Leer te mediteren terwijl je loopt

Er zijn mensen die nooit leren mediteren. Je geest stemt niet af op die onbeweeglijke kalmte waarin je mindfulness beoefent, waar je een diepe staat van kalmte verkrijgt door stilte. Iets zo eenvoudig als een wandeling beginnen kan echter een draai aan hun leven geven: ze doen hun pijn weg en de geest wordt bijna onmiddellijk vrijgelaten.

We hebben hier al besproken welke therapeutische benaderingen, zoals Mindfulness, slaagt er niet in om nuttig te zijn voor iedereen. Adolescenten of zelfs mensen met een hoge angst of die een soort trauma hebben opgelopen, bereiken niet dat perfecte punt van ontspanning, waar ze leren om meer bewust te zijn van hun innerlijke wereld door een ontspannen toestand.

"Wandelen is het waard, zelfs als je valt"

-Eduardo Galeano-

Wanneer de geest schreeuwt, wanneer onze gedachten obsessief zijn en we al onze zorgen gedragen houden als een ijzeren korst over ons wezen, er is een strategie die bijna nooit faalt: lopen. Eigenlijk is er iets magisch in de simpele handeling van het lopen. De beweging van ons lichaam is als de metronoom die een kompas markeert, een perfect ritme waarbij vroeg of laat de geest zelf geharmoniseerd is en dezelfde entiteit vormt. Dezelfde muziek.

Bij elke stap groeit het hart, de ademhaling wordt diep, gezond, de hersenen worden geoxygeneerd en ons wezen wordt door die repetitieve bewegingen uitgebreid om zijn evenwichtspunt te vinden. Waar te nemen de teugels van je leven door die fysieke oefening waar meditatie wordt gecombineerd.

Vervolgens bieden we u meer informatie over het onderwerp. We zijn er zeker van dat dit erg nuttig voor u zal zijn.

Mediteer terwijl we lopen: een dankbaar middel voor een gezond einde

Wanneer een psycholoog besluit te integreren mindfulness in psychotherapie hij tracht zijn cliënten niet te bekeren tot bekwame spirituele mediteerders, noch om hen te overtuigen hun weekends in boeddhistische retraites van stilte door te brengen. Helemaal niet. Het is een middel om een ​​doel te bereiken, een hulpmiddel waar mensen hun leven kunnen leiden met meer balans en een breder bewustzijn.

Echter, de meeste complexe meditatie is dat het de verantwoordelijkheid en wilskracht nodig. Als het is niet gemakkelijk om het geluid van ons milieu en het gebrul van de steden te isoleren, is het nog rustig de geest. Vandaar dat we vandaag deze nieuwe aanpak kan worden samengevat in één illustratieve komt uit het Sanskriet woord geldt "apranihita ", lopen zonder te krijgen. Door te lopen zonder een specifieke bestemming te hebben, kunnen we meer dan ooit genieten van de eenvoudige beweging. We lopen voor het eenvoudige plezier van lopen.

De menselijke geest is bijna als die rusteloze aap die van tak naar tak springt in een chaotische, nerveuze en onproductieve reis. Bijna zonder te weten hoe we verloren zijn gegaan in onze eigen labyrinten. Als we echter in staat zijn om deze nervositeit te kalmeren door het ritme van onze benen en een ademhaling die gepaard gaat bij elke stap, zullen we die bewuste beheersing van gedachten vinden.

Hoe te leren mediteren terwijl we lopen

Onze wandeling zou dagelijks moeten zijn en niet meer dan een half uur duren. Nu is het noodzakelijk dat we het doen voor een natuurlijke ruimte, rust en dat we gaan met een goed schoeisel en comfortabele kleding.

• Begin met lopen in een normaal tempo. Beetje bij beetje je moet het ritme vinden dat het meest ontspannend is, meer catharsis en bevrijdend. Sommige mensen lopen langzamer en besluiten een snellere mars te beginnen.

• Het is tijd om je aandacht op een bepaald aspect te vestigen. Visualiseer je geest alsof het een zaklamp is die zijn licht richt op het ene specifieke aspect en dan op het andere: eerst je ademhaling, dan het gevoel van je voeten wanneer ze de grond raken, later de wind die je huid streelt ... Richt je aandacht in deze aspecten op een cyclische manier, eerst en dan weer.

• Stukje bij beetje zul je je realiseren dat je niet langer je aandacht hoeft te richten op elk van die aspecten van je lichaam. Na een paar dagen zal de focus van je zaklamp zo breed zijn dat je alles meteen zult opmerken.

Je bewustzijn zal zoveel zijn uitgebreid dat je wezen een perfect geheel zal vormen, in kalmte en harmonie.

Lopen in een doolhof: de magie van concentratie

Laten we een beetje verder gaan. Stel je voor dat Mindfulness in jouw geval niet nuttig voor je is, noch kun je leren mediteren terwijl je loopt. Het simpele feit van thuis weggaan en wandelen zonder een vaste richting leidt je af, verstrooit je geest en je kunt je balanspunt, je middelpunt, je kalm punt niet vinden.

De geest kan in duizend richtingen gaan, maar op dit prachtige pad loop ik in vrede.Tijdens elke stap waait er een zachte wind..

In dit geval kunnen we beginnen in een praktijk die in veel culturen zo nieuwsgierig is als oud. We praten over het gaan door een labyrint. Deze oude praktijk is net zo visualiseren problemen zelf getatoeëerd op de vloer om stap voor stap door te bladeren, totdat we een uitweg te vinden. Het is bekend dat sommige van de vroegste vormen van labyrinten zijn te vinden in Griekenland, en waren bedoeld om een ​​betekenis aan het leven te vinden door middel van deze circuits spiraal.

Het was een ander type meditatie dat vandaag de dag nog steeds in verschillende landen wordt beoefend. Laten we wat meer gegevens over het onderwerp bekijken:

• In de labyrinten is er geen enkele uitgang of triomfeert wanneer je erachter komt hoe je eruit kunt komen. Het voordeel zit hem in de reis zelf en in wat we bereiken terwijl we reizen.

• Het doel is "kalmeer de geest, open het hart " door de oefening zelf.

• Wanneer u een labyrint binnengaat, moet u eerst stoppen en nadenken, denken wat we moeten loslaten voordat we aan die concentrische reis beginnen om ons volledig te concentreren op het heden, het hier en nu.

• Je loopt langzaam, zet de ene voet voor de andere en zie te allen tijde de vorm van de slagen, de paden.

Wanneer je het centrum of de "rozet" van het labyrint bereikt, moet de persoon rusten en mediteren een paar minuten op de afgelegde reis. Het doel van deze oefening is niet om de weg te vinden uit de kluwen van onze problemen, maar om te worden versterkt door het leerproces dat tijdens dat proces is opgedaan..

Een merkwaardige oefening die nooit pijn doet om bekend te worden. 

Hoe kom je uit het doolhof van onze problemen Soms zien we onszelf in een labyrint zonder uitweg. Omringd door problemen die ons overweldigen, stikken we. Wat is de meest effectieve manier om met hen om te gaan? We leggen het je uit Meer lezen "