Leer om met angst om te gaan

We zijn allemaal ergens bang voor. Sommige angsten hebben we van klein, als de angst voor spinnen. Andere keren ontwikkelen we ze beetje bij beetje door onze groei en vanwege onze ervaringen, zoals de faalangst. Deze emotie is een psychologische aanpassing die we hebben meegemaakt sinds het begin van de evolutie en die voor een groot deel een belangrijk onderdeel was voor de mens om vooruit te komen en te evolueren.

Angst kan een groot obstakel zijn voor onze groei, en om vooruit te komen, moeten we ook leren om het onder ogen te zien. Wanneer we angst toestaan ​​om ons tegen te houden, kunnen we lange tijd blijven staan ​​en daardoor onze doelstellingen onbedoeld loslaten.

Rationele angst vs. irrationele angst

Het eerste wat we moeten doen om angst het hoofd te bieden, is om te bepalen of het een rationele of irrationele angst is. Rationele angst is die welke ontstaat uit een feit of situatie die ons echt in gevaar brengt. Een voorbeeld is het vinden van een sneeuwstorm wanneer we op de weg rijden. in ruil, irrationele angst is die welke is geboren uit een bepaalde situatie of object dat ons niet echt schade kan toebrengen, zoals de duisternis.

Wanneer we de aard van de angst identificeren die ons teistert, zal het gemakkelijker zijn om de oplossing te zien. Bijvoorbeeld, een rationele angst kan ons helpen een uitweg te vinden uit die situatie die ons kan schaden. Irrationele angst kan ons verlammen en verhinderen dat we verder gaan, zonder echt een echte oorzaak te hebben.

Bereid je voor op het moment dat angst je aanvalt

Als je weet, of op zijn minst vermoedt, dat je in een situatie terechtkomt die je angst veroorzaakt, is het belangrijk dat je je voorbereidt om het onder ogen te zien. Rationele angst kan worden bestreden met sommige voorzorgsmaatregelen, terwijl irrationele angst analyse of diepe introspectie vereist - aangezien het een fobie of andere psychische stoornis kan zijn, en meestal vereist overleg met een specialist. Denk na over wat die angst echt genereert en onthoud dan de keren dat je die situatie onder ogen moest zien en hoe het allemaal aan het einde bleek te zijn.

Ga de situatie onder ogen die angst opwekt

Als je angst rationeel is, zoals het besturen van een storm, neem dan gewoon voorzorgsmaatregelen. Als je op een dag in die situatie bent, maar je hebt een verzekering voor je auto en je bent geïnformeerd over wat je zou moeten doen, dan zul je de mogelijkheid hebben om de situatie onder ogen te zien en er zonder problemen vandoor te gaan.

Als je een irrationele angst voor het donker hebt, kun je proberen jezelf in die situatie te plaatsen. Je kunt beginnen met iets kleins, zoals een paar minuten in een donkere kamer blijven tot je aan de situatie gewend raakt en deze test verhoogt totdat je je angst overwint. Vergeet niet dat het altijd wordt aanbevolen dat het gebruik van dit soort technieken wordt begeleid door een professional van de.

Confronteer en versla de angst hangt van jou af

We hebben allemaal angsten en het is belangrijk dat we leren om ze te bestrijden en ze in ons voordeel te gebruiken.