7 stappen om te stoppen met herkauwen en aan de gang te gaan

Soms is de intensiteit van herkauwen of onze mentale activiteit omgekeerd evenredig met de activiteit die we besteden aan het omgaan met belangrijke zaken van ons leven, zowel op persoonlijk als op professioneel niveau. Dat wil zeggen, hoe meer mentale activiteit er minder belangrijke zorgen zijn die we aanpakken.

We geloven dat de herkauwer - denk onophoudelijk ergens over na - op een gegeven moment zal stoppen, door de eigen gedachte of door de "oplossing" van die gedachte in ons leven. De waarheid is dat dit niet het geval is, omdat de meeste oplossingen van deze aard zijn wanneer ze worden omgezet in acties.

Het nastreven van korte en lange termijn doelen vereist een groot vermogen tot zelfbeheersing, wat zowel de concentratie impliceert op het moment dat dit vereist, als de kennis om zich met een incompatibele activiteit te ontkoppelen van de "mentale drukte" die je in je hoofd hebt gemonteerd.

Daarom stellen we een gedragsactivatieplan voor met persoonlijke maatregelen van allerlei aard om te stoppen met herkauwen. Het is zijn bedoeling om te voorkomen dat we de hele dag nadenken over dingen die buiten ons huidige actieterrein liggen.

1. Bepaal uw waarden in het leven

Als we niet weten waar we naartoe gaan, zullen we op een gegeven moment onszelf verliezen en misschien zelfs opgeven. Het doet er niet toe dat we stoppen met het nastreven van waarden ten koste van anderen, maar het is belangrijk om deze van tijd tot tijd te herzien om kritisch te kijken naar de betekenis waarmee we vooruitgang boeken.. Ontdek je waarden en geef betekenis aan je leven, zodat je doelen een belangrijk persoonlijk deel voor je zullen hebben.

2. Stel objectieve doelen vast op de korte, middellange en lange termijn.

Als het uw doel is om in de toekomst een goede medische professional te zijn, is het een goed idee om de stappen te bepalen om dit te bereiken, rekening houdend met de tijdelijke beschikbaarheid om dichter bij dat doel te komen. Het heeft geen zin om te dromen en jezelf in een witte jas te visualiseren en voor patiënten te zorgen als je nog op de middelbare school zit en je aan de race bent begonnen.

"Ik leed elk moment van trainen, maar ik zei: Lijd nu en leef de rest van je leven als een kampioen"

-Muhamed Ali-

3. wantrouwen magische recepten en uitzonderlijke gevallen

Voordat u aan het werk gaat, is het erg belangrijk dat uw enthousiasme en verlangen niet gebaseerd zijn op misleidende berichten. Houding is belangrijk, maar in werkelijkheid kunnen we allemaal elke dag een heel goede instelling hebben en overtuigd zijn dat we het zullen bereiken, maar Zonder de nodige uren te wijden aan een taak die is gericht op het bereiken van het doel, zullen we ons van het doel verwijderen.

"Ik geloof genoeg in geluk. En ik heb dat gevonden,hoeveel harder Ik werk meer geluk

-Thomas Jefferson-

Door je waarden te ontdekken, krijg je een idee van je leven Als je je waarden ontdekt, geeft dat betekenis aan je leven, omdat waarden de dingen zijn die er echt toe doen, ze zijn uniek en verschillend voor elk van hen. Meer lezen "

4. Bepaal de problemen die op dat moment kunnen worden opgelost, die welke geen oplossing bieden en die u zou moeten uitstellen

Wanneer je een hoge activiteit en hoge motivatie hebt bereikt, kun je beginnen met het aanvallen van opdringerige ideeën van verschillende aard, waarbij het lijkt alsof je ze op de een of andere manier moet aanpakken. Dat wil zeggen, je wordt afgeleid door ideeën die niets met de taak te maken hebben en dan kun je het niet op bevredigende wijze hervatten: je hebt te veel losgekoppeld en tegelijkertijd voel je je schuldig voor alle verloren tijd.

Voor de volgende keer bevindt de oplossing zich in een papier en een pen: schrijf ideeën op die je op dit moment kunt oplossen omdat ze urgent zijn (zonder iets te onderbreken, een moment van rust te kiezen), ideeën die een oplossing hebben maar niet op dat moment of vanuit die ruimte en ideeën die geen oplossing vereisen, maar een diepe reflectie die zelden een magische oplossing zal hebben tussen die momenten van stress.

Scoren en kwalificeren geeft je een onmiddellijk gevoel van controle, alsof een deel van je persoonlijke dagelijkse problemen kan worden opgelost vanuit een "uitvoerend" perspectief. Het is geen mystieke strategie, maar het is effectief en beslissend. Veel meer dan herkauwen en herkauwen zonder te stoppen ...

5. Als u de verbinding wilt verbreken, moet u zich bezighouden met incompatibele activiteiten

Als de tijd tot rust komt en je nadenkt over hoe je dat bedrijf, je uren studie beter kunt beheren of na een paar discussies je de woorden blijft geven, je niet losmaakt, je bent gewoon meer bedwelmend.

Als u in de boekhouding werkt, kunt u de verbinding verbreken door een pauze te nemen om naar de natuur te kijken of ervoor kiezen om een ​​deel van het boek over de Nobelprijs voor de economie te lezen dat zo interessant is. Je ontkoppelt met beide, maar je verliest de draad niet.

6. Motiveer jezelf met afbeeldingen en posters

Een paar jaar geleden, in een groep studenten van de oppositie, vertelde een leraar van de academie ons dat het tekenen van posters met deze berichten ons zou motiveren om onze hoede niet in de studio of op het werk te laten: "Vandaag studeer ik, morgen niet" ... of "Kun je je voorstellen dat je stopt met dromen en goedkeuren? Nou, laat je hoofd zakken en stop niet ". De resultaten waren bemoedigend voor degenen die het hebben gelanceerd.

Stel je voor persoonlijke thema's voor dat je een slechte tijd hebt met je partner of vriend en dat je naar een concert gaat. Misschien denk je dat het een goed idee is om te praten over alles wat je in behandeling hebt, maar sta jezelf toe om het de volgende dag te doen en geniet van het concert. denk: "Vandaag geniet ik, morgen zul je het zien".

Misschien kan het genieten van het moment dingen gladstrijken en ik ben er zeker van dat de verwijten of twijfels kunnen wachten op een andere dag, ook al is het de volgende dag.

"Alles is klaar voor wie weet hoe te wachten "

-Afrikaans spreekwoord-

7. Neem moed en denk na over alles wat je eerder hebt geleerd.

We weten al dat doorzettingsvermogen moeilijk is, meer als bepaalde sociale en persoonlijke omstandigheden ons beïnvloeden. Maar denk dat Het simpele feit dat je aan de tour bent begonnen, maakt je al binnen.

Voordat je degene was die naar de race vanuit de barrière keek, ging je naar het circuit lopen en toen raakte je in het peloton en daar ben je aan het marcheren. Dat je jezelf uitschakelt als een hardloper op de achtergrond en niet meer herkauwt, hangt alleen af ​​van je emotionele en mentale zelfregulatie en houdt rekening met de waarden die je hebt gekozen.

"Elke man heeft het recht om zijn taak te betwijfelen en af ​​en toe op te geven. Het enige dat hij niet kan doen, is het vergeten. "-Paulo Coelho-

Goede dingen komen naar diegenen die weten hoe te wachten. Goede dingen komen naar diegenen die weten hoe te wachten, die de waarde van geduld kennen, die hun vruchten van toewijding, inspanning en uithoudingsvermogen verven. Meer lezen "