Aanvaarden zwaait niet met een vlag en geeft op

Wanneer je een situatie accepteert die mis is gegaan en zich niet heeft ontwikkeld zoals je had verwacht, betekent dit niet dat je moet opgeven. In veel gevallen kun je het gevoel hebben dat je je hoofd laat zakken en dat je jezelf overgeeft aan omstandigheden die je niet bevalt, waarna je niets kunt doen. Maar ver van wat je gelooft, ben je in veel gevallen ook verre van in te dienen.

Het feit dat je op deze manier acceptatie ziet, is niets meer dan een overtuiging dat je jezelf moet heroverwegen. Welnu, zoals vele anderen, kan het ervoor zorgen dat je fouten maakt die voorkomen dat je de omstandigheden op de meest geschikte manier onder ogen ziet. Vandaag zullen we je helpen om dit geloof af te breken, zodat je acceptatie met andere ogen kunt zien en vergeet dat op te geven..

"Ja" zeggen tegen het leven, zoals het is, zoals het komt, betekent niet dat je het opgeeft.

De radicale acceptatie

Het concept van radicale acceptatie werd ontwikkeld door Marsha M. Linehan, maar werd bekendgemaakt door Tara Branch, beide psychologen. Een concept dat zijn wortels heeft in de boeddhistische filosofie en ons aanspoort alle verwachtingen te verlaten, het resultaat van overtuigingen die ons ertoe brengen om tevergeefs te lijden. Daarom moeten we ons overgeven en stoppen met weerstand bieden aan wat onmogelijk is om te veranderen (of wat er mogelijk is om te veranderen: een verandering die begint bij de acceptatie van het probleem zelf en niet bij de ontkenning ervan).

maar, Verwar overgave niet met slachtofferschap. Laten we deze relatie niet als logica accepteren, zodat deze acceptatie ons ertoe brengt om toevlucht te nemen tot de klachten. De radicale acceptatie moet waarderen wat er gebeurt vanuit een ander perspectief, waarin alles op een bepaalde manier gebeurt die we niet kunnen veranderen, maar waarvoor we wel de mogelijkheid hebben om onze reactie te bepalen.

Stel je voor dat je zonder werk zit. Je hebt wat spaargeld en je krijgt ook werkloosheid. Je weigert echter de realiteit te accepteren. Je bent tezelfdertijd furieus en verdrietig vanwege deze situatie. Je bent uit je comfortzone getrapt en nu ben je verloren en hopeloos.

Accepteer deze situatie zonder te klagen, zonder depressief te worden en als een kans lijkt niet de natuurlijke neiging te zijn, althans voor veel mensen.. Noch is goed gezien: anderen denken misschien dat "ah, hij gaf niet zo veel om werk", "met die houding is het normaal om te worden gegoten" ... Verschillende zinnen die niets anders doen dan de klacht en de slachtofferhouding motiveren, waardoor het gemakkelijker voor ons is om te eindigen boten zijn die afdrijven.

In de maatschappij waarin we leven, wordt "slecht zijn" beloond. Als je iemand vraagt ​​"hoe gaat het met je?" En ze antwoorden "heel goed" of "beter dan ooit", je mag ze als "luchthartig" beschouwen.

Wat zou je doen als je het radicaal aanvaardde? Je wordt ontslagen, je voelt al die emoties, je staat jezelf toe ze uit te drukken en dan stop je. Je stopt om de situatie te zien en zegt "ok, dit is wat er is gebeurd, Ik kan het niet veranderen, hoe beheer ik deze situatie? ". Er zijn meerdere manieren om niet op te geven.

Je kunt van de gelegenheid gebruik maken om cursussen te volgen en nieuwe kennis te leren die je in de toekomst van dienst kan zijn, je kunt een nieuwe baan vinden en deze kans aangrijpen als een ervaring om te groeien op de werkplek ... Je kunt duizend en één acties ondernemen in plaats van zitten en opgeven, jammerend. De omstandigheden zijn wat ze zijn, maar je kunt beslissen welk pad je moet nemen. Ze hebben je de kaarten gegeven om mee te spelen, nu ben jij het die het moet lukken om het spel te winnen.

Weigeren om de realiteit te accepteren is vermoeiend

Als je je strategie verandert of een pauze neemt voordat je blijft aandringen, lijkt het negatief, meer is de ontkenning van de realiteit (behalve als verdedigingsstrategie tegen een zeer sterke emotionele impact, bijvoorbeeld het verlies van een geliefde). Dit is het een houding die echt uitput, dat is schadelijk en dat zorgt ervoor dat je steeds opnieuw met dezelfde steen struikelt: koppig en zonder de minste intentie om te leren.

Het is waar dat de realiteit soms pijn doet en heel veel. Maar weigeren om het te accepteren of op te geven, zal je pijn alleen maar in lijden veranderen. Uw klachten worden niet gehoord, al die "waarom ik" zal niet worden beantwoord. Dingen gebeuren omdat, ja, er geen duidelijke reden hoeft te zijn. Maar je hebt het laatste woord, de kracht om te beslissen waar je naartoe gaat.

Je bent geen slachtoffer, tenzij je het wilt geloven. In dit geval voer je herkauwers en herkauw je gedachten en dompel je jezelf onder in een lus vol negativiteit. We hebben het over een tunnel met twee ongewenste uitgangen: depressie en angst. Misschien denk je dat je de verdienste hebt omdat je de meest gecompliceerde optie hebt gekozen, maar vergeet niet dat het pad dat de meeste inspanning vereist niet de beste hoeft te zijn voor ons.

"De acceptatie van wat er is gebeurd, is de eerste stap om de gevolgen van enig ongeluk te overwinnen"

-William James-

dus begint situaties te accepteren als uitgangspunt om ze te veranderen. Ze gebruiken als kansen om een ​​nieuw pad te kiezen en van al deze te leren. Ontsnappen werkt nooit en weigert op te nemen wat er veel minder gebeurt. Aanvaarding ervan, aan de andere kant, ver van je te veroordelen, is slechts de eerste stap om te overwinnen.

Veerkracht, sterk zijn ondanks stormen Veerkracht is een vaardigheid die we allemaal kunnen leren empoweren. Ontdek de kenmerken van veerkrachtige mensen en train ze. Meer lezen "