Zelfhypnose voor het dagelijks leven leert je onderbewustzijn te programmeren

Zelfhypnose stelt ons een zeer nuttig psychologisch hulpmiddel voor om gedragsveranderingen te bevorderen. Het kan ons ook helpen de stroom negatieve gedachten te beheersen, een beter humeur te genereren en zelfs op bepaalde doelen te focussen. We worden geconfronteerd met een strategie die de moeite waard is om te weten en die we zelfs dagelijks kunnen gebruiken.

Wanneer we het hebben over hypnose, is het heel gewoon dat een moment een ondefinieerbaar mengsel ontstaat halverwege fascinatie en scepticisme. Tot onze beschikking hebben we talloze boeken en werken die hun nut blijven verdiepen en ook in de beperkingen van deze therapeutische techniek. Dus, voor de vraag of hypnose echt werkt, kan worden gezegd dat er, net als bij elke vorm van therapie, mensen zijn in wie geen verandering is en patiënten die ongetwijfeld een groot voordeel ervaren.

"De bewuste geest kan worden vergeleken met een fontein die in de zon speelt en terugvalt in de grote ondergrondse poel van het onderbewustzijn waarop het rust".

-Sigmund Freud-

Als we geïnteresseerd zijn in het functioneren van de menselijke geest en zijn mysteries, zal hypnose ons fascineren. Vandaag de dag is het vooral effectief in de behandeling van verslavingen, wat ongetwijfeld een van de meest gebruikelijke hulpmiddelen is om te stoppen met roken. Ook zijn er de afgelopen jaren veel mensen die zelfhypnose al gebruiken met een heel duidelijk doel: het onderbewustzijn programmeren om veranderingen te genereren en ons oriënteren op een prestatie, op weg naar een doel.

Laten we meer gegevens hieronder bekijken.

Wat is zelfhypnose?

Het gebeurt ons vaak allemaal. Wanneer we reizen met de metro, trein of bus, laten we onze ogen hangen op een punt in het venster en ontsnapt ons denken. We gaan nergens heen, maar we blijven lange tijd in de valstrik van onze geest. Al snel, toen we bij onze stop aankwamen, werden we verbijsterd wakker. Het is alsof we net uit een trance zijn gekomen.

Hypnose heeft veel overeenkomsten met deze staat. Het koppelt zich los van de werkelijkheid en daalt af naar de kelder van onze geest. En wat we tijdens die momenten doen, kan een grote impact hebben op ons leven. We kunnen beslissingen nemen, prioriteiten verduidelijken, wensen richten en zelfs onze stemming verbeteren. We hypnotiseren meerdere keren per dag zonder dat we het ons realiseren.

Aan de andere kant, is een merkwaardig aspect waarin we niet te veel hebben in het volgende. Veel van de dingen die we bewust doen, worden gedreven door ons onbewuste. Onze smaak, de manier waarop we reageren op bepaalde omstandigheden, onze neigingen, etc. ze zijn producten van dat onbewuste substraat waar onze ervaringen uit het verleden zijn vervat, onze eigen persoonlijkheid, onze instincten en automatismen, die een groot deel orkestreren van wat we doen gedurende onze dagen.

daarom, zelfhypnose heeft als doel meer controle over ons onbewuste universum te krijgen om het te programmeren. We proberen dit niet-bewuste scenario te heroriënteren zodat het ons in staat stelt gedragsveranderingen te genereren. Laten we kijken hoe we het kunnen bereiken.

Technieken voor het beoefenen van zelfhypnose

Voor sommige mensen zal de beste optie als het gaat om het beoefenen van goede hypnose ongetwijfeld worden getraind met een goede professional. In het geval dat we geen tijd, toegang of economische middelen hebben om deze interessante training te ontvangen, kunnen we nuttig zijn voor deze strategieën. De sleutel is om volhardend te zijn, bereidwillig te zijn en deze oefeningen dagelijks te oefenen.

tonen

Om zelfhypnose te oefenen, kunnen we onze referentie-stimulus krijgen: het licht van een lamp, een plaat, een kristal of zelfs een podium gecreëerd door onze verbeelding. Het moet een mentaal toevluchtsoord zijn of een visueel punt van waaruit we innerlijk naar ons denken transcenderen. Wat we in de eerste plaats zullen doen is naar die stimulus kijken en ontspannen. Van de fysieke gewaarwordingen zullen we doorgaan naar de mentale gewaarwordingen, naar ontspanning, kalmte, balans.

Zodra we die diepe ontspanning hebben bereikt, herhalen we een reeks positieve uitspraken. We zullen een interne dialoog starten waarin we zullen beschrijven wat we willen bereiken. Bijvoorbeeld: "Ik zal ophouden bang te zijn om in het openbaar te spreken", "Ik zal minder benadrukken", "Ik zal een goede partner vinden" ... enz.

vaststelling

Zelfhypnose kan ook worden bereikt door naar een punt te kijken dat boven onze ogen staat. Het volstaat om op dat punt de aandacht te vestigen om beetje bij beetje een lichte waas te genereren. Dus zullen we wegzinken in die ontspannen trance waarin we ons concentreren op onze ademhaling.

Eenmaal daar, zullen we opnieuw beginnen met de verklaring van positieve doelen: Ik ga krijgen, ik wil wat, ik ga het bereiken, ik ben gefocust op ...

ademhaling

Een andere eenvoudige strategie om zelfhypnose te bevorderen, is om onze ademhaling te beheersen. Hiervoor zullen we het volgende doen:

• We zullen een rustige plek zoeken. Het zal het scenario zijn dat we altijd zullen gebruiken om zelfhypnose te bevorderen. Onze geest moet die sofa, die hoek van het terras, van de kamer, enz. Associëren. zoals die schuilplaats waar onze geest zich kan ontspannen om af te dalen naar het onderbewustzijn.
• Zodra we de plaats hebben gekozen, beginnen we onze ademhaling te beheersen door middel van de volgende richtlijnen: inspireren, behouden, uitademen, leeg.
• Het ideaal is om deze cyclus tussen 5 en 6 keer te herhalen. Vervolgens zullen we blijven hangen in dat ontspannen vacuüm, in dat er niets vol mogelijkheden is om met ons onderbewustzijn te praten en het te programmeren. We zullen opnieuw onze doelen, onze wensen (altijd positief) aangeven.

Kortom, het is heel goed mogelijk dat deze eenvoudige technieken ons herinneren aan eenvoudige ontspanningsstrategieën die zo gewoon zijn in meditatie. Nu, een van de doelen van zelfhypnose, meer om rust of betere aandacht te genereren in het hier en nu, is om gedrag, gedachten en stemmingen te veranderen.

Het doel van zelfhypnose als een therapeutisch hulpmiddel is om negatieve uitspraken te vervangen door meer positieve. Meer dan een ontspanningsoefening is een training en als zodanig moeten we deze oefeningen vier tot vijf keer per dag gedurende 5 minuten herhalen. We moeten constant en sturend zijn. Niemand verandert de stijl van hun onbewuste gedachten van de ene dag op de andere; we moeten volhardend zijn en vertrouwen op de kracht van onze geest.

De veranderingen zullen eerder gebeuren dan we denken.

Verkeerde opvattingen over klinische hypnose Klinische hypnose is omgeven door mythes die dit bruikbare en effectieve instrument in diskrediet brengen waarin veel therapeuten zijn opgeleid. Meer lezen "