6 tips om uw kind te leren omgaan met stress

De adolescentie kan een zeer stressvolle tijd zijn. Dit probleem wordt gecompliceerd door het feit dat Veel tieners vinden geen gezonde manieren om met stress om te gaan.

De hoge niveaus van stress waaraan adolescenten worden blootgesteld, stellen hen bloot aan een breed scala aan risicosituaties, zowel voor hun fysieke als mentale gezondheid, wat kan leiden tot problemen van lichamelijke gezondheid, geestelijke gezondheid, onderwijsproblemen en sociale problemen.

De verscheidenheid aan complicaties die ouders tegenkomen wanneer hun kinderen de adolescentie bereiken, wordt nog verergerd door de behoefte om hen vaardigheden bij te brengen om hun stress te beheersen, vaardigheden die aan de andere kant hoogstwaarschijnlijk niet op hun school zullen worden onderwezen..

Strategieën om tieners te helpen stress te beheersen

Voor veel ouders is het een uitdaging om hun kinderen te leren omgaan met stress omdat ze zelf niet weten hoe het moet. Degenen die zich in deze situatie bevinden, zouden dit als een uitdaging voor persoonlijke verbetering moeten beschouwen om samen het hoofd te bieden.

Identificeer bronnen van stress

Tieners kunnen stress ervaren door een veelheid aan situaties, dat kan academisch zijn, afgeleid van problemen met vrienden of klasgenoten, van de eerste romantische relaties, of zelfs van spanning gegenereerd door de praktijk van een competitieve sport.

Pesten of misschien in een van zijn facetten is een zeer belangrijke stressfactor die moet worden overwogen en die niet buiten beschouwing gelaten kan worden, denkend dat het normaal is en dat het zal gebeuren.

Welk soort stress een tiener ook ervaart, je moet je zorgen serieus nemen, hoewel het als volwassenen misschien stom lijkt. Het belangrijkste is om de adolescent te helpen bij het identificeren van de bron of bronnen van stress. Soms is het genoeg om de spanning te verlichten om te achterhalen wat de reden is. In elk geval is het de basis voor het nemen van effectieve maatregelen.

Samen de probleemoplossing voorstellen

De meeste stressproblemen van adolescenten zijn te wijten aan de moeilijkheid om problemen op te lossen. Velen van hen laten hen in plaats van met problemen geconfronteerd worden. Kleine problemen worden zelfs grote complicaties omdat ze hun oplossing niet op tijd hebben gezien.

Ouders moeten de problemen van hun kinderen niet oplossen, maar ze leren de problemen en opties te analyseren en hen te ondersteunen bij het oplossen van het probleem.

Leer om realistisch na te denken

Tieners hebben de neiging om te denken dat de dingen erger zijn dan ze zijn over zichzelf en hun invloed, waardoor het echte probleem en de gevolgen ervan vergroot worden. Daarom is het nodig om kinderen te helpen problemen meer realistisch te zien en uit te leggen dat emoties vaak onze geest vertroebelen.

Het is belangrijk om uw emoties niet te beoordelen en u aan te moedigen om een ​​gezonde interne dialoog te onderhouden. Die interne dialoog wordt grotendeels bepaald door de berichten die je van je ouders hoort. Als een tiener mededogen ontvangt en vriendelijkheid vriendelijker voor hemzelf en meer zelfmedelijdend is.

Hoe je innerlijke criticus te verslaan De innerlijke criticus is die stem die ons aanvalt met negatieve gedachten en die de capaciteiten en doelen die we voorstellen in twijfel trekt. Daag die zelfdestructieve stem uit om het leven te leiden dat je wilt leven! Meer lezen "

Leer gezonde manieren om met problemen om te gaan

Een gestresste adolescent weet over het algemeen niet hoe hij op een gezonde manier met zijn problemen moet omgaan. Dat is waarom het is belangrijk om u te helpen analyseren hoe u uw emoties beheert en hoeveel dat van invloed is op de stress die je lijdt.

De manier om te praten en te discussiëren met ouders, broers en zussen, vrienden of zelfs leraren kan grote stress veroorzaken. echter, Gezond leren praten, kunnen luisteren en assertiever zijn, zal de situatie enorm verbeteren.

ook Het is noodzakelijk om adolescenten te laten zien of te helpen ontdekken hoe ze moeten omgaan met ongemakkelijke gevoelens en onaangename situaties, hoewel dit niet betekent dat we hem moeten beschermen tegen deze gevoelens en situaties.

Wees een goed model voor stressmanagement

Je kunt niets zeggen en iets anders doen, tenminste als het gaat om onderwijs. De kinderen reproduceren het gedragsmodel van hun ouders, zelfs bij het omgaan met stress. Daarom moeten ouders het goede voorbeeld geven. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te leren omgaan met stress.

Stimuleer een gezonde levensstijl

Gezondheid en stress hangen nauw met elkaar samen. Een gezonde levensstijl, waarbij het ontbreekt aan een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en voldoende slaap is essentieel om de stressfactoren te beperken en de spanningen van dag tot dag in balans te brengen. Nogmaals, het voorbeeld van ouders is onmisbaar.

Hoe je zelfvertrouwen in je kinderen bevordert Kinderen helpen een sterk zelfbeeld op te bouwen is een van de hoofdtaken van hun ouders. In dit artikel vertellen we u hoe u dit moet doen. Meer lezen "