5 technieken om negativiteit te verminderen

Ieder van ons is verantwoordelijk voor de mate van innerlijke vrede en geluk die we kunnen bereiken. Soms is het moeilijk om die waarheid te begrijpen, omdat we de neiging hebben onze tegenslagen na te bootsen en de externe factoren van ons lijden de schuld te geven.

Veel van onze vrede en ons geluk ontsnappen tussen de subtiele paden van negativiteit. Als "negativiteit" worden al die gedachten en gevoelens gedefinieerd die het verdriet, de angst en alle zelfdestructieve houdingen voeden.

"Er is niets slecht of goed aan zichzelf, het is ons denken dat het transformeert"

-Hamlet-

We worden ons bijna nooit bewust van de manier waarop we het leven benaderen. We wennen aan een perspectief en we nemen aan dat het juist is, maar we brengen het meestal niet in twijfel. Als we dat zouden doen, zouden we ontdekken dat een benadering vol negativiteit de basis is van veel van ons lijden. Dit kan echter veranderen. Hier geven we je 5 technieken om uit die mentale gevangenissen te geraken.

Oordeel niet, bekritiseer niet, veroordeel niet om negativiteit uit te roeien

Wanneer je anderen bekritiseert, oordeelt en veroordeelt, draag je feitelijk een wapen dat je vroeg of laat tegen je zal keren. Ten eerste omdat negativiteit zien bij anderen niets meer is dan een projectie van wat je vanbinnen hebt. Met andere woorden, de neiging om anderen op de tribune te zetten, droomt van een grote ontevredenheid met zichzelf.

tweede, het voeden van die afkeer jegens anderen voedt je woede, je gevoel van in een slechte, lelijke, bedreigende wereld te zijn. Dit alles maakt een foto die alleen maar bijdraagt ​​tot depressiviteit en het gevoel dat je erger en erger wordt.

Neem verantwoordelijkheid voor dat soort gedachten. Laat ze niet. Probeer het beste van elke persoon en elke situatie te zien. Bijna zonder het te merken zul je merken dat je je meer ontspannen en minder onderdrukt voelt. In één woord, je hebt meer vrede bereikt.

Negatieve ideeën uitzoomen

Het is niet gemakkelijk, maar ook niet onmogelijk. We zijn bijna altijd gevuld met negativiteit op een mechanische manier. De deprimerende of haatdragende gedachten komen in ons op en we realiseren het ons niet. We geven gewoon de vrije hand aan die benaderingen en zien ze als redelijk omdat we ze niet echt in twijfel hebben getrokken.

Om negativiteit te verminderen, is het noodzakelijk om tegen negatieve gedachten te vechten. Iets als "draai alarm" en wees alert op die momenten waarop we verdrietige, angstige of boze ideeën tegenkomen. Zodra we dit beseffen, probeer ze dan uit te roeien op zoek naar nieuwe perspectieven om op datzelfde idee te focussen.

De gewoonte wegnemen om nutteloze ideeën te herkauwen

Onbewust neigen we ertoe om gedachten en gevoelens te 'herkauwen' die ons weinig opleveren. In dit geval betekent "herkauwen" steeds weer terugkeren op hetzelfde zonder een exit of resolutie te geven. Zoals wanneer je je keer op keer herinnert wat belediging, maar je doet er nooit iets aan. Je probeert weg te komen, maar je voelt dat een wet die lijkt op de zwaartekracht je terugbrengt naar dezelfde plek.

Elk sluipend idee dat terugkeert, is negatief voor u. Om er vanaf te komen, kunt u het breng dat idee naar het bewustzijn en probeer nieuwe perspectieven om het te overdenken. Denk dat je veel lichter zult voelen als je stopt met ronddraaien en ongeveer hetzelfde.

Vermijd toxische intellectuele producten

Dat we gebombardeerd worden met genadeloze informatie is voor niemand een geheim. Elke dag stellen we ons bloot aan meer gegevens en nieuws dan we kunnen assimileren. Dat is op zichzelf erg agressief. maar het ergste is dat veel van de informatie die we ontvangen gewoon rotzooi is.

Vooral het nieuws zit vol met informatie die wordt gesneden, behandeld en belicht met een ander doel dan informeren. In principe laten ze je het ergste van de wereld en van mensen zien, want dat is wat ze "nieuws" noemen.

Dit valt je binnen met negativiteit, hoewel je het in principe niet waarneemt. Je denkt uiteindelijk dat de wereld een bedreigende en vreselijke plaats is, terwijl het in werkelijkheid niet zo is, het is gewoon dat deel dat ze je laten zien. Er zijn veel meer mensen die geen pijn doen, dan zij die dat wel doen, maar ze zijn geen "nieuws".

Haal muziek, films, programma's, lezingen en al die producten weg die je hart vuil maken. Omring jezelf liever met goede culturele producten en je zult merken dat je idee van realiteit een veel correcter criterium krijgt.

Open je geest breed

Vooroordelen kunnen u een vals gevoel van veiligheid geven. De wereld eerst ontcijferen en begrijpen is immers een manier om te veronderstellen dat je meer controle hebt over de omstandigheden. Een vooroordeel neemt echter veel meer weg dan wat het je geeft, vooral wanneer dat vooroordeel vol negativiteit is.

Open je geest betekent wakker zijn en aandachtig zijn voor weten. Het houdt in dat je afstand doet van zekerheden en de realiteit toestaat om je in ruil daarvoor te verrassen. Het kan enige onzekerheid veroorzaken, maar op de lange termijn brengt veel emotie in je leven. Voor een deel is het alsof je weer een kind bent en een stukje van die onschuld terugkrijgt dat betekent dat je voor de eerste keer aan een ervaring deelneemt.

Bedenk dat het niveau dat negativiteit bereikt, van jou afhangt, net zoals het afhankelijk is van jou om te bepalen in hoeverre deze negativiteit wordt getransformeerd in wanhoop. Het is in uw handen om een ​​innerlijke vernieuwing te beginnen die u op een meer accurate en rechtvaardige plaats voor de wereld plaatst.

Vijf sleutels om te ontsnappen aan negatieve gedachten Het weglopen van negatieve gedachten bestaat alleen uit 5 sleutels die met doorzettingsvermogen zeer grote vruchten dragen. Laat de negativiteit achter! Meer lezen "