoor is het essentieel om de angst voor lijden te verliezen, om je kwetsbaar te voelen voor anderen, want de grootste pijn is dat wat niet wordt uitgedrukt, en de grootste kwetsbaarheid is de druk om jezelf te verbergen en jezelf niet te zijn.

"De intelligente persoon heeft emotioneel vaardigheden op vier gebieden: emoties identificeren, emoties gebruiken, emoties begrijpen en emoties reguleren.

-John Mayer-

11 stappen om onze emoties tot uitdrukking te brengen Correct onze emoties uiten is van vitaal belang voor ons leven, met positieve gevolgen voor zowel onze relaties als onze gezondheid. Meer lezen "