Autofobie, angst voor zichzelf

Voor de meesten van ons veroorzaakt isolatie een zekere angst en zelfs duizeligheid. Dat een eenzaamheid onder ogen zien en tegenover elkaar staan ​​is meestal niet gemakkelijk. Nu kunnen we het hoofd bieden als we verbonden zijn met onszelf. echter, er is zelfs een nog gruwelijkere angst voor eenzaamheid of de ervaring alleen te zijn bekend als autofobie. Elke persoon kan het anders ervaren; het wordt echter gekenmerkt door groot ongemak wanneer, wie eronder lijdt, niet in het gezelschap van anderen is.

Hoewel het niet een van de meest voorkomende stoornissen is, de autofobie is van invloed op alle soorten mensen. Ongeacht leeftijd, geslacht of sociale context. Meer en meer mensen tonen grote angst om niet vergezeld te worden. In dit artikel zullen we ontdekken wat de belangrijkste oorzaken van dit probleem zijn en hoe we het kunnen bestrijden.

Waarom treedt autofobie op??

In een tijd waarin we meer tijd besteden aan afzondering van anderen dan ooit, maar op onze beurt voelen we ons 'begeleid' - digitaal-, de angst om alleen te zijn komt naar voren als een probleem dat een groot aantal mensen treft. De vragen zijn wat er gebeurt? Om digitaal verbonden te zijn sluit zich bij ons aan of juist het tegenovergestelde? Ontlopen we onze angsten door permanent verbonden te zijn?

Elke keer kost het ons meer om alleen te zijn met onszelf. Het is alsof we de plicht hebben om constant bezig te zijn en als we toevallig niets te doen hebben, zoeken we naar elk type activiteit. Alles om te voorkomen dat we nadenken over hoe we zijn en wat we willen doen. En als cultuur zijn we bang voor onszelf.

We hebben de boodschap ontvangen dat eenzaamheid onze grote vijand is, vandaar dat we constante stimulatie nastreven. En hoewel dit in bijna alle mensen waar is, is het intenser in degenen die lijden aan autofobie, sindsdien ze ervaren een groot ongemak dat soms resulteert in een irrationele en ernstige angst.

Mensen die lijden aan autofobie lijden een sterk gevoel van angst bij het vooruitzicht alleen te zijn of het uitvoeren van niet-begeleide activiteiten. De symptomen zijn dus vergelijkbaar met die van elk type fobie: druk in de borst, ademhalingsmoeilijkheden, irrationele gedachten, zweten, angst om de controle te verliezen ... Maar waarom verschijnt dit probleem? Volgens experts zijn er twee hoofdoorzaken:

• Extreme behoefte aan externe validatie.
• Angst of zelfhaat.

Laten we ze allemaal bekijken.

1- Extreme behoefte aan externe validatie

De eerste oorzaak van autofobie heeft te maken met onze toestand als sociale dieren. De mensen we moeten tot op zekere hoogte deel uitmaken van een groep, omdat dit ons een identiteit en een doel geeft. Een deel van een groep voelen is een noodzakelijke voorwaarde voor onze ontwikkeling als mensen. In feite is het een van onze belangrijkste instincten.

Deze angst zou volgens de onderzoeken verschijnen als we dat denken tegenover de rest staan, zou kunnen betekenen dat je je goedkeuring verliest en alles doet om acceptatie te krijgen. Het probleem is dat we niet stoppen om te denken dat het soms belangrijk is om ons oneens te zijn, anders verliezen we onze vrijheid en verraden we onszelf.

Degenen die lijden aan autofobie denken dat een middagje alleen doorbrengen of niet vergezeld gaan een duidelijke indicator is van sociaal falen. Dit is echter niets meer dan een irrationeel geloof. Het is praktisch onmogelijk om altijd bij mensen te zijn.

2- Angst of zelfhaat

De tweede oorzaak van autofobie is minder voor de hand liggend, maar het is de oorzaak van veel van het leed dat deze aandoening veroorzaakt. Voor sommige mensen, alleen zijn met je gedachten is een straf. Dit is vooral het geval bij mensen die lijden aan obsessies of die een verleden hebben dat te kritisch is. Het kan echter iedereen overkomen.

En als een cultuur, we hebben geleerd onszelf niet te onderzoeken. We observeren en labelen onze gedachten, onze verlangens en onze emoties alsof ze vijanden zijn. We proberen ons altijd goed te voelen en ontwijken wat we niet leuk vinden. We voelen ons ongemakkelijk bij het ongemak en het lijden. En we realiseren ons niet dat deze ons ook definiëren en ons helpen op persoonlijk niveau te groeien.

Om deze redenen hebben mensen met autofobie er een hekel aan om alleen te zijn ze willen niet luisteren naar alles wat hun geest hen te vertellen heeft. Het grootste probleem hierbij is een extreme obsessie om bezig te blijven als je niet met anderen bent. Hiertoe trachten zij te worden afgeleid met alle middelen waarover zij beschikken. Zelfs met activiteiten die hen niet echt bevredigen.

In principe is er geen probleem om veel dingen te willen doen. Het probleem komt wanneer een activiteit wordt gedaan om pijn te vermijden, in plaats van omdat het daadwerkelijk stimuleert. Uiteindelijk heeft dit ontwijkingsmechanisme de neiging om op langere termijn meer ongemak te veroorzaken ...

Hoe te vechten tegen autofobie

Als je last hebt van autofobie ervaar je een diep ongemak met jezelf, vrucht van een niet-acceptatie. De hangende taak is om te ontdekken dat we geliefd zijn en met genegenheid worden behandeld, anders zullen we afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen.

Zoals met elk ander type fobie, is onze strategie om te ontwijken, ontsnappen aan het ongemak, aan de leegte die we ervaren vóór onze niet-erkenning. Als u sterke angst en een gevoel van blokkering of verlamming ervaart, is het raadzaam om naar een psycholoog te gaan. Technieken zoals cognitieve gedragstherapie of ACT-therapie kunnen erg handig zijn om dit probleem te bestrijden.

We kunnen echter altijd iets doen om het te bestrijden. De volgende toetsen kunnen ons helpen.

• Test onze overtuigingen. Irrationele gedachten over eenzaamheid zijn zeer aanwezig in autofobie. Daarom is het belangrijk om te controleren wat we tegen onszelf zeggen over het feit dat we alleen zijn om het op de proef te stellen. Vragen stellen is meestal een goede oefening om angsten en zorgen weg te nemen.
• Doe wat solo-activiteiten. Meestal, wanneer we een angst tegemoet zien, verliest het veel van onze macht over ons. Je kunt kleine activiteiten starten totdat je je beetje bij beetje prettiger voelt.
• Identificeer en erken onze sterke en zwakke punten. Onszelf kennen omvat de waardevolle taak om te weten wat onze sterke punten zijn, maar ook onze kwetsbaarheden. Het controleren en herkennen van alles wat we zijn, is belangrijk om ons te begeleiden.

Zoals we zien, zelfrespect is het beste tegengif tegen autofobie. Waardering is de steun van onze emotionele gezondheid, een sterke basis waarnaar we kunnen streven om welzijn te bereiken.

7 strategieën om sociale fobieën te overwinnen Mensen die lijden aan sociale fobieën voelen een verlammende angst wanneer er meer mensen in de buurt zijn, evenals nervositeit, angst of verlegenheid. Meer lezen "