Leer om de fout te beheren

Het schuldgevoel is een scherpe realiteit en niet altijd gemakkelijk te beheren. Schuldgevoel wordt gedefinieerd als een affectieve toestand waarin zelfverwijt heerst, dat is, de afkeuring van iemands daden, gedachten of gevoelens. Soms gaat het gepaard met een gevoel van persoonlijke vernedering en ligt het aan de basis van alle depressieve toestanden.

Wat het schuldgevoel complex maakt, is de ambiguïteit die in essentie bestaat. Het impliceert een tegenspraak tussen wat wordt gezegd, gedaan of gedacht en het morele geweten of de waarden waarin het wordt geloofd. Op een gegeven moment is er een breuk tussen deze twee gebieden en dat is wanneer de schuld verschijnt, die soms grote dimensies kan krijgen.

"Het is niet mijn fout dat we zo zijn samengesteld: half ongeïnteresseerde contemplatie en halve eetlust."

-Czeslaw Milosz-

Een ander element dat het moeilijk maakt om de fout te verwerken, is het feit dat Sommige mensen oordelen niet alleen streng over wat ze in de praktijk doen, maar stellen hun fantasieën ook hard in vraag, zelfs als het nooit een daad wordt.

De uitingen van schuld

Het gebruikelijke is dat het schuldgevoel wordt uitgedrukt als bewust berouw. Iemand doet iets dat indruist tegen zijn eigen waarden en principes. Vervolgens berouwt hij zich van zijn daden en probeert hij de schade te herstellen via een of ander verzachtend mechanisme, zoals het aanbieden van excuses of het op de een of andere manier vergoeden van zijn slechte actie.

Het probleem is dat dingen niet altijd zo duidelijk zijn. Er zijn mensen die voortdurend een schuldbelijdenis hebben, zonder een specifieke reden: het zijn mensen die constant zelfbeschuldigingen maken. Het is alsof ze vijanden van zichzelf zijn en alles wat ze doen of zeggen lijkt dom, belachelijk, slecht of onbeduidend.

Ze hanteren een soort binnenscript, dat wordt geactiveerd zonder het te kunnen vermijden. Dan houden ze een beschuldigende vinger op zichzelf, die opkomt om zelfs de meest triviale feiten aan te wijzen. Zelfbeschuldigingen leiden tot minachting voor zichzelf en vervolgens tot zelf-straf. Ze eindigen altijd dingen te doen die hen pijn doen en dit zet hun zelfverwerping aan tot leven.

Wat gebeurt er? het schuldgevoel kan zowel bewust als onbewust zijn. In het eerste geval kan de persoon duidelijk de verwerpelijke handeling identificeren, de veroorzaakte schade en de waarde of het principe dat werd overschreden. In het tweede geval is het gevoel diffuus, onnauwkeurig, achtervolgend. De persoon voelt dat veel van wat hij doet slecht is en dat hij altijd verkeerd handelt.

Dat gevoel van onbewuste schuld kan zo obsessief zijn dat het in veel gevallen leidt tot opzettelijk slecht handelen, met als doel een object te vinden om de schuld kwijt te raken die al binnen wordt gedragen en gestraft te worden. Straf verlicht tijdelijk de overweldigende schuldlast.

Beheer het gevoel van bewuste schuld

Bewuste schuldgevoelens zijn gemakkelijker te beheren, maar ondanks dit vinden veel mensen niet de juiste manier om het te doen. Soms doen we alsof er niets is gebeurd, met behulp van de oude struisvogeltactiek: de zaak is ondergronds begraven en de betrokken wordt als vanzelfsprekend beschouwd.

Andere keren worden er voorwendsels gezocht om het onverklaarbare uit te leggen. Verantwoordelijkheid is weggelaten in de verwerpelijke daad en een heel discours is uitgewerkt om de manier van handelen te rechtvaardigen. De schuld wordt gelegd op anderen of op externe omstandigheden, maar er is een weigering om toe te geven dat ze ongelijk hebben gedaan.

De enige gezonde manier om een ​​gevoel van bewuste schuld te overwinnen, is door de gevolgen van de gebeurtenissen aan te nemen. Geef toe dat iemand slecht heeft gehandeld voordat hij is getroffen en zoek naar de materiële en symbolische mechanismen om de veroorzaakte schade zo veel mogelijk te herstellen. Het is niet genoeg met een excuus van stap, noch met een uitnodiging om de pagina om te slaan.

Het maakt niet uit hoeveel je wilt ontwijken, de fout die niet is verwerkt, verdwijnt niet, maar is eerder onzichtbaar door het leven aangetrokken. Mensen kunnen bijvoorbeeld erg wantrouwend worden jegens anderen, omdat ze onbewust hun eigen fouten projecteren op degenen om hen heen. Of ze worden overdreven tolerant ten opzichte van de schade die anderen hen toebrengen.

Beheer onbewuste schuldgevoelens

In het geval van een onbewuste schuld, is het belangrijkste en het moeilijke ding om het te ontdekken. Als jij een van die mensen bent naar wie dingen niet goed gaan, hoe hard ze het ook proberen, of het gevoel hebben dat je herhaaldelijk wordt blootgesteld aan oneerlijk gedrag van anderen, of een interne dialoog onderhoudt waarin niets anders dan verwijten is en diskwalificaties voor jezelf, het is zeer waarschijnlijk dat je een schuldgevoel in je hebt dat je niet hebt kunnen identificeren.

Het belangrijkste in deze gevallen is om, voor zover mogelijk, de oorsprong van die vijandige gevoelens voor jezelf naar het bewustzijn te brengen. De herstelrituelen zijn altijd bevrijdend. Omdat het ook bevrijdend is om je bewust te worden dat we allemaal vol fouten zitten en dat je noch de eerste noch de laatste bent, dat je dingen hebt gedaan waar je helemaal niet trots op bent.

Schadelijke persoonlijkheden, de mensen die zich schuldig maken aan schuldgevoel Er zijn schadelijke persoonlijkheden die experts zijn om ons schuldig te voelen. Het is een zeer destructieve vorm van manipulatie die we moeten kennen. Meer lezen "

Met dank aan Elaine Luo, Jim Konn